分享一下我的心得。
戒烟不是靠忍。因为烟瘾主是潜意识层面的心理情绪，归大脑里的情绪脑管辖，而戒烟是理智脑行为，理智脑非常弱小，比起50岁的情绪脑来说，它不到1岁。所以，面对烟瘾不是对抗，忍耐，而是化解。比如通过正念休息，把它命名，具像，转移，甚至链接到积极美好的情绪上。即，用情绪脑对抗情绪脑，虽然不一定会赢，但肯定不会输。这就能立于不败之地，可以打持久战了，然后是5天一小成，21天一大成。我就是这样轻松戒烟的，共勉共进。

加油

我也二十多年的烟龄，现戒烟三年多，戒烟没你想的那么难，吸烟又脏又臭又费钱又伤身体你迷恋个啥。我岳父64岁之前每天两包，烟瘾极大，中风后一样戒的干干净净。别把戒烟想的太难，千万别等身体出大问题才戒，只要你开始戒烟，说不定你就冷不宁戒掉了。加油，祝你成功戒烟。

加油

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买十斤瓜子

加油

通过网盘分享的文件：戒烟漫谈.pdf
链接: https://pan.baidu.com/s/18lFRaVBLvfaLWcrWnFHTZw 提取码: 2nzz
减量法和替代法都是错误的。建议你下载看完再重新出发戒烟。一、不要踩坑，比如你现在踩的。二、要有良好的戒烟环境，环境是你自己锻造的心境，心静处处是莲花。脱离黄、赌、酒涉及的任何场合。三、正确的方法。。。。。。希望此文帮助到你。加油。

戒烟有诀窍，
不是靠硬熬，
视烟为毒药，
此念最重要！
若是不动脑，
心瘾除不掉，
抽烟当享受，
到老戒不了。

我烟量比你略长点，戒烟前烟量比你大一倍，
不建议你找替代品（如果是小零食、口香糖之类的可以），
这样会延长戒断反应期，会让戒烟更难受，甚至有可能烟戒了，替代品戒不了，还需要再去戒替代品。
加油，直接戒，相信自己！

加油

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