戒烟33天。
所有戒烟后复吸都是心里有瘾，不管他戒了多少年，根本原因是他内心深处舍不得戒掉，“选”了个自己能接受的理由复吸了。主要有下面一些：
1见到从未抽过的好烟，尝一下；
2有朋友故意引诱，觉得自己能收放自如，吸给他们看；
3朋友亲戚给了两条好烟，怕浪费了，慢慢抽掉；
4喝酒醉了，放松警惕抽了一支；
5应酬客户领导，不好意思不接不抽，因为自己戒烟了老是忘记给客户和领导敬烟，觉得对开展工作不利；
6久未谋面的好友相聚，陪着抽了；
7成功戒烟多长时间了，认为自己已经戒掉了，然后抽了一支；
8遇到特别想抽的时空氛围环境，就抽了一支；
9闻着别人抽烟很香，自己戒了很长时间，觉得能抽能戒，抽一支享受一下；
10抽了好久，也戒了好久，多抽（少抽）一支也不会对身体和对烟瘾有多大正面负面影响的；
11遇到特别高兴特别喜庆的事了，抽了一支；
12负面情绪暴棚，遇到不好的事了，焦虑紧张伤心恐惧压力大，借烟消愁，这是受了影视作品的毒害，其实抽烟根本解决不了问题；
13好了伤疤忘了痛。戒了一段时间，原来戒烟前和戒烟戒断反应的那些难受都忘记了，只记得烟的香和好，又抽起来了。
如果复吸了，也不要怕，这只是戒烟过程中的一个小插曲而已，不用上纲上线把自己否定掉把这次戒烟否定掉。要做的是意识到了就立即停止再抽，继续戒烟，不能找借口把这支抽完再戒，把这包抽完再戒，把这条抽完再戒，今天抽完就戒，月底就戒，过年就戒，要做到立即戒。

戒烟34天。
负面情绪爆棚，有人想抽烟平缓放松心情，影视作品里常有这种镜头。这是创作者的一种表达方式而已。
吸烟并不会帮你解决问题；吸烟真正的作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。
吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且只会越陷越深。
不吸烟的人遇到负面情绪时，难道是靠抽烟来放松的么？
吸烟浪费钱财、搞坏身体，污染环境，对个人来说百害而无一利。

戒烟35天，5个星期，节省烟资1250元，每个星期一条单价250元烟。
一年52周，可节约13000元，一笔不少的钱呀，可以干很多好事情，而且不抽烟对身体还没有伤害。所以说抽烟是劳命伤财的事。不能再傻了，抽烟的人一点不帅，一点不牛，一点不时尚，一点不社会，抽烟只会让人变成一个被烟瘾控制住了的可怜虫，抽烟不能让人放松，只会让人越来越深的被套牢，抽烟不能缓解人的负面情绪，解决不了根本问题，只会让人借烟消愁愁更愁。

戒烟38天。感冒引起的咳嗽很严重，跟老婆开玩笑说，没有戒烟，咳成这样子，还要抽烟，会挨老婆的打骂哦，老婆说，你放心，我不会打你

戒烟38天。
昨晚梦到抽烟了，心里一惊，我不是戒烟了么？马上把烟掐了，一看一支烟已经抽完了，后悔啊。再一想，不要紧，咱接着戒，重新数日子，不能破罐子破摔。但还是不爽啊，再反思一下，我明明戒烟了，身上都没烟了呀，哪来的烟啊？然后醒了。

戒烟39天。
阳光明媚，午后耍去，先到老张家楼顶，看沙湖，看长江，远眺汉口汉阳，也很清晰，奈何女儿墙墙体太高，总想趴在墙边看，不过瘾。在中间屋顶，虽有两侧有栏杆和玻璃，不用趴着墙看，但因为中间有烟道出口，油烟味还是有的，不是很爽。
之后到老张家，老张正在帮叶老师染头发。聊天时问老张戒烟的事，剩下的烟抽完了没有，老张说全部抽完了，昨天下去买烟，没有他抽的那种，没有买，所以到今天有9天没有抽了。我一听都9天没有抽烟了，就非常生动地描述了我这次戒烟的过程，以有各种难熬的戒断反应，尤其是当我说到情绪不稳定，易怒，容易生气恨不得想砸东西时，老张和叶老师都吃了一惊，这么严重？我说，是啊，张二毛都跟我说了，这次最好把烟戒掉，要不然下次戒烟时，她可不会再让着我了。然后我跟老张说，尽量戒掉吧，真的很痛苦，而且后面年龄越大，早迟都得戒烟的，想想年纪再大一些，佝偻着腰，身上一股烟味，然后再不停地大声地咳嗽、 吐痰，多讨人嫌弃啊，老张说，是的是的，看来还是这次彻底戒掉的好。

戒烟40天。
让我先QIA
刚开始戒烟情绪不稳定，2024年11月26日开始戒烟，一个星期，各种不适，情绪也不稳定，一天在家跟二毛闹情绪，然后一个星期时去买了一包烟抽起来了，到了12月7日又接着戒。二次戒烟时情绪依然不稳定，有时容易暴躁，恨不得把东西砸了。我就跟二毛说，你得让着点我，要不然我情绪不稳定就会失控，然后戒烟也会失败……
这段时间在家里有时情绪有点不稳定，就大喊我要QIA脱哆，然后就冲到二毛那里跟她撕打一番，因为二毛要让着我，每次二毛都不占优势。
昨天晚上我屋里大喊我要QIA脱哆，二毛一听，大喊，不准QIA，等我先QIA脱。哈哈哈，这是自保呢，谁先QIA谁占优势啊。
（QIA就是疯的意思）

戒烟41天。
年龄越大，烟龄越大，烟瘾越大，戒过几次，戒断反应越强烈，再也不也抽烟了，后面真的戒烟会越痛苦。
高中时，为了学着时尚、社会，在学校门口小店买散装烟抽，倒也不常买。进了大学，手头上可支配的钱多一些了，就整包地买，刚开始没有烟瘾，就是好玩，还觉得自己怎么还没上瘾啊，进校一个月，跟寝室一哥们阿冬走在路上，看到同寝室的阿永阿帅两人在路上边走边抽烟，我们还带着复杂心情说他俩上瘾了。再后面是我们真上瘾了，各种抽烟的趣事，也不说了。
上班第一年，97年，感觉抽烟并不好，所以开始戒烟，戒了两个月，后来领导让我出差，想着出差见到那里人不敬烟不好，就买了烟，然后就抽上了。
09年因为经常要出差，要坐飞机火车，抽烟极不方便，加上抽烟也确实费钱，可以把烟钱省下来养老婆孩子啊，那时一个星期一条烟170，一天要23块呢，下班给儿子带一盒上**块8元，儿子高兴得很。于是再次戒烟，这次戒烟戒了23个月，戒烟时戒断反应就是嘴唇脱皮，有点瞌睡，打哈欠流眼泪，上班多喝点绿茶就完事了。
24年，老家里一个堂弟年纪轻轻走了，想着吸烟对身体不好，又费钱，所以又开始戒了。这次戒烟反应是非常强烈，反应的时间也非常长，都四十天了，有些戒断反应还是存在的。
饥饿，天天等饭吃，有时晚上还要有宵夜。
脸和头皮发麻，感觉怪怪的。
眩晕，天天晕呼呼的，有一次做硬拉，感觉天旋地转，于是赶紧蹲下来，结果还是趴在地上了。
口腔溃疡，反反复复，口腔里长包。
扁桃体发炎，痛，还有硬痰。
咳嗽，咳得睡不着，有时会把自己咳醒。实在扛不住用了枇杷膏。就是抽烟时我基本不咳嗽的。
睡眠易醒，严格说基本睡不着，睡了不足十分钟，醒了，然后持续一两个小时，然后再睡不足十分钟，再醒，反复如此。虽说我睡眠差，但还从未差到如此地步啊。
情绪不稳定，易怒，经常一生气，身体全身火 燥发热，气得想砸东西，摔过一次手机。
对烟特别敏感，街对面有人抽烟都能闻得到，对面有人手夹了一支燃着的烟也能闻得到。每次走到我家下面一楼，总能闻到烟味，因为一楼有个老男人在家抽烟，然后进进出出再门关门，烟味散发出来。像狗鼻子一样灵。
做梦抽烟，四十天时间做了三次抽烟的梦。
再也不抽烟了，年龄大了，将来更是戒不动了。

戒烟42天。
节约烟资6×250=1500元

戒烟44天

戒烟45天。

46天

47

48