人都跑哪去了！

吧里人 不厚道啊！

不想做胖子啊！ 谁来帮帮我啊 ！

饿就减了

这吧 没男同志？

求方法，求队友！

你准备怎么减啊 ？？

去看看3337那个帖子吧 Melodia_瑶开的 里面有男生呢
帖子也很火

回9楼
就是还没方法！ 但要健康的！

我185 原来220斤 最重的时候达到230多斤
现在180斤
是从今年6月份开始 到中秋节前后 因为事情多 工作忙 就停了
目前为止体重没有反弹 始终保持在90-91公斤

我175cm 有154斤 我准备先绝食三天 只喝咖啡  
我也是男的。。。。

我觉得咖啡挺有效的 上次试了三天 每天减1kg多哦  
我的目标是120斤 呵呵

我的方法自认健康 不过需呀毅力
每天晚上6点-8点 我会安排一次45分钟的强度有氧运动 我是去健身房踏板和脚踏车 强度和教练要求的一样 所以最开始的一周很苦  
剩下的时间 会有慢走来调节热人 防止肌肉和关节受伤
针对四肢和腰腹 做每组12下 每个部位三组以上力量 也就是器械哑铃什么的
运动大概就是这些
饮食
我早餐水果 黄瓜 西红柿 一类吧 各种水果 都尝试过 梨 桃什么的
午餐是正常吃 八分饱 我的八分饱就是吃饱不吃撑
晚餐就是在运动前有一个水果 蜂蜜水或者冲藕粉
睡眠保证7小时
如果起早的情况下 会走三站地 去买一份豆浆 油条
但多数情况下 就是水果 酸奶这样的
我中间饮食因为世界杯 破功了 啤酒 锅巴 鸡爪没少吃 还有西瓜
但是运动我一直没有间断 一周至少5次 经常7次 心情好会去打篮球
我体力很好 从小打篮球 是大学 工作这五年 一点点胖起来的