列车从格尔木驶出后，海拔高度陡然上升。凌晨6点天刚微亮，从车窗外看到了连绵起伏的昆仑雪山，上午9点停靠沱沱河站。之后穿越唐古拉山，从青海进入西藏。

措那湖是青藏铁路上的一颗明珠。坐在列车上就能近距离欣赏措那的湖光山色。措那湖位于西藏那曲市安多县。措那湖是怒江的源头湖，海拔4800米，面积约300平方公里，是世界海拔最高的淡水湖。唐古拉山山脉南部河溪均汇入措那湖。
在当地藏族人民的心目中，措那湖是一个"神湖"，每到藏历龙年，成千上万的信徒就会四面八方拥来错那湖朝拜。错那湖蓝水清漪，湖边牛羊成群，远眺卓格神峰隐隐作现，山水相映，景色超美。

列车整个下午行驶在广袤无垠的藏北草原，不时有藏羚羊，野驴等野生动物出现，更多的是藏民放养的牛羊。傍晚17:39列车正点到达拉萨站，出站后见到来接我们的导游，乘坐中巴前往拉萨市区北部的白玛曲秘花园酒店入住。

【6.20】拉萨～巴松措景区～林芝
吃过早饭，8点乘坐中巴从拉萨白玛曲秘花园酒店出发，出城驶入拉林高速，开始沿着拉萨河，之后沿着尼洋河一路向东行驶。行驶350公里后到达巴松措景区，中途在两个服务区短暂休息。在巴松措游览了1个半小时，继续乘车前往今天的目的地林芝，距离120公里。吃过晚饭，入住在诺尔丹酒店。
巴松措位于西藏林芝地区工布江达县，海拔3700米左右，湖面面积达6千多亩，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，是藏传佛教宁玛派的神湖和圣地。巴松措湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。
巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。巴松措湖岸边有很长的游览栈道，山坡上还有一个观景台，由于下着雨，只围着扎西岛转了一圈，参观了岛上的措宗寺。
距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇，你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚，看是否有空心的感觉。
小岛上有唐代的建筑“措宗贡巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。措宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。

巴松措位于西藏林芝地区工布江达县，海拔3700米左右，湖面面积达6千多亩，湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月，长约12公里，是藏传佛教宁玛派的神湖和圣地。巴松措湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。
巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂。巴松措湖岸边有很长的游览栈道，山坡上还有一个观景台，由于下着雨，只围着扎西岛转了一圈，参观了岛上的措宗寺。
距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说，却让人觉得蔚为神奇，你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚，看是否有空心的感觉。
小岛上有唐代的建筑“措宗贡巴寺”，是西藏有名的红教宁玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。措宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。

到达拉萨导游反复强调第一天不要洗澡，不要出门走长路剧烈运动，尽量卧床早点休息。从拉萨往东到林芝，海拔高度从3600多米，一路下降到3000米以下，高反现象已荡然无存。

【6.21】林芝～色季拉山观景台（远眺南迦巴瓦峰）～鲁朗林海观景台（远眺南迦巴瓦峰）～鲁朗小镇～通麦特大桥～318国道4000公里处（雪山观景台）～嘎朗村（嘎朗湖）～波密
吃过早饭，8点半从林芝诺尔丹酒店出发，乘车沿着318国道一路向东行驶。途中依次停车游览了色季拉山观景台（远眺南迦巴瓦峰），鲁朗林海观景台（远眺南迦巴瓦峰），鲁朗小镇，中午在风景如画的鲁朗小镇吃了午饭。之后继续乘车途中停车游览了通麦特大桥，318国道4000公里处（雪山观景台），嘎朗村，傍晚6点半抵达波密县城，吃过晚饭入住海螺精品酒店。从林芝到波密全程距离230公里。
色季拉山，位于林芝市巴宜区内，国道318蜿蜒其间，行至垭口，可观赏云海、林海、南迦巴瓦峰等壮美景观。海拔4728米处的色季拉山观景台因是观赏南迦巴瓦峰最佳地之一，时时吸引着众多区内外游客在此停留游玩。海拔7782米的南迦巴瓦峰曾被《中国国家地理》杂志评为“中国最美十大名山”之一，因其经常被云雾缭绕，很难目睹其真容，固有“十人九不遇”之说。今天是多云天气，南迦巴瓦峰被云雾笼罩，偶尔露出部分山峰，而主峰始终不见。
鲁朗林海观景台海拔4300米左右，是观云海、林海、花海以及同时观赏中国最美十大名山之首南迦巴瓦峰和加拉白垒峰两座雪峰的绝佳位置。色季拉山以杜鹃花面积大、品种多著称，全世界的杜鹃花约有850种，我国有460种，西藏约有170种，而色季拉的杜鹃花有25个品种，分黄、白、紫、大红、浅红、粉红六种颜色。其中以黄杯杜鹃、林芝杜鹃、喉斑杜鹃、鳞散杜鹃居多。尤其在5月底至7月初，从海拔2900到5200米的山体上广泛密布着杜鹃花。
鲁朗小镇位于西藏林芝巴宜区以东80公里左右的318川藏路上，地理位置优越、旅游资源丰富，有“东方瑞士”的美誉。主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级旅游资源地，具有极大的旅游开发价值和潜力。广东省和西藏自治区于2011年共同把“鲁朗国际旅游小镇”建设项目列为重点援藏项目，提出要打造凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。
通麦特大桥，位于西藏林芝市波密县通麦镇，跨越易贡藏布江，是川藏公路的“咽喉工程”。通麦特大桥为单塔单跨钢桁架悬索桥，桥长256米，宽12米，门式索塔，主塔高59.5米，其结构形式在全国罕见。始建于2012年9月，2015年12月正式通车。桥区平均海拔2000余米，施工技术含量高、施工难度和工期压力极大。建成后的大桥能抵抗8级地震以及100年难遇的强风和洪流。2016年4月，曾经的“通麦天险”川藏公路通麦段整治改建工程全面完工，正式通车。
318国道4000公里处，是一个很出片的打卡点，除了有一座大型标志石碑，后面还有一座雪山观景台，山顶上有白雪覆盖，可以欣赏到独特的风景。
嘎朗村位于林芝市波密县西北方向，隶属古乡，距县城17公里，平均海拔2700米，地处最美景观大道318国道旁和世界最大桃花谷—波密桃花谷谷口， 著名的嘎朗王朝遗址就在村中。2010年10月，嘎朗村被中国生态文化协会评为“全国生态文化村”，2013年3月，嘎朗村被自治区环保厅评为“自治区级生态村”。波堆藏布与帕隆藏布在村庄脚下汇合形成国家级湿地公园—西藏嘎朗国家湿地公园。
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海拔4728米处的色季拉山观景台因是观赏南迦巴瓦峰最佳地之一，时时吸引着众多区内外游客在此停留游玩。但今天浓云密布天气不佳，无缘看到南迦巴瓦峰的容颜。

鲁朗林海观景台海拔4300米左右，是观云海、林海、花海以及同时观赏中国最美十大名山之首南迦巴瓦峰和加拉白垒峰两座雪峰的绝佳位置。
色季拉山以杜鹃花面积大、品种多著称，全世界的杜鹃花约有850种，我国有460种，西藏约有170种，而色季拉的杜鹃花有25个品种，分黄、白、紫、大红、浅红、粉红六种颜色。
其中以黄杯杜鹃、林芝杜鹃、喉斑杜鹃、鳞散杜鹃居多。尤其在5月底至7月初，从海拔2900到5200米的山体上广泛密布着杜鹃花。

鲁朗小镇位于西藏林芝巴宜区以东80公里左右的318川藏路上，地理位置优越、旅游资源丰富，有“东方瑞士”的美誉。主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级旅游资源地，具有极大的旅游开发价值和潜力。
广东省和西藏自治区于2011年共同把“鲁朗国际旅游小镇”建设项目列为重点援藏项目，提出要打造凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇。中午在鲁朗小镇的一家饭店吃了午饭，品尝了具有当地特色的石锅鸡。

通麦特大桥，位于西藏林芝市波密县通麦镇，跨越易贡藏布江，是川藏公路的“咽喉工程”。通麦特大桥为单塔单跨钢桁架悬索桥，桥长256米，宽12米，门式索塔，主塔高59.5米，其结构形式在全国罕见。始建于2012年9月，2015年12月正式通车。桥区平均海拔2000余米，施工技术含量高、施工难度和工期压力极大。建成后的大桥能抵抗8级地震以及100年难遇的强风和洪流。2016年4月，曾经的“通麦天险”川藏公路通麦段整治改建工程全面完工，正式通车。

318国道4000公里处，是一个很出片的打卡点，除了有一座大型标志石碑，后面还有一座雪山观景台，山顶上有白雪覆盖，可以欣赏到独特的风景。

嘎朗村位于林芝市波密县西北方向，隶属古乡，距县城17公里，平均海拔2700米，地处最美景观大道318国道旁和世界最大桃花谷—波密桃花谷谷口， 著名的嘎朗王朝遗址就在村中。
2010年10月，嘎朗村被中国生态文化协会评为“全国生态文化村”，2013年3月，嘎朗村被自治区环保厅评为“自治区级生态村”。波堆藏布与帕隆藏布在村庄脚下汇合形成国家级湿地公园—西藏嘎朗国家湿地公园。

漂亮

今天的行程比较丰富，停车观景点位比较多。吃过早饭，8点半从林芝诺尔丹酒店出发，乘车沿着318国道一路向东行驶。途中依次停车游览了色季拉山观景台（远眺南迦巴瓦峰），鲁朗林海观景台（远眺南迦巴瓦峰），鲁朗小镇，中午在风景如画的鲁朗小镇吃了午饭（石锅鸡）。之后继续乘车途中停车游览了通麦特大桥，318国道4000公里处（雪山观景台），嘎朗村，傍晚6点半抵达波密县城，吃过晚饭入住海螺精品酒店。从林芝到波密全程距离230公里。

【6.22】波密～亲水叠瀑布～雅鲁藏布江林多大拐弯～墨脱～果果塘（雅鲁藏布江大拐弯）～墨脱
吃过早饭，8点从波密海螺精品酒店酒店出发，乘车沿着扎木-墨脱公路前往墨脱，全程115公里。扎木-墨脱公路因为道路狭窄，采取单向行驶，双日驶入墨脱，单日驶离墨脱。途中停车游览了路边的亲水叠瀑布和雅鲁藏布江林多大拐弯。到达墨脱县城吃过午饭，乘坐景区车前往果果塘景区，到达后换乘小型观光车至雅鲁藏布江大拐弯观景台游览。游览结束原路返回至墨脱县城入住在万豪酒店，晚饭自理。
亲水叠瀑布位于G559扎墨公路约55公里处，是整个扎墨公路沿线无数瀑布中最壮观的瀑布之一，也是墨脱旅游景区最具有特色的奇观之一。瀑布共分三级，通过石阶拾级而上，到达观瀑台，得以近距离接触瀑布。瀑布似从天而降，顺山势飞流直下，那飞泻下来的银链，在阳光下闪烁，于浩浩荡荡之间，尽气吞山河之势。
林多大拐弯是雅鲁藏布江上的一个重要地理特征，位于西藏墨脱县境内。这里形成了世界上最为深切的峡谷之一，其壮观的景象吸引了众多探险者和旅游者。林多大拐弯的名称来源于其独特的地理形态，江水在此形成了多个急转弯，每个拐弯的半径都非常小，使得整个河段显得格外曲折。
果果塘大拐弯位于墨脱县德兴乡，距离墨脱县城约12公里。登上路边的观景台，可见奔涌而来的雅鲁藏布江水如蛇形般突然转向，罕见的景观令人叹为观止。峡谷间云雾缭绕，繁茂的植被掩映在云雾之间，美不胜收。
傍晚时分下起小雨，漫步在墨脱县城中心的莲花公园，阳光短暂从云层中射出，瞬间出现美丽的彩虹。在亭中避雨一段时间后，准备返回酒店时，在莲花公园小广场，看到有跳藏族锅庄舞的群众表演活动，场面热烈奔放。
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波密，318国道上的一座美丽县城。