我还要继续减肥。哎。又胖了。

没人问么？ - - 啊。杯具杯具

那我写个自己的减肥计划，有亲看到最好了啦。

第一天的菜谱：
早上 ：空腹喝杯加盐的开水（少许盐，可以清肠，也可以排毒，也可以美容） 然后吃个西红柿 或者小黄瓜。
中午 ：清水煮菜汤，可以煮一小盆子。不用怕多， 因为青菜里面含有很多纤维， 不怕的，可能第一天吃的时候会觉得不习惯。可以加一个粗粮馒头。不过不可以太大 因为淀粉很容易 被人吸收， 淀粉会转换成糖 会容易长胖。 以后习惯了就可以减去馒头。
晚上 ：吃一个白煮蛋，加一个苹果， 吃了以后，不可以坐， 要站半个小时， 然后过4个小时后可以睡觉。
第二天的菜谱：
早上：我崇尚清肠，这样排毒，所以每天我都会空腹喝杯盐水，然后吃薏仁粥（大家都该知道这个是减肥的上品，作用是去湿，减肥美容，很好的而且还是健脾养胃的，做法很简单，就是薏仁先用水泡三个小时，然后煮，大火煮开，小火炖，可以加红豆，或者百合，我煮的就只是薏仁，喜欢甜味的姐妹可以加糖，在煮的时候加就是了.不喜欢可不加。冰镇后更加）
中午：同第一天，馒头可换成西红柿小黄瓜，苹果（呵呵,我比较偏爱这三个，因为既可以美容又可以减肥，而且便宜。）
晚上：白粥，还有凉拌菜，什么凉拌菜都行的，列如凉拌海带丝（其实晚上我是不怎么吃饭，因为晚上吃多了，最容易长胖，可是我提倡的是健康减肥，不伤胃的，所以可以多少吃一点，保护胃黏膜）
第三天的菜谱
早上： 依旧空腹喝杯水，最好养成习惯，然后吃个白煮蛋。早上工作量比较大的人，可以多吃一点，因为早上呢，工作量大，付出的能量也很大，所以不怎么会长胖的。
中午：同第一天。
晚上：同前两天都可。
第四天的食谱
早上：喝水喝水，然后喝白粥，加一个小包子，（前几天吃的比较素食，怕朋友们的身体受不住，而且三天开始 ，已经可以开始慢慢瘦了，就可以加一点点东西）
中午：吃白粥，清水煮菜，捞起来以后凉拌。
晚上：凉拌菜，（姐妹们，可能奇怪为什么我总是吃凉拌菜，因为凉拌菜晚上吃，是对身体有好处的，对身体是有帮助的，晚上吃的过油，容易堆积毒素。这样可以保证身体的健康哦。）
第五天的食谱
早上：还是每天一样，今天早上可食用一个煮的小玉米。加个白煮蛋。
中午：薏仁粥，然后吃个苹果。
晚上：偶尔不吃没关系 哈哈。不过这仅仅是我自己的想法哦，姐妹们可以吃点清淡得就好了。
第六天的食谱
早上：喝水，永远是王道。然后再食蔬果，或者粥，白粥，薏仁粥都OK。
中午：清水煮菜汤。可能营养不够，可食一条小点的鱼，做法清蒸，这样油不多。蛋白质多，没什么脂肪。
晚上：白粥，咸菜。
第七天的食谱：
早上： 水！！ 西红柿，小黄瓜任选。
中午：清蒸鱼，或者去皮的鸡肉，或者鸭肉，任意烹饪，但是要少油，可以吃小半碗的饭。
晚上：白粥，凉拌菜。
由于已经一个星期吃的很清淡了，所以第七天可以吃的好一点，因为我的食谱中青菜汤比较多，但是我怕吃多了面色容易成青菜脸，我可不想为了减肥把身体弄垮掉- -。第七天的食物中，加了肉，可是姐妹们不用怕，这些肉属于是白肉，不长肉的 都是蛋白质，可是记得一定不要吃皮。皮存在很多脂肪和激素，特别容易长胖。不过也得少吃。然后姐妹们MC来的时候，可以吃猪肝，瘦肉，因为里面含铁，应该多补补血吗 。呵呵。不过只有MC来的期间这样吃才不长胖。过后的几天很容易长的。减肥期间多喝水，喝水可以排毒，清肠，上厕所排的都是毒素的。所以不怕的。然后我准备喝玫瑰茶，这个养颜的，可以加蜂蜜。就不怕脸蛋是青菜脸咯。呵呵。
这个只是我个人的减肥食谱，可能不是对每个人有用，希望大家不要乱说我。 还是给大家提供提供多的选择，呵呵。
刚刚有很多亲对糕糕说，在学校我这个方法不太行。
下面就为学校的姐妹们，出出几个小招，
早上空腹一定要喝杯水的，不一定要盐水，就白开水都行的。然后再上课的亲，早上要吃的很丰富，因为你们要读书用脑，而且课间操，有时候体育课什么的，所以怕低血糖。
然后在学校吃饭，菜很油的话，可以要被水 过一下，把油弄掉，然后吃。但是还是量要少。
晚上少吃点，可以喝点酸奶啊，吃个苹果什么的。 然后期间加强运动，休息的时候可以和朋友在操场上走走，想跑步的亲不用怕的哦，不用怕肌肉型的小腿。只有你跑的时候用保鲜膜裹着就好了。可是保鲜膜不可以裹太久哦。只要你运动完，过个5分钟就要撕下来哦。因为有些亲会对塑料制品过敏，- - ，（糕糕就是啊。想我上班的时候，戴手套，里面就要先戴一个塑料的，结果我即过敏了。哎）这些也纯属私人意见喔！！jmm加油!!

回复：7楼
我正好是学护士的哈。很多时候姐妹们减肥减到列家都没了。那个时候你就要调整了哦。 就暂停减肥。首先，你要去医院看看，因为这个会影响你的内分泌，所以首选去医院看看哦。 至于便秘，你只吃青菜。但是还是要吃肉的，因为有一点油，便便才更好排便的哈

回复：10楼
滚，jr,

瘦小腹冠军——番茄
瘦大腿冠军——白萝卜
瘦小腿冠军——西瓜
瘦脸冠军——西芹
营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。