上晚课休一天，以后早上开跑

一公里确实短了，大学体测也就这个距离。
刚开始没基础跑两天适应一下可以，基本跑两三次之后就可以2-3公里了，这个倒不是距离歧视，主要是运动时间太短实在没必要（当然能跑已经赢大多数人了）。
运动和提高心肺的关键就是保持一定心率的同时拉长时间，哪怕你一公里跑的飞快但跑完就停那也只能说是专业人士热个身测个速，很难达到你想要的那种锻炼自己的效果。
前期降速中期缓慢加速尾段再减速是对新手比较合理的跑步流程，不要开始就偏高速的跑，心率拉太高适得其反。
跑步这玩意对大多数人来说说到底就是维持心率在运动区间里的同时拉长时间就得了，速度什么的倒是次要的，你要是走路都能干到140那走半小时都行
既然有跑表那就顶个时间今天要运动半小时，然后看心率可以保持住就行，对新手来说定时间计划比定距离计划强太多了

第四天，跑完忘结束了，配速有点慢

第五天

加油 每天我都来你帖子看看你

第六天

今天长春大风沙，体育课都取消了，休息一天

最近的天气怎么回事啊，又下雨了

第七天还是大风沙

太冷了🥶停一天

这几天天天零下十度左右，长春也不’春‘啊不过听说下周直接干到20度

明天回温，启动！

第八天

第十天喽

加油 量力而行刚开始 不用上强度怎么舒服怎么来