年龄大了，多巴胺分泌减少，没有少年时候恢复快。容易累！

怎样

站桩具体是怎么做的？我身体也不是很好。求大神分享经验。

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楼主有群吗？能拉一个吗

感谢分享

我也说两句，站桩都是从手机上学的，只知道要松静，什么混元桩，无极桩也不知道，但是站桩时，只要能做到静，就很有用了，如果动作，呼吸配合好，效果更好。我最有体会的一次是，当时和几个熟人去钓鱼，有水有草，环境很好。我说你们钓，让我练功。那会儿没站时觉得腰椎那很不舒服，我就松垂肘，收腹提臀，两膝微屈，双臂抱球，闭上眼睛，开始冥想。大概有五六分钟，腰椎不适感就没有了，而且还很舒服。只是我这站桩，没有坚持，中医的一些养生气功，都是要坚持才能有作用，后来又练了八段锦，倒是断断续续坚持下来，久违的指甲上月牙儿都出来。

中年人同志身体健康需要自己维护，自己调整。维护是饮食习惯往健康靠近。保证睡眠时间。调整是心情。活成自己想成为的人。最好找一个爱好调节。

我站桩也有五年的时间了，感觉最明显的是不拉肚子了，身体上时不时会有气流涌动的感觉，各部位痛感也有不少。

中断几年的我最近又站上了。

74年的同胞 你好 我也51 已经站桩3个月了 现在最显著的效果就是严重的颈椎病正在循序渐进的恢复中 头不疼不晕了 颈椎枕骨处的淤堵感已经消失 相信站桩一定可以让我的颈椎归位 加油

楼主头晕好没

站桩对你这种症状的人是最好的效果，膝盖痛不是姿势不对，是站桩过程中必须经过的环节之一，你站的很好啊、慢慢的站下去还有很多惊喜在等着你呢