散步

不泄为补

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

八部金刚功

加油哦

坚持戒色。适当有氧运动都行

散步就可以

散步，快走

散步，可以走快点，时间拉长一个小时

加油

坚持早睡早起慢跑3公里可以有效增强你的体质，多听戒为良药提高戒色觉悟和养生

撸管是一种堕落 让人自卑，让人惶恐 让人脾气暴躁，让人猥琐变丑 让人内心龌龊，让人悔恨终身
我告诉自己 一定要主宰自己的心 做欲望的主人 我再也不想做提线木偶 我已经厌倦了撸管的生活 这是一种不正常的生活 是一种垮掉的生活
沉迷撸管，我什么也没得到 相反，我失去了太多太多 撸管的苦，撸管的辛酸 终有一天你会明白 希望那一天不会太晚
戒撸就是重生 戒撸可以赐予你一段纯净的生命 戒撸是一种莫大的享受 戒撸可以带给你纯净美好的感觉
请记住这种感觉 这种感觉实在太珍贵了 一不小心，就会失去这种美好 无撸，实在太美好 请记住这种美好 好好珍惜 因为它稍纵即逝

如果身体虚弱，建议做一些和缓的运动 比如散步 站桩等。身体有所恢复后再将运动量慢慢加上去。去看《戒为良色药》里面有戒色方法和身体恢复方法，加油！

慢跑

避免疲惫。