力量训练做1小时怎么做到的

我觉得你好厉害啊，我就做一个动作，一组10个，做5组，都需要一个小时，不休息一下，根本没法做10个。

健身房都是怎么锻炼的，怎么感觉花不了多少时间，他们是怎么做到待很长时间的

先确定你的训练目的。肌肥大、单纯的热量消耗、还是力量举的增力训练
然后再搭建你的训练逻辑和训练计划。
按照健美的训练逻辑：12个/组，对应的实际重量应该是只能做13-15次。当下因为你的重量太轻了，你实际做12个/组，可能这个重量你可以做30+个。对你的运动表现，实际的训练效果，这个训练的框架就是错的.
搭建好基础训练逻辑和框架，循序渐进地提高自己的训练水平，想了解更多，就去看凯圣王，对基础讲的很清楚了。