在历史上，西藏按地理位置划分为前藏和后藏，前藏为拉萨和山南地区，Dalai喇嘛为前藏的最高地方长官，驻锡地设在拉萨的布达拉宫；后藏则是整个日喀则地区，由班禅大师统辖，驻锡地便是日喀则的扎什伦布寺。
扎什伦布寺是格鲁派祖师宗喀巴的弟子根敦珠巴于明代正统十二年建造的，根敦珠巴也就是西藏的第一世Dalai喇嘛。扎什伦布寺成为历任班禅的驻锡地，起始于四世班禅受邀担任寺院法台，随后历代班禅在任期内对寺院不断修改、扩建，遂有今日规模。
晒佛台作为寺内最高的建筑之一，始建于1468年，旨在纪念释迦牟尼的诞生、成佛与涅槃。晒佛台不仅是扎什伦布寺的标志，也是日喀则的标志。每年藏历五月十四至十六日，晒佛台上会展示过去佛、现世佛和未来佛的巨幅佛像。这些以唐卡形式展现的佛像，每幅都是镇寺之宝，吸引了无数信徒和游客前来瞻仰。

【6.29】日喀则～牧村土林奇林峡风景区～洛子峰观景台～定日
吃过早饭，8点从日喀则艾斯丽家酒店出发前往定日，途中游览牧村土林奇林峡景区，并在那里吃了午饭。乘车继续前行路过定结湿地，在洛子峰观景台停车拍照。最后到达定日县城，全程235公里。吃过晚饭入住在珠峰宾馆。此地海拔高度是4320米，虽然宾馆房间内有弥漫供氧，但是效果不明显，感觉不太管用。
昨天在日喀则导游极力推荐大家租个氧气瓶，为了后天去海拔5200米的珠峰大本营做好准备。碳纤维氧气瓶很轻，小的可斜挎在身上，大的可背在身后。费用不便宜，小的350元，大的700元，导游吃的回扣肯定不少。有一半团友租了，我是因为夜里缺氧很难入睡，租了一个大的，在日喀则，定日的宾馆各入住一晚时，睡觉前吸上两三个小时，再吃上一片安眠药，效果还不错。后来在珠峰大本营游览时，也吸了两三个小时，走起路来很轻松，不至于呼哧带喘。

奇林峡风景区是位于西藏日喀则市定结县琼孜乡牧村的景区。奇林峡峡谷深度约200米，是一个经过几千万年冰川雪水冲刷切割形成的奇特的喀斯特地貌，长约15公里宽500米深约200米的峡谷石林地貌 。它的独特之处在于，从原本平坦的地面突然断裂开来，巨大的地沟内是一根根高耸如林的沙土柱，成群排列，千姿百态，壮观奇美。从游客中心乘坐景区车前往奇林峡的两个观景台，海拔高度为5018米，当时氧气瓶放在车上，游览时没有吸氧，在高海拔的地方尽量慢走就没事。

【6.30】定日～108拐盘山道～珠峰大本营～日喀则
吃过早饭天还黑着，6点乘车从海拔4300米的定日珠峰宾馆出发，前往海拔5200米的珠峰大本营，距离105公里。路过108拐盘山道天刚微亮，上午9点到达珠峰大本营。今天是全副武装，背着氧气瓶，穿着所有厚衣服。
到达珠峰游客中心换乘景区大巴前往大本营绒布寺，珠峰此刻隐藏在云雾中，只有前面的小山峰可见。沿着木质栈道继续前行，珠峰始终不见真容。10点半左右在返回的途中，珠峰揭开神秘的面纱，露出她美妙的容颜。

此时在珠峰大本营的游客并不多，大家都为自己如此幸运而欢呼雀跃，望着雄伟壮观，白雪皑皑的珠峰，久久不愿离去。回到游客中心乘车前往日喀则，距离340公里，途中又路过108拐盘山道。吃过晚饭入住艾斯丽家酒店。
珠穆朗玛峰是喜马拉雅山脉的主峰，同时是世界海拔最高的山峰，海拔高度为8848.86米。位于中国与尼泊尔边境线上，北部在中国西藏定日县境内，南部在尼泊尔境内，是世界最高峰，也是中国跨越四个县的珠穆朗玛峰自然保护区。

从珠峰大本营返回日喀则途中，路过珠峰国家保护区大门，嘉错拉山，318国道5000公里纪念广场，停车观景拍照。

不错，这个旅行团景点覆盖比较全，西藏的精华景点除了冈仁波齐一带基本都覆盖了。拉萨西面的景点走∞形路线，没有重复，挺好的，（常规珠峰旅游团日喀则到珠峰都是沿318国道往返，住珠峰游客大本营看日落，适合年轻人。你这个去程走219国道返程走318，住定日白坝镇海拔低一点，少一个珠峰日落多看一路岗巴县–定结县的喜马拉雅群山，适合中老年人）。可惜时间不大对，正是雨季，天气不好，不过运气不错看到珠峰了

【7.1】日喀则～满拉水库～卡若拉冰川～羊卓雍措～拉萨
吃过早饭，8点从日喀则艾斯丽家酒店出发前往拉萨，途中游览满拉水库，卡若拉冰川，在浪卡子县城吃过午饭后游览羊卓雍措，最后到达拉萨，吃过晚饭入住白玛曲秘花园酒店。今天乘车全程大约360公里。
满拉水库位于西藏日喀则市江孜县龙马乡境内年楚河上游,以灌溉、发电为主,兼有防洪、旅游等综合效益的大型水利建设项目。挡水坝为粘土心墙堆石坝,坝长287米,坝高76.3米,坝顶宽10米,有“西藏第一坝”之称，距江孜县城28公里,距日喀则市113公里。

卡若拉冰川位于西藏山南市浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。在整个西藏距离公路最近的就是卡若拉冰川，距离公路只有三百多米。冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。

羊卓雍措位于西藏山南市浪卡子县境内，湖面海拔4441米，面积678平方公里，平均水深30多米，最深处有60米。羊卓雍措与纳木措和玛旁雍措并称为西藏三大圣湖。羊湖的身躯蜿蜒在群山中，只有在高空中才能惊喜地发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。

羊卓雍措位于西藏山南市浪卡子县境内，湖面海拔4441米，面积678平方公里，平均水深30多米，最深处有60米。羊卓雍措与纳木措和玛旁雍措并称为西藏三大圣湖。羊湖的身躯蜿蜒在群山中，只有在高空中才能惊喜地发现她犹如耳坠，镶嵌在山的耳轮之上。

【7.2】拉萨大昭寺～八廓街～布达拉宫～布达拉宫广场
吃过早饭，8点从白玛曲秘花园酒店乘车前往大昭寺参观，之后围绕八廓街走了一圈。午饭后前往布达拉宫参观，之后进入布达拉宫广场，从药王山观景台远眺雄伟壮观的布达拉宫全景。今天是西藏之行的最后一天，明天将乘坐火车前往西宁，后天将从西宁乘坐火车返回北京。
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大昭寺位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座寺庙有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。

大昭寺是藏王松赞干布建造，始建于七世纪吐蕃王朝的鼎盛时期，建造的目的据传说是为了供奉一尊明久多吉佛像，即释迦牟尼8岁等身像。该佛像是当时的吐蕃王松赞干布迎娶的尼泊尔尺尊公主从加德满都带来的拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。大昭寺内部不能拍照，只能拍一些建筑外景。

布达拉宫，位于西藏首府拉萨市区西北的玛布日山（红山）上。布达拉宫由吐蕃第三十三代藏王松赞干布主持兴建，建于631年，后随着吐蕃王国解体，其因天灾人祸而遭严重破坏。1645年，五世Dalai喇嘛为巩固政教合一的甘丹颇章地方政权，重建布达拉宫，往后不断扩建逐至形成现之规模。
布达拉宫按佛教坛城布局设计建造，占地总面积36万余平方米，建筑总面积13万余平方米，主楼高117米，共13层，是集宫殿、灵塔殿、佛殿、行政办公机构、僧官学校、僧舍等诸多功能共计1267间房舍的大型宫堡式建筑群。
建筑主体工程有白宫和红宫两大系统，白宫是历代Dalai喇嘛施政和生活起居之所，红宫是宗教活动场所和历代Dalai喇嘛的灵塔供奉之地，白宫围绕红宫的建筑形制，体现了旧西藏政教合一的社会体制。
布达拉宫是历世Dalai喇嘛的冬宫，也是过去西藏地方统治者政教合一的统治中心，从五世Dalai喇嘛起，重大的宗教、政治仪式均在此举行，同时又是供奉历世Dalai喇嘛灵塔的地方。布达拉宫建筑及宫藏文物上集中体现了中国各民族之间政治、经济、文化等方面的交往交流交融，证明西藏自古以来就是中国不可分割的一部分。
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参观布达拉宫要提前预约，导游约的是下午的门票。上午参观完大昭寺，围着八廓街转了一圈，之后乘车去一个地方吃了午饭。由于海拔高度在3700米，攀登布达拉宫的台阶还是气喘吁吁，经常要停下来歇歇。布达拉宫内不能拍照，只能拍摄建筑外景。

想要拍摄布达拉宫的壮丽景色，药王山观景台是不容错过的地点。这个观景台位于布达拉宫广场的最西侧，需要通过一个小门进入。虽然门很小，但非常值得一找。观景台分为两层，顶层人流量较大，需要耐心等待。如果不想等待，可以选择第二层拍摄，同样可以获得绝美的视角。
药王山观景台是50元人民币背景的拍摄视角，无论是日出还是日落，这里都能捕捉到令人难忘的布达拉宫美景。如果没有太多时间，可以直接前往第二层，拍完即可离开，不必长时间等待。
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结束在布达拉宫的参观，导游将我们带到布达拉宫广场入口，后面自行在广场上转转。药王山观景台是观赏拍摄布达拉宫的最佳位置，和50元人民币背面图案是在同一个角度。最后叫个网约车返回酒店，至此西藏之旅即将圆满结束。明天早上从拉萨乘火车至西宁，后天中午从西宁乘火车返回北京。