冬天经常脾胃不舒服的人，可以喝牛肉羹，不仅简单易做，而且脾阳肾阳双补，是日常保健的食疗方。

分享几个日常暖腿的方法：
[一]穿着要保暖，很多紧身的打底裤，不但不保暖，还会因为太紧不利于经脉循环，如果腿寒严重，推荐穿棉裤。
[二]跪膝法：可以引火下行，把气血引到膝盖上，在床上或者地板上都可以，跪着走20分钟，跪着走的时候，腰可以扭动，肾还能跟着补。
[三]热敷法：温热散寒，可以用热敷包或者热水袋，敷在冷的地方，温度不易太高，每天坚持敷
[四]泡脚：可以用苍术15g、干姜15g、艾叶20g、草红花30g煮水泡脚，温阳活血祛湿，水温不要太高，跑到微微出汗即可

四大"化栓开关"
1、劳宫穴
劳宫穴主要是运行气的作用，能够促进血液的循环。
我们手指弯曲，中指所点按的位置就是劳宫穴，我们可以旋转按揉，每次按揉5分钟左右。
2、内关穴
内关穴是保护心脏的要穴，对于治疗冠心病，高血压等心脑血管疾病都有很好的效果。
我们手握拳，可以看到手臂的中间会凸起两条经，内关穴就在两条经脉中间，掌横纹下两寸也就是三指的位置，每次按揉3-5分钟左右。
3、太冲穴
太冲穴可以促进下肢的血液循环，常用于治疗和预防心脑血管疾病。
太冲穴在我们大脚趾和第2个脚趾交叉的部位，大拇指点按，按揉3-5分钟以感到微微酸胀为宜。
4、涌泉穴
涌泉穴是足少阴肾经上的要穴，除了具有补肾的功效之外，还可以用于改善高血压头痛。
涌泉穴在我们脚底的大鱼际和小鱼际中间交叉内陷的位置，这个穴位我们一般用拍打的方式，左右脚各拍打两分钟即可。

通过出汗就可判断自己是阴虚还是阳虚
1、出汗时间
阳虚：白天出汗（阳气虚不固表，津液趁机而出）
阴虚：晚上睡着出汗（晚上为阳入阴阶段，阴虚则不敛阳，导致多余阳生内热，迫使津液外出）
2、出汗条件
阳虚：稍微活动下就出汗，甚至不动就出汗。
阴虚：运动、活动不会出太多汗，而会在晚上睡觉时悄悄出汗。
3、汗后发冷还是发热
阳虚：汗后会感到寒冷，仿佛外界的冷气往体内灌
阴虚：汗后有一种潮热感，身体发热，手脚心发热
4、汗液质地不同
阳虚：汗液如清水般，较为清稀。
阴虚：汗液较黏腻。
5、汗后感受不同
阳虚：汗后怕冷，体质差，易感冒等。
阴虚：汗后口渴喉咙干，想喝水，同时伴随手脚心发热，身体燥热
6、治法区别
阳虚当以补阳，固护体表来止汗，参考桂/枝/甘/草/汤加减。
阴虚当以滋阴以制阳，从而止汗，参考大/补/阴/丸等

气虚体质的养生茶配方很简单：
黄芪6克 甘草3克

如何自己配制调和油？专家支招，轻松自制调和油。按0.4份亚麻籽油、1份橄榄油、1份葵花子油的比例调配。

这几天吃的多的，饱腹了，可以来点保/和/丸。或者霍/香/正/气/水也可以。保驾护航就靠它们。
当然，节制一下，吃完饭多干点活，或许更好[哈哈]/

“肚脐里放切碎的生姜，一个小时后，肚子里叽叽咕咕，开始拉肚子，不疼，好爽，这是排寒气么？之前放花椒都没有这样。”这样是排寒气，也能瘦肚子。
便秘：甘肃省二院发明了一个方子，治老年人便秘。用肉桂和丁香粉，加一点醋拌匀贴肚脐治便秘，效果好。另外，用吴茱萸加点醋贴脚心治高血压，贴肚脐治拉肚子。
降血压粥：2两芹菜煮15分钟，煮2碗水，煮的这个水熬稀饭，熬小米稀饭或者大米稀饭，降血压。大概70%、80%的人有效果。

2025年立春养生实践
（一）饮食调养：辛甘化阳，酸润并济
宜食
辛温发散：韭菜、香椿、葱白、生姜（助阳气生发，顺应春气）。
甘淡健脾：山药、小米、红枣（培土制木，防肝横犯脾）。
酸润柔肝：乌梅、枸杞、木瓜（敛肝火，防疏泄太过）。
润燥护肺：百合、银耳、梨皮（防客气燥金伤肺津）。
忌食
生冷黏腻（伤脾阳）、辛辣燥热（助肝火）、过酸收敛（抑遏春阳）。
（二）起居作息：夜卧早起，防风避寒
睡眠：亥时（21-23点）入睡，卯时（5-7点）起床，顺应少阳初生之气。
着装：“春捂”关键在护颈背、足踝，防风邪侵袭（初之气风燥并重）。
居处：晨起开窗通风，午后闭户养阳，室内可置绿植以疏肝气。
（三）情志导引：畅达肝气，戒怒平心
情志调摄：多赏绿植、远眺山林，避免抑郁或暴怒。可诵读《诗经》《庄子》，以文气疏泄郁结。
导引功法：晨起练习“嘘字诀”（疏肝）、八段锦“调理脾胃须单举”（健脾），午后静坐调息以敛燥金。
（四）防病要点：调和风燥，固表御邪
防风燥：以玉/屏/风/散（黄芪、白术、防风）代茶饮，增强卫气。
防温病：金弱木旺之年，温邪易从口鼻入，可用金银花、薄荷泡水轻清透热。
防过敏：风木司天，花粉、尘螨易诱发咳喘，过敏体质者可佩中药香囊（苍术、艾叶、防风）。

手麻的11种原因
1、手麻伴有一侧肢体麻木，甚至一侧肢体功能障碍的，考虑脑血管儿的问题。
2、手麻伴有脖子后边儿发僵发硬肩膀发沉发疼痛，甚至上肢的发凉发胀，考虑是颈椎病。
3、小指和无名指发麻，甚至靠近小指这一侧的发麻发凉，考虑是走。管儿综合症4，除了小指和无名指外，其他3个肘手指都发麻的，有时候还伴有手胀手疼等，有时候麻木还会放射到肘肩部。考虑到腕管儿综合症。
5、不明原因的手麻一到凌晨就加重，有时候儿还发胀发硬。不干活儿就是手就是硬的，干活儿手还疼，手指末端出现小疙瘩，考虑是更年期雌性激素下降导致的
6、两个手同时发麻发胀的，考虑是多发性末梢腱鞘炎症。
7、这种主要是远端对称性手麻或者脚麻，也叫做手套袜套一样感觉障碍，就像戴手套儿一样的分布。考虑是糖尿病引起的
8、除了肢体麻木外，还伴随着头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，多半考虑是否为中风。
9、可出现手指麻木、手冷、肤色变白等现象。常在情绪激动的和冷遇冷时继发考虑雷氏诺症
10、除了手麻，还会出现剧烈的疼痛、头晕等，这种情况一定要警惕。是否为肿瘤压迫神经导致
11、除手麻症状外，多数患者表现为双下肢、上肢进行性的肌无力，并且逐渐加重，考虑格林巴利综合症。

【一到冬天就鼻塞？按揉5个穴位让鼻子畅通】 鼻塞难受？试试穴位按揉吧，5个穴位：迎香穴、印堂穴、攒竹穴、风池穴、合谷穴，每个穴位揉按1分钟。

如果运动不当，膝关节很容易受到损伤，出现肿痛等问题。之前我介绍过解决方法，可以用三七粉外敷，用保鲜膜覆盖，会很快解决问题。现在再仔细聊聊细节，一般情况，用水调三七粉，涂抹在膝盖处就可以，从理论上讲，用黄酒调三七粉外敷也可以，但是应用这个方法的时候，我在海南，发现椰子油的渗透效果很好，所以就用椰子油试用，发现效果更好。椰子油遇热会变成液体，如果冷了，会成为脂状物，所以要先化开，然后调入三七粉，搅拌均匀，然后放置一段时间，再涂抹到膝关节处，用保鲜膜覆盖，最好是睡觉前操作，这样清晨就会见到效果。我的体会，用椰子油的效果，明显好于用水调。
另外，如果在外敷之前，能先艾灸患处，十分钟到二十分钟即可，然后再外敷，则效果更好。
——中医博士罗大伦

蒲公英是一味散瘀散结的良药，用20g蒲公英，一枚鸡蛋，以煮茶叶蛋的方式煮熟，吃鸡蛋即可，脾胃虚寒的可加生姜几片，坚持吃一段时间会看到效果。 ——转自中国最土郎中的微博