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一直都干净增肌，饮食很干净，卧推50深蹲60硬拉70，臀推能110，感觉新手福利已经过了d大佬们帮我目测一下充血的手臂的臂围是多少，这是健身前后对比
IP属地:广西来自iPhone客户端1楼2025-03-28 14:39回复
    身高170，健身前体重是48公斤，现在60公斤
    IP属地:广西来自iPhone客户端2楼2025-03-28 14:40
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      顶顶顶
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2025-03-28 14:47
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        现在侧平举是10没有借力晃，推肩是17.5，很少推，都是飞得多，胸的话上斜哑铃是20，杠铃划船60，t杆划船70，龙门架卷腹有些能插满还可以再加哑铃，有些龙门架就不行
        IP属地:广西来自iPhone客户端4楼2025-03-28 14:53
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          现在一周四练，胸背手臂腿，胸手臂那天会带两组中束，后束是背腿带两组
          IP属地:广西来自iPhone客户端5楼2025-03-28 14:54
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            计划要改吗，以前是三分化，但我感觉这样一天要练的部位太多了，有点拖时间
            IP属地:广西来自iPhone客户端6楼2025-03-28 14:56
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              dd，彦祖们帮我目测一下臂围
              IP属地:广西来自iPhone客户端7楼2025-03-28 15:01
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                目测不一定准，最好自己量
                IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2025-03-28 15:29
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                  一股爷们儿的味道 赞
                  IP属地:上海来自iPhone客户端9楼2025-03-28 17:42
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                    别沉贴
                    IP属地:广西来自iPhone客户端10楼2025-03-28 17:57
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                      进步挺大
                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2025-03-28 17:59
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                        很少见到有大老爷们儿练臀推的。平时都是几个女的占着在练，都不好意思过去…
                        IP属地:广东来自Android客户端12楼2025-03-28 18:48
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                          太牛逼了哥们
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2025-03-28 21:16
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                            👍🏻
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2025-03-28 21:42
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                              IP属地:河南来自iPhone客户端15楼2025-03-28 23:53
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