先说下楼主自身情况。
本人身高为178，体重在开始时是99.2kg，接近两百斤。
目前为大三，在食堂吃。有体重秤，食物称(食物称懒，量了两天就没量了。反正吃的也就那样)。无体脂秤。
每天晚上7:30开始运动，9:00结束，偶尔加练到10点。每天跑步，爬楼，打羽毛球三选一。偶尔撸个10kg的铁
目前半个月，掉秤速度感觉还好。也不是很饿，于是做个记录贴看是否能长期坚持