基础技术跟我练：勾拳
　　勾拳是近身格斗的重击武器，著名拳王泰森比赛中就曾多次用勾拳KO对手。勾拳攻击力强的关键就在于击打里手臂和身体几乎完全成为了一个整体，能最充分地把身体扭转的力量用到击打当中。
　　勾拳分为平勾拳和上勾拳，发力要领正好相反，平勾拳是向内合的劲，而上勾拳是向外展的劲，所以要分别讲解。
　　平勾拳：（以右手为例）
　　平勾拳和摆拳都属于侧击拳，只是平勾拳手臂运动距离更短，在击打过程中手臂几乎是一个整体，没有屈伸动作，所以能更充分地利用身体扭转的力量，打出决定性一击。
　　体会方法：
　　双脚开立与肩同宽，双膝微曲保持弹性，双肩双手放松，在肩保持放松下垂的基础上将前臂提起，大小臂折叠，双手放到胸前，全身放松，含胸拨背，两肩内扣。
　　右臂平抬，上臂与正前方成60度角度，前臂与上臂成90度夹角，手腕与前臂成直线，拳面斜向前方。
　　上身快速向左扭转，带动手臂向左运动，在此过程中手臂始终保持平抬姿势，大小臂夹角不变，始终目视前方。
　　当拳头运动过身体中线后，快速收回，上身同时向右回转，恢复准备姿势。
　　左右交替练习。
　　动作熟练后逐渐转化为身体先扭转，在扭转过程中抬起手臂完成击打动作，胸肌用力带动手臂向内合拢，将两个力量合为一体。
　　正向站姿动作要领完全掌握后变成格斗式进行练习，动作要领完全一样。
　　感谢江苏无锡“拳天下”功夫馆杨少华教练为我网站基础技术跟我练系列拍摄动作示范照片。


前手平勾拳示范

后手平勾拳示范
　　上勾拳：（以右手为例）
　　一记有力的上勾拳常常是必杀的，打得对手腾空飞起也并不少见，所以上勾拳在拳击中有起重机的称号。
　　体会方法：
　　正向站立准备姿势同平勾拳。
　　两腿稍微弯曲，重心下沉，一开始可以蹲低一点方便体会，右手上臂保持不动，前臂放下与上臂成90度夹角，与地面平行。
　　右腿蹬地推动身体向左转动，同时有向上顶的感觉，带动手臂沿身体中线向上击出，击出过程中大小臂角度保持不变，同时拳头向内旋转将前臂拧紧。左右交替练习。
　　分解动作熟练后逐渐加快整体动作速度，将动作做成一个整体。正向站立完全掌握后改成格斗式进行练习。
　　实战中可以在其他拳法或者防守动作掩护下完成重心下沉动作，同时接近对手，伺机打出有力的上勾拳。



前手上勾拳分解动作示范



后手上勾拳动作示范

基础技术跟我练：侧踹
　　侧踹在格斗中是很重要的腿法，虽然随着泰拳的兴起，侧踹被人关注的程度不高，但绝不能因此否定侧踹的威力。
　　侧踹在格斗中算是比较不好掌握的腿法，练了几年但侧踹动作不到位的大有人在，我想很多人在说侧踹没有威力，可能和没练到位有更大的关系。
　　从教学实践中看，侧踹的难点主要在于提膝收胯这个动作上，正蹬边腿在提膝时都是要顶胯，而侧踹是要将胯收紧，不然就会把“踹”踢成“弹”和“撩”，从而失去侧踹应有的威力。下面以左腿侧踹为例详细讲一讲侧踹的体会过程：
　　第一步，提膝收胯：
　　提膝收胯是侧踹的关键，直接决定踹腿过程的发力是否正确。
　　格斗式站立，右手掌心向下，放在肚脐前方距离一掌距离处，重心移到右腿，左腿提起，以膝盖接触右手手掌，做这个动作时上身角度不变，只是单纯左腿完成动作，提起后自然放下，如此反复练习。
　　刚开始练习时可以扶墙保持平衡慢速练习，力求把动作做到位。
　　第二步，踹腿：
　　可以扶墙练习，完成提膝收胯后略作停顿，然后上身快速向右后方向扭转，以扭转的力量推动左腿向格斗式所朝向的正前方直线踹出，同时支撑腿旋转到脚跟向正前方，保证胯部完全展开。完成踹腿后自然落地成格斗姿势。
　　注意，以上身扭转力量推动腿踹出这个要领非常重要，一定用心体会，这其实就是很多人百思不得其解的侧踹如何用腰劲的问题。
　　先可以练习膝盖高度的低侧踹，掌握动作要领后可以逐渐加高到中段和上段侧踹，动作要领完全熟练后再逐渐加快动作速度，使提膝收胯和踹腿成为一体。最后可以进行踢靶踢沙袋练习体会发力点。
　　掌握前腿侧踹后可进行后腿侧踹练习，动作很简单：格斗式站立，上身向左转动90度左右，带动后腿到前方完成提膝收胯动作，然后踹腿。除上身转动将后腿带到前方外其他要领完全一样。
　　感谢江苏无锡“拳天下”功夫馆杨少华教练为我网站基础技术跟我练系列拍摄动作示范照片。



低侧踹分解动作示范

中段侧踹动作示范

高侧踹动作示范

基础技术跟我练：边腿
　　其实散打中的边腿、跆拳道的横踢，泰拳的扫踢在发力上没有太大的区别，只是因为各自格斗风格或规则不同在出腿路线、幅度、接触点上略有不同而已，可以说是一通百通。
　　前腿边腿：
　　前边腿动作快速隐蔽，但因其几乎完全是利用小腿屈伸完成击打，难以用上腰劲，所以打击力量较小，即使踢中头部也难以产生KO的效果，是格斗比赛中常用的打点得分腿法。
　　第一步，提膝扣胯：
　　格斗式站立，上身后仰，并略向右转动到完全侧向前方。以身体转动的力量带动后腿以前脚掌为轴向前转动到脚掌与正前方成120度角，同时前腿抬起并扣胯，大小腿折叠，保证小腿横向，胯部横向展开。然后自然落地，如此反复练习。
　　第二步，弹腿：
　　提膝扣胯动作熟练后，可在此基础上顺势将小腿向外弹出，完成击打动作。
　　原地空击动作熟练定型后可以进行踢靶练习，记住，前边腿不是重击腿法，练习时以快速灵活为主，不能一味追求力量，弄得到头来两样都没抓住。
　　感谢江苏无锡“拳天下”功夫馆杨少华教练为我网站基础技术跟我练系列拍摄动作示范照片。


前腿低边腿分解动作示范

前腿高边腿动作示范
　　后腿边腿：
　　前面说了，前边腿杀伤力小，只是利用其快速隐蔽用于打点得分，而后边腿则是当之无愧的重杀伤武器，各种格斗比赛中以后边腿（扫踢）闻名的拳手都大有人在，可见其杀伤力和重要性。
　　第一步：展腹带腿
　　展腹带腿是后边腿力量的核心，练习者如果不想你的后边腿或者扫踢变成只中看不中用的花架子，一定要认真体会。
　　格斗式站立，全身放松，腰胯向右向前旋转带动腿向前横向扫出，支撑腿也顺势以前脚掌为轴旋转，这时不用去管腿上的动作，只体会腰胯部带动腿的感觉。在动作起动时右侧腹部肌肉处于伸展状态，这就是所谓的展腹。
　　这一步练习中重点体会侧腹部伸展后拖动腿向前运动的感觉。当你可以很自如地带动腿转动一圈时就算过关。
　　第二步：收腹发力：
　　展腹带腿是后边腿力量的第一来源，收腹发力则是让腿瞬间加速产生强大打击力的关键。
　　前面讲了在转动的过程中右侧腹部肌肉处于伸展状态，那么现在的任务就是找一个合适的时机收缩这里的肌肉，将转动和收缩两个力量都输送到腿上去。
　　这个时机在哪里呢？格斗式上身一般是左前右后45度左右的角度，当你身体转动90度，也就是转到右前左后45度左右时，就是你收缩侧腹肌肉的时机了。转到这个角度时，右手向后甩，控制住上身不再转动，但上身不转了腿由于惯性还会继续向左横扫，这时注意体会一下，侧腹肌肉是不是处于收缩状态了？但这个收缩是被动的，那么就在这个瞬间主动收缩侧腹部肌肉，带动腿加速横扫，动作正确的话已经可以感觉到自己腿上的力量了，甚至可以感觉到出腿带风了。
　　第三步：腿部动作：
　　发力要领掌握了，下面来规范一下腿上的动作。
　　首先在后腿踢出的过程中，腿要放松。
　　在身体旋转展腹的过程中大小腿自然折叠。
　　在收腹的过程中膝盖向前顶出，同时扣胯并大腿带动小腿自然甩出。
　　说着很复杂，其实就是一瞬间的事，当练习者把前两步发力的要领真正体会到位时，腿部动作其实略加注意就能完成，并不存在难度，一试便知。
　　记住：出腿过程中的大小腿折叠是大腿向前运动，小腿由于惯性形成的自然折叠，决不是刻意夹紧，发力瞬间小腿是在大腿带动下顺势甩出而不是弹出，这是很多练习者甚至很多教练在教学中都犯的错误，只有这样，才能让边腿踢出甩靶式的打击力量。


后腿低边腿动作示范

后腿中段边腿动作示范

后腿高边腿动作示范

hao !

不说明转自易武网是要干嘛呀你？搬运东西不是你这个做法，拿人家的玩拳系列不说明，笑。

格斗天堂

好东西！支持

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顶，借问一句膝法如何发力。我用膝盖哪么感觉力量没有发出来，有什么细节的发力技巧哪？