回复：07年早晚165 开练

还是一样的练前热身拉伸+摸高400+拉伸+吊单杠

打卡打卡拉伸+摸高350+拉伸+吊单杠

这两天请个假可能是最近摸高运动强度有点高髋关节附近肌肉有点疼痛先缓两天

打卡打卡这两天就以拉伸为主周日如果能训练的话就会恢复正常哈早点休息各位

打卡打卡今天身体状况恢复很多可以正常运动了哈还是一样的练前热身拉伸+摸高300+拉伸要量力而行啊

打卡打卡今日份训练量练前热身五分钟拉伸5m+摸高300+吊单杠3m+拉伸5m

打卡打卡哎呀昨天睡太早又忘记上贴吧了睡前运动没有少哈还是有坚持练的依旧是拉伸+摸高300+拉伸+吊单杠

打卡打卡各位都早点休息练前记得热身还是一样的拉伸+摸高300+拉伸+吊单杠完成今天的运动量

我平时的拉伸运动都是跟澳大利亚韦恩练的具体拉伸内容可以上视频软件搜哈

放假了放假了今晚先放个鸽子哈要出去玩了

刚回到家明天恢复正常训练哈都早点休息各位

打卡打卡拉伸+摸高300+拉伸练前记得热身早点休息哈各位

打卡打卡三天假期真快啊明天又得上学了拉伸+摸高300+拉伸

打卡打卡练前热身哈拉伸+摸高300+吊单杠+拉伸

打卡打卡最近时间不太够了训练时间越来越晚每次长高练前我都有半小时的电吉他娱乐时间鱼和熊掌不可兼得啊练前要热身哈拉伸+摸高300+拉伸

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