2014年暑期，因胖了些而减肥，因健康而想戒烟。搜到戒烟吧，看了很多帖子学会两点。1、尼古丁48小时代谢赶紧。2、生理烟瘾极其轻微。由此踏上戒路。尔后看神书，和佟石鑫先生的《幸福的戒烟方法》（贴吧里有），看各种帖子。工作性质+事业+心瘾三重原因，屡败屡战，最长戒过一年。短的有半年，三个月，两三天的最多……上个月牙疼，被逼之际，也彻底想通，再来贴吧，既有让我艳羡的前辈，又有想帮一把的新人。于是决定以这里为阵地，

今天是戒烟第四天，我就把烟放在桌子上，实在忍不住的时候就拿起来闻闻，等这种抽烟的渴望过去了就好了。 我的戒烟第一目标是7天。 第二目标是30天。 过大年的时候我会继续抽，不过会控制烟量，一天10支或者15支吧。】 因为我知道自己是彻底戒不掉的，没有那个毅力。

今年51，抽了三十多年烟了，之前戒过2年，最终还是败给了心理，在心情比较低落的时候，就在想活那么久有什么意义呢，所以受思想波动的影响很容易复吸。最近感觉烟越抽越多，以前一天基本不超一包，现在差不多一包半了，嗓子不舒服，胃也不舒服，为了退休后还能有个健康的身体，多去祖国的美好河山玩一玩，特立此贴下决心戒烟。 这个威立戒也是我前几天在网上搜索到的，本来准备去戒烟门诊的，就上网搜了下戒烟门诊一般的治疗方案，

打卡第一天

计划5天时间读完吧 复吸多次了强行戒又戒不掉 愿我永远不再复吸

时间:2012-03-16 08:22 来源:邱林的博客 作者: 邱 林 在人们印象中，石油是国内的暴利行业之一，但是按照2010年的业绩来算，中国烟草行业毫不逊色。国家统计局的数据显示，2011年，烟草业累计实现销售收入达10111.4亿元，实现工商税利7529亿元。其中，烟草业实现工商利润2000多亿元。专家预计2012年烟草业的销售收入估计超12000亿元，利润还会上升。 这样的利润不能不让很多企业眼红心跳。即便如此，在一些观察人士看来，这个烟草业的利润仍可能被低估

抽烟30多年，近几年断断续续改了不下二十次，随年令增大，身体不如从前，今天测了血氧93，94说不达标，与心肺功能有关，血压也高，再说抽烟对人体心血管壁有伤害作用，从明天开始戒吧，熬上7天8天就不难受了，一次性戒掉，加油，每天打打卡，鼓励自已

曾经戒过半年，疫情戒过四个月，不抽烟的日子身体很舒服，复吸也就是没控制好自己的情绪感觉抽一支没事儿，这次断崖式戒烟，做好自己，今天不抽！

10年老烟民，一天二包将军。最近工资都拖欠了没钱抽烟了，只有断了烟了。 从国庆节回来的第一个周末开始，所有烟抽完，打火机都丢了，烟灰缸全部清理了。 不抽烟之后，每天睡眠都变早了，之前每天1点睡觉，现在每天11点睡觉，不过每天3，4点就醒了睡不着。以前都是睡觉不起夜晚的。 不知道这是不是戒断反应。 想抽烟的时候，自我暗示下，可能会好点，有时候手上会就觉得空空的。 第十五天不抽烟，心情挺好的。 不抽烟，手也不黄了，鼻

瘾大! 早上起床就得连续抽三根 才感觉够了 从99年到目前 已经抽了25年烟 平均一天 打底一盒半 酒呢，之前长期每天喝酒情况 现在改掉了 已有十多天没喝~虽然有时心里还是想喝点 不过，过一会儿就自己控制住了 话说这烟瘾倒是太难控制了 有什么办法可以替代尼古丁的瘾? 你们是怎么做到的? 望大家多提提建议 。

烟龄20年，两天三包细支的。体检下来，还有点肺气肿。 周围的人陆续都戒了，我一直想戒，一直没戒成。关注贴吧半年，看了很多人戒烟的励志经历，想想自己可能属于吧里最没用意志力的吧 1.两年前开始发现凌晨三四点会被咳醒，咳痰。 2.痰是灰蒙蒙的，一看就是烟灰色，痰浓会拉丝，粘性很大。照这种态势发展下去，早晚会被痰憋死。 3.明知道抽烟不好，就是情不自禁的拿烟，点烟。有时候前一秒说不抽，后面再想起这事的时候香烟已经点燃。

他知道你很讨厌抽烟 但是还是要抽 而且越抽越多 别再信他的鬼话了

2024年12月23日，记录我的戒烟第2天。 一直知道吸烟百害无一利，却难以戒断，总是戒了又吸！！前天无故感冒，狂流清水鼻涕，吸烟已呈苦味！感觉有神在耳边说，你就戒烟吧！

#烟瘾##抽烟#

打卡勉励！

放下才能解脱！监督我吧！

烟龄45年，戒烟前每天至少两盒。今天是戒烟后的第63天，立此帖为据，坚持每天打卡。

12年烟龄 之前总是慢慢戒 每次都失败 这次下定决心不抽烟了 一根没碰 现在感觉戒烟就是没有一根 一根就等于无数根 今天是二十二天 就是想挑战一下自己 其实就是第一天最难熬 后来就是越来越简单 每次有烟瘾的时候就看戒烟的视频 看贴吧吧友分享 就会好很多 一开始是喝酒的时候最难受 然后我就每天晚上都自己在家喝点 让自己习惯这种感觉 现在已经比之前好很多了 并且现在对于烟味特敏感 打球的时候防守一些刚抽完烟的人 感觉会有一股糟老

当我决定戒烟时，我开始梳理、回想我第一次抽烟是在什么时候，思前想后，才回忆起那段被遗忘很久的回忆。年轻的时候，不懂得‘圈子不同，不必强融’的道理，以为奋不顾身的追求自己想要的爱情，才是青春该有的样子。就在那个时候陪着她疯狂，陪着她任性，跟着她学会了抽烟。烟龄约2年，遇到了生命中改变了我人生轨迹的第二个人。他悄悄丢掉我包包里的烟，隔三差五在我包里放一盒糖，除了工作以外，总是监督着我不要抽烟。没有刻意

第一天开始啦，上次抽烟记录 2024.12.25 早晨八点

从上个礼拜六开始已经戒了第五天了，发贴纪念一下。

想吸烟时，拿出来看看，有需要的朋友可以自行保存。图片是长图，看时候放大看即可。

饮食清淡多喝水， 烟瘾来袭漱漱嘴。身体大战小毒虫， 难受感觉很正常 。饭后散步深呼吸， 刷牙洗漱早歇息 。咳嗽烦躁和头晕，称为戒断综合症 。 身体排除尼古丁，症状加剧不轻松 。不吃油腻不喝酒， 一天八杯水来抗 。 三天毒虫全覆灭， 战后修复别慌张。 抽烟本是大陷阱 ，一口不抽是后郎 。戒烟本是不抽烟 ，大磊无私来分享。

再抽我就要无了，我一被子都不抽了

28年烟龄，一天大概1.5包样子。

2024年3月4日再次戒烟，到今天整77天。

从2024.5.20晚上开始戒烟，至今满月。今儿个是第32天，开启第二个月的战斗！

我从02年开始抽烟 23年烟龄 大概每周4包烟 在20年戒过45天 后来又复抽了 在上月也就是8月25日突然高血压 28日全面体检 肺大泡结节也是首次发现（21年最后一回体检没有） 所以进行全面戒烟 29日正式戒烟 昨天也就是9月2日晚10时 抽了一根 今早头疼 恶心 迷糊 这坚定了我戒烟的想法 根据我上次戒烟的经验 每一天都会有几回时间段想抽烟 每次也就5分钟左右 不抽也就没事了 这次我是晚上7点到9点特别想抽烟 昨天破戒也是没忍住 所以今天立帖为证 今天开

45岁，烟龄25年，戒烟前一天一包半到两包，现在身上一堆指标超高，心血管疾病风险太高了，这次必须把烟戒掉。戒烟戒酒第一天，打卡。坚决不再抽一口烟，不喝一滴酒。

2022年3月8日开始戒烟！今天已经戒烟第15天！希望大家监督我！谢谢

又双叒叕……戒烟二天多了，突然心血来潮想起了戒烟吧，进来闲逛看到自己十年前戒烟的帖子，正唏嘘不已时，又看到舍得1890戒烟成功十年的帖子……这让我想起了西天取经的马和原地拉磨的驴……

75年的，烟龄近20年，一般二到三天一盒烟，和许多朋友一样尝试过多次戒烟未果，最长一次戒烟时长近一个月没抽。本月23日中午开始再一次戒烟，今天发贴

48，烟龄30加，戒前3天2包，身体很好，长期跑步，马拉松332，自律性很强。单纯的不想吸了，因为上年纪了，感觉拿钱还要伤身体，太蠢了，目前戒烟7天，每天有吸四五支，但都是假吸，就是包嘴里吐了。胸和喉咙舒适很多，喉咙一直有炎症，现在好多了，目前白天中午会犯困，晚上半夜会醒一下。感觉没那么难，戒掉应该问题不大，因为这其实就是一个习惯，你不要把它太当回事！

原来烟龄20年，每天一包。2016年戒烟，2022年复吸，6年之后复吸的原因就是酒后吸烟，断断续续抽了一年多，现在重新走上戒烟路，今天第七天。希望此生再无烟。

我是从2014年初开始准备戒烟的，来回反复了好几次，其中一次戒了半个多月又复吸了。最后的一次失败，来源于2014年12月8日我开始戒烟，到了11日心情不好，买了一包抽了三根，然后直到现在都没有再吸。其实，每次戒烟都会偷偷跑到本吧来看帖子，寻找精神动力。最近几天，我因为工作原因要好几次出入不太喜欢的、压力很大的场合，虽然戒了快40天了，可是突然还想抽，不是生理上特别想，而是心中痒痒的那种心理瘾吧。所以，我想过来，寻求一

之前一直借用别人的贴子打卡，本意是互相督促，但事与愿违。现自己开贴打卡记录，欢迎有戒烟想法的一起打卡记录！

2020年8月25日 开贴<br>本来已与8月24日开始停烟了，但是半夜被个狗恶心了好长时间，感觉昨天不吉利。<br>就从今天开始吧，今天开贴。<br>从昨天晚上就非常想念烟的味道，我没丢掉任何东西，打火机、中南海都在我裤子口袋里面，只是，我不抽而已。<br>最长时间戒过30天好像，记得那次是石库门喝多了，找不到回家的路了；幸亏有电话，一起喝得也迷了路的主管居然打车来把我送回家。。。<br>次日早晨起来，发现自己居然喝多

吃戒烟药断崖戒烟20天，彻底戒烟第5天！

戒烟到今天70天，说长不长，说短不短，状态时好时坏，总体感觉还是不错。但情绪还是不行，抑郁焦虑。总是胡思乱想，控制不住。戒烟初期，每天跑个四五公里，不觉的累。后来因为失眠，吃了一段中药，感觉身体发虚，稍微一动就冒汗，就不敢跑了，改为每天快走六七公里。睡眠依旧没有改善，吃左匹一个多月了，每天睡眠好的也就三四个小时，凌晨2点准醒，醒了也就睡不着了，天天如此，不知何时是个头！

立贴尝试打卡第一天

也就在戒烟初期的时候跟朋友出去喝酒的时候有没顶住抽了两根的时候，但后来也没复吸，再后来就没抽过了，一直在戒烟，这几天心情有点烦躁，而且一个抽烟的朋友在我家住了三四天，被他整的把瘾勾起来了，他走了之后打扫房间的时候发现有根烟落下了，犹豫了一下也不知道自己怎么想的居然把那根烟给抽了，唉，很恶心反胃，而且不习惯，自己也知道不会复吸，但还是心里有点犯隔应，发个帖稳固一下道心吧，以后他们抽烟不能在旁边了，一

从今年2024年6月份至今,已经有6个多月一根没抽了 分享下我的戒烟方法,希望能帮助到更多的人,,方法其实很简单,坚持一个月基本就没烟瘾了 1 "逐渐递减"是在自欺欺人,要戒烟就一根不抽 烟瘾并没有多大的瘾,更多的是习惯,"逐渐递减"的方法并没有改变抽烟的习惯 2 使用替代品磨牙棒 烟瘾犯了的时候,嘴里塞一根磨牙棒 3 进行有氧运动,转移注意力 比如骑自行车 磨牙棒是为了改变习惯,骑自行车是为了改变环境 我以前的做法是,只要一有戒断

2020年10月20日，开始戒烟，顺便把色也戒了。

上周五下班途中，揣兜里的一包烟不晓得掉哪里了，天冷想着懒得去买了，晚上就没抽。周末两天窝屋里没出门，尝试着两天没抽烟了，竟然感觉还行

这是我第4次戒烟，第一次成功戒烟5年，后来得了抑郁症，每晚都睡不着觉，半夜里一个人无法承受，就开始吸烟缓解压力，后来自杀了2次，被医院发现救回，后来出了医院一直吸烟不断，戒了几次都失败，现在得抑郁症10年了，每天按时服药，还能缓解，今年这个月减药成功，也是我开始戒烟的时候了，都是死过2次的人了，还怕戒烟，多大点事儿，我第一次都凭意志力戒烟成功5年，这次就是一辈子，2023年4月23日是我戒烟日期，大家一起加油

昨天的帖子不知为什么跟帖立刻就会被系统吃掉。 今天是戒烟的第四天，饭后依然有想抽烟的冲动，似乎少了那支烟，就像发动机少了机油，还是习惯的力量在掰手腕。我的办公桌抽屉里还放着抽剩下的那半盒没有丢掉，似乎有那半盒在，抉择便在我，当然也会在刚开始的这段时间里更加考验意志力。我的办法是，不停的让自己忙碌，和不停的喝水。人生是一场又一场的旅行，每天都在和过去告别。年轻的时候对幸福的理解是甜蜜和快乐，现在对幸