本来已经戒12天了，今天放假，刷手机刷到擦边了，欲火就上来了，洗脸转移注意力也没有效果，最终还是没忍住破了。我真的很后悔，我现在才15，我不会就毁在这上面了吧。戒最长才17天。吧友们，怎么办