黑市拳技术分析 黑市拳赛等级繁多,其技术特点各不相同.随着等级的上升,技术取向越来越集中和优 化.格斗技术的取向是一个自然选择的过程.拳击只允

（网名：精武八极拳，昵称：郝粪淋）：该昵称“郝粪淋”，使用郝凤岭本人的侵权头像，P图、及污名的昵称，已被“百度贴吧管理站”永久屏蔽！! （网名：精武八极拳）因为造谣诽谤、P图、污辱、人身攻击郝凤岭及女儿被“百度贴吧管理站”先前封禁30天！ （网名： 精武八极拳）近期丧心病狂又在百度贴吧上铺天盖地指名道姓、 诽谤造谣【郝凤岭是黑社会人、 因为嫖娼被拘留过】， 【郝凤岭勾结境外黑势力“台独组织”】等诽谤造谣内容的帖

台湾中华洪门武术联盟公告：对道德败坏、上海“老赖”八极拳周全的公告！===================================================== 【台湾中华洪门武术联盟】：是“海峡两岸和平统一交流”的爱国平台！ 每年主办在台湾的“台湾国际武术文化节”，中国武术协会副主席、影星李连杰的恩师吴彬先生、武术协会副主席王培琨教授等代表大陆官方出席台湾的武术文化节（可以查询一下），大陆方面每年派出了数千名运动员到宝岛台湾参赛，起到了中国海峡两岸和平

（图一）台湾中国国民党洪秀柱主席为（中国八极拳博物馆）题写馆名。 （图二）郝凤岭被聘为（中国八极拳博物馆）名誉馆长。

郝凤岭为中国武术协会第七任主席李杰老师所作{藏头诗)。 李杰中国武协英杰！ 一一一一一一------------------------------------------------------- 李膺仙望重德高， 杰出才能好领导， 中流底柱聚栋材， 国粹振兴悦声高。 武艺精纯群豪晓， 协同作用功劳高， 英博睿智论掌门， 杰语警教佞妄消。 诠释： 李膺仙：喻指名流。 中流底柱：坚强而能起支柱作用的人。 协同作用：将各种分散的作用在联合中使总效果优于单独的效果之和的相互作用。 英博：才智优异

郝凤岭出任美国（国际武术联盟总会）成立38周年誌庆，暨（美国第17届世界杯国际武术联盟锦标大赛）的“共同主席”一职。

郝凤岭为(中国公安大学)教授、央视(武林大会)总裁判长，北京市梅花拳协会会长韩建中老师作(藏头诗)： 武林总裁长韩建中！ ================================================================= 武功拔萃艺多门， 林立拳派梅花琛， 总览赛事声誉隆， 裁酌公正服众心， 长才大器执教任， 韩材睿智韬略深， 建画体育强国事， 中华腾飞武术兴！ 解释； 林立——众多。 琛——珍宝。 总览——全面掌握；掌握大权。 裁酌——斟酌决定。 长才——优异的才能。 大器——

2019年12月6日，郝凤岭在(上海大学)讲课主题［中央国术馆的创建历史沿革及组织机构］。

郝凤岭为上海市卢湾区人民法院大法官、原武警部队散打队教练刘红毅作藏头诗一首： 刘红毅武法尚自然！ 一一一一一一一一一一一一================== 刘累训导擅调化， 红榜硕硕教练佳， 毅烈品质人敬仰， 武德誉享尊大家， 法眼睿判真与假， 尚清操守行天下， 自在本是修行深， 然纳百家达无瑕！ 解释； 刘累——传说中善于驯龙的人。借喻刘红毅训练生龙活虎的散打队员们。 擅——擅长。 红榜——指光荣榜。 硕硕——比喻学识渊博、德高望重。

郝凤岭（本人）与精武会创始人霍元甲的后裔霍自正先生（霍文亭之子）的合影。。 霍文亭先生与家父郝鸿昌是好友！

太极拳和太极剑精髓，张三丰在盘古宇宙神界 力氣切火金木水土雷风暗光 火 力琴睺呵扭清疯镇利活死 水 柔深彻猛凄凉冷热温蒸 风 烈啸火助借 雷 电响轰 光 亮热温烫 暗 黑冷 土 厚重 金 克防利锋 木 生命吸抗倒热冷

书籍内容能不能练成我也不能保证， 有兴趣的可以自己下载看看，没兴趣的直接关掉就是了 大家纯属娱，就当小说看看了 百度网盘直接下载： http://pan.baidu.com/s/1c0eZyF2 http://pan.baidu.com/s/1kTrKPvD 也可以去这里下载，里面有更多的书籍 http://www.miji8.com/forum.php?mod=forumdisplay&fid=114 我画圈圈咒那些只下载不回贴的伸手党木有小丁丁 有小丁丁的就回贴

脚尖稍内扣，膝盖稍外摆，会轻松一些。这是跆拳道的方法 只有坚持练习才能提高没有什么捷径，你能坚持到一刻钟的时候可以算是略有小成了，这一过程大概需要十九个月到二十三个月，所以你不要着急，但是必须得勤加练习。

　　这个功法是在内蒙古时一位武林老前辈传授于我，是教门弹腿中的入门功法，笔者遵前辈嘱咐每天早晚各练习一千腿，感觉对下盘稳固、出腿速度爆发力效果非常明显，有心者可长期练习，对搏击中的腿法训练有很好的辅助作用。 　　练法： 　　弓步站立，双手抱拳于腰，前腿大小腿成120度左右角度，前腿不动，重心前移到前腿上，后腿贴前腿向前正弹踢，踢出速度要快，脚背崩直。注意踢腿时上身挺直，不可前俯后仰和左右歪斜，踢出后略停

（接上期） 　　 　　三路 盖马迎风势 　　 　　1ư甲、乙抱拳 　　甲两脚并拢，身体正直站立，两手自然下落于身体两侧，两眼平视前方（图3－1）。两腿保持正直站立，两手握拳，由身体两侧提于腰间，两拳心朝上，目视前方（图3－2）。 　　乙动作与甲动作相同。 　　2ư甲、乙十字捶 　　甲身体保持立正姿势不变，两手握拳在胸前交叉，右拳在外，左拳在内，两拳心朝内。 　　乙动作与甲动作相同（图3－3）。 　　3ư甲、乙顺势

　　李小龙曾经说过：“你要判断一个人是否力量大，是否经得起重击，得首先注意他的颈部是否粗壮，通常一个颈项粗壮的人，他的力量和耐力也是较为强大的。” 　　大家也可以注意观察一下，优秀的拳手们无一例外拥有粗壮的脖子，因为对头颈部的击打主要伤害不是表皮的疼痛，而是两方面：一是头部受击剧烈摆动时对大脑的震荡，而粗壮的颈部能帮你在受击时抵抗住外来的冲击力，减小头部的摆动幅度，减小大脑的震荡强度，从而降低重拳

本报长沙讯 电影里，演员用扑克牌当武器一招制敌，潇洒豪放。在长沙打拼的23岁小伙韩树也是飞扑克牌的高手，能用扑克牌切黄瓜，“爆破”易拉罐，现在他还能飞磁卡打爆热水瓶内胆。 12月25日，记者在长沙三湘水暖机电市场见到韩树，他有些疲惫，平安夜他在夜店表演到很晚。在韩树家，随处可以看到扑克牌，堆放的纸板上也可以看到被切的痕迹。 “试试吧！”韩树拿着扑克牌、黄瓜等道具来到湖南烈士公园。风有点大，不过韩树还是信心满满

木筷直飞，用掌控剑指手法。出手前身体保持放松， 脚用力踩地转腰传力到手臂由腕到手掌发出，同时配合呼吸， 出手速度要快，能听到筷子出手时的风声，一气呵成！ 以上为本人的练习的一点体会，仅供各位爱好者参考！

话说这两个控制身体的技巧不会，那说明你还没有学武

英汉双语的，不错的说。

我在学练武术中，经历过酸甜苦辣的真实故事。 大约十几天前我在户外俱乐部中国工夫论坛上，看到几个月前一位三国先生非常热心的为孩子找武术老师，连写了几个帖子，其中一帖内容大致是这样： “我孩子想学功夫,5岁半一男孩,您能帮推荐一家教基本套路适合启蒙的好老师吗?” 我联想到自己学武术之路，对该家长这样大力支持很有些赞赏，因此写了一条回帖： “孩子有这样的家长积极培养，保驾护航真幸福！联想到我的少年时候，也是特别特

一楼龙哥镇楼

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话说练拳不练功，到老一场空。在现代的格斗环境中体能训练更是必不可少的，今天为大家带来了一个体能训练的视频教程。 简介： 帕维尔pavel tsatsouline:世界顶级健身专家.只要是健 俗话说”练拳不练功，到老一场空。“在现代的格斗环境中体能训练更是必不可少的，今天为大家带来了一个体能训练的视频教程。 简介： 帕维尔pavel tsatsouline:世界顶级健身专家.只要是健身爱好者,没有人不知道他的。前SPETZNAZ教官,SPETZNAZ可能有朋友不了解.他在俄罗斯的

入门哑铃健身计划系列：第一周 肌肉网提示：这一周，你只需要20至30分钟。动作也才4个，这里能防止你因为头脑发热，突然猛练而导致肌肉拉伤。 此健身计划适合偏瘦，或者普通体型的健身初学者。偏旁的请参考肌肉网其他减脂计划。 星期一和星期四：(腿，背，二头肌，腹部) 星期二和星期五：(胸部，肩部，肱三头肌，腹部) 　　这星期的饮食计划建议： 　　早餐： 　　胸脯、面包 　　上午餐： 　　香蕉、燕麦、乳清蛋白 　　午餐 　　大米、

凌云搏击术（新拳道刘亚林）CD01 凌云搏击术 刘亚林 三碟 《凌云搏击术》 内容目 录 凌云搏击术的特色 凌云搏击术学前须知 第一章旋震功 1．双旋法 2．抖震功 第二章 混圆运手功 第——节：外运手 第二节：内运手 第三节：开弓运手 第四节：拨浪运手 第五节；劈拳运手 第六节：分鬃运手 第三章 步法教程 步法概述 第一节：进步 第二节：撤步 第三节：前垫步 第四节：后垫步 第五节：垫步提膝 第六节：斜进步 第七节：踢进步 第八节：提跳步 第

江湖救急，求各位大侠帮帮忙，定当感激不尽

其实，每个人眼中的“完美”技巧都会略有不同。这完全可以归因为身体类型的不同—四肢的长短、不同部位力量的相对大小、身体中的脂肱比例等方面的差别。另外，伤病史也会对其产生一定的影响。因此，与其写一些教科书式的完美俯卧撑条例，不如与大家分享几条一般原则： ·避免诡异的角度和手部姿势。找到适合自己的锻炼姿势。 ·躯干、髋部、双腿始终要成一条直线。只有那些腰部力量太弱无法锁定躯干的人，才会出现做俯卧撑时撅屁股的

我十二岁，男性，身高157cm，体重85kg。经常被班上几个人挤压，我准备练武，问我大武技吧各位大神：我该学什么？怎么打基础？

髋关节的主要作用肌及训练方法 髋关节是人体最重要的六大关节之一，它是连接股骨最上端和骨盆的球窝关节。髋关节运动包括六种：屈、伸、内收、外展、内旋和旋外。髋关节是人体最强健的关节，人体能进行的很多种运动，例如走、跑、跳、推等都与髋关节有关。髋关节是速度的最大能量来源，髋关节运动的动力来源于髋关节周围肌肉的收缩与舒张，因此，了解运动髋关节的主要作用肌肉对于专项成绩的提高和有针对性的身体训练有重大意义。

　　格斗时拳脚都讲究力从脚下起，力从脚下起有两层含意： 　　一是脚下要稳，两只脚稳固地支撑住身体，才能发出力来，不信大家可以试试把让同伴从后面把你抱起来，两脚不沾地，再向前打拳踢腿，绝对和你站在地面上是两个感觉，击打力量也十分可怜。用合理的格斗式，练习步法都是为了这个稳，只是一个是静态的稳，一个是动态的稳。 　　二是在出拳时出腿时要利用两条腿小幅度的屈伸动作驱动身体，产生更大的打击力量。 　　这篇文章

　　这套训练法适合训练时间有限的朋友，能够在锻炼到全身肌肉爆发力的同时提高无氧耐力，如果一套坚持下来并不十分困难时，你的体能应对一般打斗就够用了。 　　项目顺序： 　　1，击掌俯卧撑 　　注意从手臂弯曲到最低位置时就要以爆发力撑起，很多人是手臂快要撑直时才用一点爆发力撑起来，虽然也能击掌但效果大打折扣了。 　　2，深蹲跳 　　注意始终保持从蹲到最低处的时候就要用最大爆发力向上跳起，很多人一累了就成了站起来

10月7号，深圳圣武精英李小龙截拳道培训中心第三期（国庆）全国特训营最后一天，来自福建厦门的特训营优秀学员王银波顺利通过了中国截拳道国际联盟（C

　　弯举： 　　训练部位：肱二头肌，前臂肌肉 　　要点：上身保持稳定，不要利用身体晃动的力量甩动哑铃，完全利用肱二头肌的力量弯举哑铃。可以变换

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　　前言 格斗的基本技术并不神秘，其实就是发力的技巧，让学习者能用最科学的运动方式把自己的力量充分地发挥出来，如果说素质训练是存钱积累，那么

　　前锯肌是一块被忽略的肌肉，因为一般很难感觉到它的收缩用力，但它对于很多动作都有重要的配合作用，如果对前锯肌进行单独的强化，可以使你上身的整体力量更上一层楼，而且对重拳尤其是中近距离的短劲发力有很大的好处。 　　前锯肌的位置：如图 　　前锯肌的上下部各自承担着不同的作用，上中部的作用之一是辅助上体旋转，侧弯，想想出拳时身体是不是需要扭转和侧弯。 　　作用之二是把肩部往前拉，这个说起来有点抽象，举个例

　　擒拿虽然讲究用巧力，但有强大的指腕力量还是会占有很大的优势，现在给大家提供一个非常简单但很有效果的指腕力量练习方法，每天抽几分钟进行练习

　　在格斗所需的各项素质中，速度力量（俗称爆发力）是最难提高的，也是运动员选材最关注的一个重点，因为爆发力很大程度上由先天决定，后天训练能提

　　对于在家训练的朋友来说，哑铃是最现实也是效果最好的练习器材，在体育用品批发的地方，一副30公斤包胶哑铃一般200元以内（我这幅仅花115元），这

峨嵋铁臂金刚锤 峨嵋铁臂金刚锤功法是流传于四川的一套峨嵋硬气功。此功收效甚快，在短时间内，可收到膀臂力大惊人及抗硬器械排打之效，且不出偏差。

　　梅山拳术套路是以各种徒手技击招式为基本内容，模拟攻守进退的技击规律组合而成的整套练习形式。其动作简洁实用，风格古朴无华，结构紧凑，短小精

视频来自：优酷

爆发力练习主要做一些高频率的动作，其实爆发力还是源于腿部力量和肌肉反应时间。 肌肉反应时间应该是长期练习来的。 腿部力量则有很多方法可以尝试，

这个是我今天用P2P神器搜到的一个PDF文件，今天先把部分截图给大家看，持续更新