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回复：请问，练一休二会长肌肉吗？

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练一休一会好点
IP属地:四川来自Android客户端16楼2025-03-27 20:50
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    买一对调节哑铃 只做复合类动作练全身 然后慢慢加重 会练出一定肌肉量 但是有限只要练全身 就可以把有氧停了 别只练上肢 练出来跟个残疾人一样上粗下细
    IP属地:湖北来自Android客户端17楼2025-03-27 21:19
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      一天全身高强度练完
      IP属地:广东来自Android客户端18楼2025-03-27 21:36
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        谢谢，大家，我基本懂了，虽然效果肯定不如健身房高频分化训练，但只要坚持也是有效果的。我本不追求那种非常非常强壮的体型，只要比不锻炼的人有点力量、看上去体脂率低一些就好了
        我继续坚持，一定会变壮的
        IP属地:辽宁来自Android客户端19楼2025-03-27 22:02
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          肌肉一年涨1kg算多的了
          IP属地:浙江来自Android客户端20楼2025-03-27 22:32
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            不要想，先开始练再说
            以后你会自己调整训练计划的
            IP属地:山东来自Android客户端21楼2025-03-27 23:06
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              1休1或者2休1也可以
              IP属地:黑龙江来自Android客户端22楼2025-03-27 23:31
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                健身房远就不要去了，坚持不住的，不如在家练
                IP属地:浙江来自Android客户端23楼2025-03-28 08:15
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                  怎么减的肥呀
                  IP属地:广西来自Android客户端24楼2025-03-28 09:08
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                    练不出来，最少要买个杠铃，要有2倍体重的杠铃片
                    IP属地:北京来自iPhone客户端25楼2025-03-28 09:33
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                      注意，一年一kg的话只有第一年会，后面可能都到不了
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端26楼2025-03-28 11:12
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                        百里外也太远了，看看居家健身的，新手买个弹力带哑铃啥的就行吧应该
                        IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端27楼2025-03-28 11:14
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                          哥们，上班了能每天七小时画画和健身？羡慕了。我今年考完证明年也继续画画，我估计一天也就画两三小时。
                          IP属地:浙江来自Android客户端28楼2025-03-28 11:54
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                            比不练强
                            IP属地:广东来自Android客户端29楼2025-03-28 12:59
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                              家里搞吧 哑铃凳 30kg组合哑铃一对 瑜伽垫一个 引体向上杆子一个 胸肩臂腹腿都能练到 有很多经典的高效动作 加油！
                              IP属地:江西来自iPhone客户端30楼2025-03-28 14:17
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