饿了就吃水煮土豆，水煮鸡胸，水煮青菜充饥，然后生活就更没希望了

在天津能忍住不吃香喷喷的大饼和油条就算成功！

少吃多餐，不能饿肚子。多运动

我也是，之前健康饮食加每日健身，一个月下来就瘦五六斤，现在节食减肥头两星期瘦了12斤，后面每天掉半斤

一天一餐，饿了喝水吃饼干

我也是大体重，175，原110kg，按照食谱推荐，碳水可摄入体重×2.5-3g，蛋白质2g，就碳水这项，100g米饭才25g碳水，每天大约250g碳水，也就是可以吃1kg米饭，绝对不饿了，自己再弄点水煮菜水煮鸡胸肉或者去皮鸡腿肉，用薄盐酱油凉拌也能吃的很舒服。以上，接近3个月去掉了13公斤。

晚上实在饿就啃一根煮玉米…一天只吃早餐午餐…

加大运动量我也是大体重105kg，骑了半年车减了40斤前三个月正常两餐后面平台期了改为一餐最近又到瓶颈了主要是天冷室外骑行改室内了骑的时间短了，说实话多运动还能改变体型和精神面貌，光靠饿瘦人也不健康

加油

这点就这样，说你是脆弱呢还是脆弱呢

前天骑车一百公里直接瘦8斤，没管住嘴反弹回来了

想减肥就要修改自己几十年的习惯，能不能改的问题

心态差白搭，期望太高

饮食控制下来是瘦的快，但是不是很健康而且很容易反弹，正常饮食不吃零食加上运动的话瘦下来是慢，但是相对来说不容易反弹而且更加健康，有氧和无氧配合的话身材瘦下来也是更好看，很多人靠控制饮食瘦下来虽然体重轻了，但是整个人比例看着还是会很不协调