静功是动功的基础。运动中发静功才是名副其实的动功。

以单鞭为例（白话单鞭、表达就是：给别人迎面闪电一鞭子）
现在本仙以大多的单鞭讲解：以立定姿态用鞭子打人，充其量也只算是内功静放（方位准确、也存在打到打不到两说）。
如果是上步甩鞭同时，这时候就是动中发功。。。上步单鞭，既可以掌握距离，落地有载有体重。。。这状态就是动功。

太极功静蓄动放。。。这才是太极拳的标志，动放，是修炼太极拳的一道难过的坎。

本仙说：上下相随，拳脚齐到，完整一炁，守中攻击。。。这就是太极动功的基本要求。

本仙赋诗一首；拳脚齐到演八法，守中攻击在五行。身怀一炁身形整，落地生根放动功。