本人现在20岁xy四年了从16岁那年接触到了H从那以后就一发不可收拾最多的时候一天三次一开始感觉很好，很放松但是从去年开始身体就出现了明显的不是每天早上起来头昏昏沉沉的记忆力也严重下降专注力不集中，脸上长痘痘腰酸背疼每天困得不行，运气也越来越差我现在很后悔如果当时没有接触过这个东西，该多好呀我也试着借过，但每次10多天的时候就会破我现在非常想戒掉，求大家能帮帮我教我正确的戒色方法，我到底该怎么做？