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兄弟们停跑三个月了，今天想重新恢复跑了一公里就头晕耳朵痛，感觉要从零开始了，该怎么办啊[lbk]表情[rbk]，有没有恢复训练的办法或者好的建议，感谢[lbk]图片[rbk]

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2025-01-12 22:45回复

哪怕是0基础的跑一公里也不会头晕耳朵痛啊，平时生活健康状况太差了吧

。恢复训练最好就是有氧慢跑打基础呗，累了就放慢速度，直到体感舒适，五分半累就六分配，还累就六分半，一天跑15分钟20分钟慢慢加嘛。感觉老哥还得注意平时的生活健康

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2025-01-13 09:51

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降速堆跑量，7分配都行，别急。

IP属地:江苏

3楼2025-01-14 16:59

七分配重新开始你已经不是当初那个你了

IP属地:福建

来自iPhone客户端5楼2025-01-15 03:12

收起回复

你这个心率有多少哇，恢复跑还是叠在120～140比较好，慢慢来

IP属地:浙江

来自Android客户端6楼2025-01-16 18:55

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