有没有大佬讲一下PTW线性计划，本人刚接触力训半年，一直都是在用做组峰值去练，没有计划。听说这个计划能快速提高新手三大项水平

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本计划基于jts训练体系，《力量训练原理》和《力量训练计划指南》，参考成都金刚馆的yyy计划。 适用对象：本计划适用于掌握了三大项基本动作及变式的健身爱好者，如果尚未建立基本正确的动作框架，建议先小重量甚至是空杆认真打磨技术动作，后附参考视频及书籍。如果有一定的基础但尚不成熟，也可在增肌期内打磨技术动作。 注意，本计划并不适用于零基础，或是只对于某个肌群有增肌需求的爱好者。 计划特色：本计划有三个增肌中周期，

时间空间有限只能在家中用杠铃练，之前只练实力推和弯举

刚走完c6计划，现在卧推极限175，深蹲极限270，硬拉极限250（握力受限），现在是应该接下一个计划还是增肌训练肌肥大一下呢。 本人194，体重150kg

1.Paul anderson 举重 美国 无绑膝深蹲547公斤，545公斤2次，无绑膝浅蹲816公斤，无装备硬拉371公斤 2.Ray Williams 力量举 美国 无绑膝深蹲490公斤，硬拉398公斤 3.Jezza uepa 力量举 瑙鲁 无绑膝深蹲470公斤，训练中无绑膝深蹲500公斤，450公斤2次，无绑膝前蹲405公斤，无装备硬拉320公斤 4.Jesus olivares 力量举 美国 无绑膝深蹲478公斤 5.Vladislav alhazov 力量举 俄罗斯 无装备深蹲525公斤，训练中无装备深蹲532.5公斤，490公斤2次，无装备硬拉400公斤，全装备深蹲567公斤 6.Shahr

85kg，15岁，深蹲练1个月可以120kg做12✖️4算有天赋吗（大腿平行地面），有天赋的话考虑多练练力量方面

大佬们，我现在深蹲180多一点，我想买双深蹲鞋，预算1000以内，我打算穿着训练和参加比赛用，可以帮忙推荐一下吗

储备期的硬拉训练该怎么安排呀，我看说的硬拉不适合高容量的训练，该怎么安排

现在的训练好像陷入了一个巨大的坑。计划老是随意的被我更改，进步也停滞，目前除了推翻重练之外，想不到该如何破掉这个局

我刚开始练力量举，总成绩460左右，有没有什么比较好的腰带推荐啊

各位大佬，2.5cm直径的杠铃杆，大概能承受多重而不会突然崩断？

求赐教，今天就做了107.5 3*3，不知道是不是有点少，两周三推，附目前计划

1.力量举 2.大力士 3.举重 4.相扑 5.铅球 6.健美 7.美式橄榄球 8.链球 9.摔角 10.古典式摔跤 11.苏格兰高地运动 12.英式橄榄球 13.蒙古式摔跤 14.自由式摔跤 15.铁饼 16.场地自行车 17.标枪 18.速度滑冰 19.拳击 20.篮球

兄弟们评价一下

之前买个他Vol.2的计划 想买最新的看看他的编排思路 他的计划是一周6天计划 强度很大

最近想入手绑膝，我有INZER的套膝和泰坦的腰带，极限能上200KG，求大神推荐，因为绑膝也不常用，最好推荐便宜点的，200以内

老哥们，现在62kg 极限卧推100kg 深蹲100kg做组 硬拉很少基本不拉 现在每星期四分化训练 胸 背臂 肩 腿 如果想学习力量举的训练方式不知道东营有没有老师可以教，想了解了解，能不能练的力型兼备，因为本人很瘦估计也练不成很胖 这个东西自学的话是不是不建议

请问郑州的铁馆都在哪啊，过年老家这边健身房不营业索性去郑州练了