请教各位大神.本人男,小白,不怎么运动.昨天用了5kg的哑铃,左右手轮流弯举了5组,每次10下,第二天起来发现肘窝和肘后疼,手臂伸直会出现疼痛,是正常的吗,还是我发力不对,如何正常发力呢.求指点

这三个筋膜枪买哪个？还是说雷军的就是同价位最好的？

需要重量一样吗 因为左右手力气不一样

最近在看可调哑铃，看了一下tb。 可调哑铃有的不抗造，有的不安全，也有的不方便。 一圈看下来，就大师传奇的感觉比较合适，也不压腿。 但是貌似网上没啥评价，少有的评价一看就是店家自己刷的。 有用过的大佬给评价一下吗？谢谢啦

我家里练哑铃 4个动作每个动作12次，做4组 加上休息时间也就15-20分钟做完了 然后也没力气继续了 1小时训练是怎么做到的

用哑铃做卧推的时候，一开始5kg，然后越做越多做到15kg，新人不懂啊，也没人一起练过不知道这样的情况是大家都一样吗？是不是哑铃卧推就是做的越久越能适应就可以增加重量了呢？

网上看了感觉效果不错买了一个2。2公斤的震动哑铃300多。应该是真的，想问问这东西到底有没得用阿没用还可以赶紧退货

1.安德鲁豪斯（南非）440公斤 2.肖恩哈勒（美国）420公斤 3.罗布菲利普斯（美国）419公斤 4.艾瑞克李烈布里奇（美国）418公斤 5.凯利科维（美国）418公斤 6.丹尼斯康纳琉斯（美国）413公斤 7.特洛伊纳什（美国）410公斤 8.扎克史密斯（美国）410公斤 9.贾斯汀佐托（美国）410公斤 10.扎克梅耶斯（美国）405公斤 11.拉里威廉姆斯（美国）395公斤 12. 马特温宁（美国）393公斤 13.穆罕默德鲍菲亚（阿尔及利亚）390公斤 14.罗布斯宾塞（英国）390公斤 15.费尔南多阿利

瑙鲁 275公斤 萨摩亚 270公斤 冰岛 260公斤 格鲁吉亚 258公斤 白俄罗斯 256公斤 哈萨克斯坦 255公斤 蒙古 255公斤 伊朗 240公斤 俄罗斯 225公斤 乌克兰 220公斤

我买了对哑铃，店家说是一体浇筑，怎么从外部辨别呢

家里有两个老式哑铃，怎么加重量啊，感觉太轻了

50KG一对，以后在家也能加练了，冲着外观去的，小贵，用着还可以，宽距有点大，个别动作不太趁手。

健身其实是健美界营销出来的概念，核心还是肌肉训练，再加上部分力量训练，其实很窄，但是因为健身房需要办卡买私教，经济利益不小。锻炼身体其实有很多比健身更好的选择: 1.足球 2.篮球 3.网球 4.长跑 5.公路自行车 6.速度滑冰 7.跆拳道 8.羽毛球 9.轮滑 10.排球 11.力量举 12.举重 13.短跑 14.爬山 15.乒乓球 16.橄榄球 17.爬楼梯 18.游泳 19.踢毽子 20.跳绳

兄弟们我目前30lb标准做组想进阶35lb有什么训练指导和提醒吗

我亮出这个，阁下怎么应对

想买哑铃锻炼一下。 去实体店问了，基本都是电镀的，最便宜的8块一公斤，价格上感觉略贵。 在某宝上看，铺天盖地基本都是水泥铁砂，价格倒是优惠，一百多就能买20KG*2的了，但是担心影响发力和动作，再就是不知道使用寿命如何。 如果想一直用的话，哪种比较适合？烦请有过哑铃使用体验的大佬们不吝赐教！非常感谢！

作为一名运动康复师，每日我都在应对各类运动损伤问题，其中对筋膜枪使用不当的情况占据了一定比例。例如部分劣质产品存在振动频率不合适、击打不精准、缺少减震安全设施、电机功率不稳定等情况，致使按摩效果欠佳，甚至损伤肌肉与神经，这与人们使用它来放松和进行康复护理的初衷完全相悖。哪个牌子的筋膜枪性价比高呢？依我的经验而言，大家一定要选取专业实力强、性能优良且能保护肌肉的筋膜枪，如此方能真正实现放松肌肉、推动

随着中秋节的临近，许多人都在为送给爸爸妈妈的礼物而犯愁。到底中秋节送爸爸妈妈什么礼物好？作为一位运动训练师，我向大家推荐一款既实用又贴心的礼物——筋膜枪。然而，市面上筋膜枪产品的质量参差不齐，不少劣质产品由于缺乏专业技术调校，导致其性能较差，使用的过程中可能会对肌肉健康造成损伤。接下来，我将为大家甄选五款高人气筋膜枪，让你快速为爸爸妈妈挑选一款既安全又有效的礼物。 下图展示的是我测评过的部分产品。

30公斤的看着停心动

这才是标准比例