脆皮常练八段锦

散步，有氧运动慢跑锻炼，不熬夜久坐

散步+八段锦

散步。

分享下戒色经验，老哥虽迟未晚，每日打坐晒太阳半小时{缓解敏感抑郁情绪}，固肾功10分钟{减少性欲控制遗精}，慢走快走半小时{放松身心增加自控力}，晚10点前睡觉{早睡早起是向天借能量}，每日看戒色吧{加强戒色决心}，百日筑基身心会恢复到一个全新的状态，久而久之皮肤容貌头发体型智力和情绪会发生质变，动静结合和控遗戒色才是最简单有用的方法，你要知道人一辈子的福祸能量是固定的，享受了手yin的快感就要忍受相反面的痛苦能量，切忌万事阴阳平衡定律，物极必反。祝你早日觉醒，知道自己该走的路，祝你安康喜悦。

《寿康宝鉴》——
凡喜好观看色情戏者，每次减寿三个月。有功名者，罚停迟功名。转兽一世。
手淫一次，十过，积十罪，夺寿禄，生以手疮疗毒诸手脓疮报；死入拔手足地狱，转世手足残缺。
见到此篇并遵信者
传一百人，可增寿一纪（12年）
传二百人，无子生子
传三百人，增寿两纪
传四百人，子孙盛昌
传五百人，功名连绵
传一千人，名登赤篆

一定要念头刚刚有时就断掉它，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，我曾经也看过很多戒色文章，但还是屡戒屡破，根本原因还是没有把断念练好，念头一起就跟着念头走，不懂得断掉，希望朋友们细细品味，早日戒除恶习，我们在恶习中回头，在枷锁中解脱，不是为了逃避艰难的世界，而是为了找回曾经的自己！

戒邪淫最简单有效的方法就是你去宣传邪淫危害 劝别人戒 具体可以印发贴戒色传单卡片不干胶 网上短视频平台发戒色视频、评论、文章等 有很多邪淫人需要你的宣传和帮助。如果你屡戒屡破可以试试 以身入局 加入反邪淫大军中 用反邪淫的行动对抗淫念。宣传邪淫危害这种行动可以提升自己的正气 正气内存，邪不可干 做的多了自然一身正气淫念被全面压制。这样做几个月绝对会有明显效果。有很多沉迷色情的朋友需要你去拯救 加班努力劝人戒 不让自己有闲时间 这样做绝对能戒掉 命运也会慢慢变好。一定要坚持 想想邪淫过多少年了 不是一年两年戒就能转运的 看看不邪淫的人在物欲横流的时代不邪淫自然积累一份福报 自然有一份财运 时间越长 邪淫和不邪淫的人差距就越大 一得一失相去甚远 任你原本再有聪明才智都没有用 暗中功名富贵财运健康都被削去了 总会过的不错 还有别太闲 太闲容易胡思乱想 找个事情做 忙起来能避免很多烦心事 还有就是要断除黄源 看黄谁也不可能成功戒掉的 控制不了自己的可以把手机开“屏幕使用时间”或者“应用锁”让别人给你设个你不知道的密码 让手机不能用浏览器 不能下载软件app 不断除黄源是戒不掉了 难道你要这样颓废下去吗 邪淫会倒霉破财事事不顺 挣不到钱没有一点财运 即使有须弥山大的福报也会漏尽 即使再聪明也会一事无成学业尽毁 遗精可以试试放生 练练固肾功 我听飞翔老师的录音中说很有效 说无害的要么卖片的要么卖性药的 男科医院的 靠色情行业赚钱的 全网都在污名化戒色 就是因为你戒色了身体好了很多行业就挣不到你钱了 想快速消除邪淫罪过的方法 1念经回向给众生 有师兄说念楞严经特别有效2放生 3劝人戒 宣传邪淫危害 4忏悔 没办法根本没有很快的方法只有靠自己慢慢戒 某戒友邪淫20年多了 现在活的特别惨 天天生不如死 淫心习气特别重 有时想自杀又不敢死 其实死了也没用 人死业还在 邪淫恶报没有还完。转世肯定还要受邪淫的苦 只有这辈子放生劝人戒赎罪 这样以后生生世世才能不再犯邪淫 原来自己戒不掉的时候可以去宣传劝人戒 一直不懂 浪费了太多机会和时间了 邪淫真是如同活在人间地狱 是人世间最大的痛苦 大家一定要引以为戒啊 再分享一个可以提升自己运势的小方法 每天你见到的每一个人你都在心中默念“愿你能平安健康”只要是祝福语都行 小声念出也可以 感恩身边的人 祝愿每一个人都好 心情会变好 运势会变好 尤其祝福伤害过你的人 原谅会很快乐 可以试试感觉有效 推荐戒友看看了凡四训 阴律无情 寿康宝鉴这些书 都是古人总结的戒色方法 救命之法 飞翔老师戒为良药也很好 喜马拉雅就能听书 好身体是挣钱的基础 没有好身体有挣钱机会也把握不住 别撸了 都是流失的财富啊 有手艺习惯的基本没有不肾虚阳痿的性器官是有使用充血次数限制的 就像手机电池一样只能充电多少次 次数到了就会坏了。严重更是前列腺炎 尿毒症 现在很多年轻人撸的精子质量低 弱精少精不液化 会影响后代生育健康的 保精等于保命啊 更不能嫖娼乱搞 很多都有病 很多病分子小避孕套都挡不住 想想现在所过的日子 为什么要邪淫啊 若从来没有邪淫过 现在该过的多快乐啊

散步！最好的锻炼方式！其次是八段锦！

先早睡早起养生几天，再慢慢运动，慢跑，打球这些都可以，不要出大汗，微汗即可

散步站桩深蹲跳绳踮脚尖

跑跑步这个就很简单，慢跑，跑个一两圈真就不难，然后晚上固肾功，这个也简单，或是跪姿俯卧撑

加油

散步和静坐

可以试试晨跑 慢走 网易云音乐收听作者张大花摘录飞翔老师的录音 学习固肾功 腾讯视频搜索南怀瑾老师的讲座 八段锦养生方法 多行善事 孝顺父母 多吃素 放生 加油