-
447欢迎加入健康减肥吧~为了更好打造更好的交流环境，本吧规定如下： 1。严禁不良行为。 2。严禁辱骂TA人。 3。严禁刷帖。 违反以上规定者，第一次删帖警告，第二次禁言一天警告，第三次加入本吧黑名单，请大家自觉遵守本吧规定。谢谢合作！真帝天下
10-1
-
64健康减肥吧现招聘公益小吧、图片小编。招满为止长期置顶。 对贴吧有爱，热衷于管理，充满爱心的你，都可以前来申请。 首先，你要仔细看1楼和3楼的要求，再按照2楼的格式，在这个贴子回复申请，然后把你的QQ号发到我的站内短消息里。 ★★★★★按格式申请 ★★★★★ ★★★★本吧7级以上会员★★★★ ★★★站内消息留QQ号给我 ★★★ 统一要求： 有爱心，有时间，不是电脑盲，爱玩贴吧，会用QQ，智商120以上，最好有过管理经验（非必要
-
93超过10年健身史，也做过私教，长期积累加专业培训，对瘦身减肥这方面懂得不少。看到许多肥胖者瘦身心切，然而却掉入了减肥误区，以至于折腾一段时间无功而返，所以我写下这篇文章（男女皆适用），助大家早日走出误区，少做无用功。
-
145▃ ▄ ▅ ▆ 【附真相，瘦到90斤，形成易瘦体质，·谈经验·】 ▆ ▅ ▄ ▃更新中~~~
-
30短裙热裤季，没有什么比一双大象腿更让人沮丧的了！本帖特别推荐四位有着多年粗腿困扰并富有实验精神的“小白鼠”，亲身验证网络上号称最有效的四大瘦腿术，不见分晓决不罢休！
-
39瘦身就是要少吃？ 拒食淀粉和含糖类食物？ 低卡食物才最能减重？ 借着工作忙碌忌食， 还是你又开始晚餐断食了？ 可为什么你还是瘦不下来？ 亲爱的， 是你的瘦身观念出问题了！
-
35第一招：一饮 如果身体处于脱水状态，身体就会被迫储存脂肪。相反地，身体储存脂肪，就是脱水的一个重要特征。这时如果不选择喝水，而是选择吃东西，就会导致体重增加，形成肥胖。所以肥胖的人平时一想吃东西时不如先喝杯水，这是减肥的关键。 如何转化已经摄取的脂肪？增加饮水量是秘诀。大量饮水是减肥的关键，它促使水分输入活性细胞的逆向机制运转，就可以启动对激素敏感性和可燃烧脂肪的酶
-
17经常有人问关于决明子减肥的真实性问题，所以小宝干脆写成日志，简单的解答一下用决明子减肥误区，希望对大家有个正确认识和参考：单方决明子不能用来真正的减肥！ 大家或许要问，但的确有人用了决明子后体重会下降了，这个到底是为什么呢？ 我们先来看这个药材的特性： 决明子：又叫决明 草决明、马蹄决明、假绿豆。 【化学成分】 含大黄素（emodin）、大黄酚(chrysophanol) 、大黄素甲醚（physcion）、决明素（obtusi
-
21想减肥，但是那么多的食物，我不太清楚怎么合理搭配平时的营养？ 人体需要超过 40 种不同的营养以维持身体健康，所以我们必须养成均衡的饮食习惯，所选择的食物中应该包括面包和其它全谷物食品、水果、蔬菜、奶类食品、肉类、家禽、鱼及其它含蛋白质食物，并遵守低脂肪、少加糖、高纤维的饮食健康守则。有效的减肥方法应该以摄取低卡路里高营养餐为主，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油在高温
-
22为什么每天要喝一定的水，这样对减肥有什么好处吗？ 人占了人体的60-70%，我们可以暂时没有食物，但绝对不可以暂时没有水，往往肥胖者的身体脂肪比例较高，而水的比例就少了，同时会造成下身肥胖（水肿性肥胖），同时水对身体排毒功能也起了积极的作用，有助于你的减肥。每天都要坚持喝大量的水，这不仅有利于新陈代谢，而且也能避免你吃得过多。因为实验证实，人如果体内缺水 ( 即使是自己感觉不到 ) ，也会
-
30现代很多女孩很早熟，减肥的平均年龄也越里越小，当然爱美之心人皆有之，但千万不要为了骨干美而落下终身遗憾。 少女一进入青春期，都希望自己有一个优美的身体。因此，有的为了身材苗条，便节制饮食，造成营养不足、蛋白质缺乏，发育代谢减弱、面黄肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也严重损坏了身体健康。有的过多地吃高热量的食品，甚至乱吃补品、补药，结果造成代谢紊乱，臃肿虚胖，毫无健美可言。 &nb
-
8事实上脂肪真正的最直接的原料是被精加工后的碳水化合物，也就是说，食物在加工的过程中，成为我们现代肥胖的最大敌人，其中饮料就是最明显的也是最容易忽略之一。 现代西式快餐饮食中的碳水化合物热量有约三分之一来自增甜剂，而这三分之一中，有约一半是饮料。与其它碳水化合物不同，饮料中的主要增甜剂(高果糖玉米糖浆)不会促进胰岛素的产生，来使身体“处理”热量。它也不会促进瘦体素，帮助降低食欲。基
-
521.收紧你的腹肌 随时注意收紧腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃烧腹部脂肪。如果你能在每天早上挑选衣服时，化妆时和日常走动时都随时注意收紧腹肌，那么短短3周就能减掉腹部近5公分的脂肪。 2.经常变化运动方式 我们的身体很聪明，它可以再6周内自动调整以适应日常运动。所以，我们最好经常变化日常的运动方式，这并不是说我们要选择一种全新的运动方法，而是只需要进行一些微
-
31冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。 一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要
-
62减肥前减肥前体重：136斤
-
28小宝,看到你在减肥吧的帖子,真是热心人啊~~ 据我了解,减肥的人(主要指MM)经常会出现以下一些身体的异常现象: 便秘(这个应该要靠多喝水来解决了吧) 脱发(不止到换季是不是也有原因,个人来说,减肥以来脱发变严重了~~) 生理期不准时(~~~~~~)或者说内分泌失调? 还有比如容易疲惫,经常浑身无力等等~~ 看到几乎所有帖子都只关注如何减肥,却少有提起这些副作用的,让我觉得必须得提醒广大爱美的人们,尤其是女性朋友们,也要注意一下这个问题.所以我
-
106我先介绍一下我的情况哦. 没减肥前: 身高:158 体重:118斤 现在: 身高:158 体重:108 采用的减肥方法:少吃+运动 具体方法: 早午餐正常吃,晚餐以水果代替,每天48分钟的健身操. 这样减了2个月,减了10斤. 可是,最近一个月处于平台期,在小宝的指导下,我知道了我应该改变我的饮食结构. 希望我早日减肥成功不反弹.也希望众多的姐妹们也一样能成功. 开帖减肥喽! 加油!
-
22现在已经收到部分图片我会一一公布的
-
48不只要瘦，我还要健康 打死我也不会用自己的皮肤和健康去换皮包骨头的 第一次开帖，大家多支持阿 相信只要努力坚持，我们都会越来越完美的 一起加油吧真帝天下
9-24
-
19长期节食减肥的洪小姐体检时竟然查出患有脂肪肝，这让她很吃惊。“90%的脂肪肝是过度摄入脂肪或体内代谢紊乱引起的，但也有极少数是因过度限制饮食所引起。”大吃大喝与少吃少喝都是不均衡饮食习惯，理论上都可引起脂肪肝。 “在正常情况下，脂肪一般占整个肝脏重量的3%左右，如果超过5%就是脂肪肝。”曹东萍说，世界卫生组织最近公布，全球肥胖人口有10亿。有专家预测，未来10年中国的肥胖人口将超过2亿。所以，目前国内外形成脂真帝天下
9-24
-
23舍宾起源于俄罗斯，如为减肥训练需六个月至一年。 舍宾，就是英语“shaping”的译音，指的是形体雕塑。它通过电脑测评分别制定出适合个体的营养+运动+医学+心理学不同的训练处方，完成从形体美到总体形象美化，从外在姿态美到内在气质美的培养。舍宾形体运动设定的人体健美标准是形体的曲线美和围度的比例美。参加舍宾运动的女性先要做一次身体测试，以后每个月进行一次复测，以便调整训练计划。 训练开始。首先是姿态练习。学员
