回复：07年早晚165 开练

打卡打卡运动前记得热身拉伸+摸高+吊单杠+拉伸

早点休息

打卡打卡周末有时间就一天两练哈还是拉伸+摸高+吊单杠+拉伸

打卡打卡依旧是拉伸+摸高500+拉伸+吊单杠

打卡打卡今日份训练量拉伸5分钟+摸高500+拉伸五分钟

不出意外我这个贴会一直打卡到明年一月份明年一月份就毕业了我大概率是要出去找工作跟生活对线很少时间来发贴

打卡打卡今日份训练量练前记得热身拉伸5分钟+摸高400+拉伸五分钟+吊单杠睡前睡醒都可以来五分钟拉伸

戒色戒色保持优良习惯规律饮食早睡早起各位

打卡打卡今日份训练量练前记得热身哈拉伸5分钟+摸高500+吊单杠+拉伸

打卡打卡明天又是周末啦苦逼的高中生终于能睡到自然醒了今日份训练量练前记得热身哈拉伸5分钟+摸高400+拉伸5分钟+吊单杠

明天中午要带猫上去绝育周日再恢复一天两练哈

打卡打卡这几天就以拉伸为主家猫做了绝育后一直嗜睡有氧运动有噪音吵着猫休息了

打卡打卡拉伸5分钟/组做四组吊单杠60s/组三组拉伸5分钟收尾

打卡打卡今天还是拉伸哈明天恢复正常训练拉伸10分钟+吊单杠+拉伸10分钟

打卡打卡今日份训练量拉伸6分钟+摸高400+拉伸6分钟+吊单杠练前记得热身哈

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