新人求问，哑铃卧推

用哑铃做卧推的时候，一开始5kg，然后越做越多做到15kg，新人不懂啊，也没人一起练过不知道这样的情况是大家都一样吗？是不是哑铃卧推就是做的越久越能适应就可以增加重量了呢？

你是个fw嘞，适应不了就别做，垃圾

慢慢来没事建议一个重量做一个月隔三天修两天活休息一天。15kg一个月最大能到二十次，并且一组15个，能做六组就换下一组，因为自己在家练需要肌肉耐力保证安全

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