总是放不开，越想心脏越紧张，吸气压在胸口【心理学吧】

心理学吧关注：4,345,605贴子：27,815,154

求助

主要是躺床上，或者没事做的时候。今天听见说有的人身体是收缩，我觉得我就这样。心脏也是缩起来的。有自卑抑郁的经历。现在心理状态好多了，但是这个克服不了。请教怎么做?有什么书学习?

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2025-04-02 03:37回复

焦虑症的自救

IP属地:河北

来自Android客户端7楼2025-04-02 20:16

2025-04-09 00:42广告

躯体化，去找医生寻求帮助会好点。

IP属地:福建

8楼2025-04-03 17:38

收起回复

深呼吸，反复握拳，伸展动作，对空挥拳，转笔等行为！只要能达到让你舒缓身体和情绪的行为就是有效行为，如果这个行为对自身有一定的损伤或者伤害的话，可以尝试其他的行为方式，有很多种代替行为可以把伤害降低到无

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2025-04-03 21:48

收起回复

AI跑的你可以瞅一眼，

IP属地:江西

来自Android客户端10楼2025-04-06 16:08

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴