因为我曾经也是一个重度抑郁症加失眠症患者，每天吃各种西药，从刚开始的半颗氯硝西泮到后来的一天两颗氯硝，两颗劳拉，一颗思诺思，一颗右佐匹克隆，六颗文拉法辛，一共十几颗药物，当时我怕药越吃越多到最后无药可吃，但是停药，哪怕是慢慢减其中一颗的四分之一，我都难以入睡，不吃药又怕睡不着猝死，我真的不知道该怎么办，我不断的翻阅治疗失眠的书籍，什么偏方好我就去试，结果都没有用，后来我去学中医理疗，我自己给自己治，有一点效果，但是不明显，减药后还是会反弹，我就想着，药越吃越多会死，不吃药睡不着可能会猝死，但也可能因为长时间没睡，随便吃点药就睡着了呢？从此，我就开始了漫长而痛苦的三年戒药，第一个月戒药的时候，我十几颗药同时不吃，睡不着也硬撑着，一直熬到第七天，我把文拉法辛停了没吃，其他药还和以前的量一样吃了一次，第七天晚上的时候睡的非常好，第八天没吃药也睡着了，到了第九天又睡不着了，我又开始熬，熬到第15天的时候，我减了一颗劳拉西泮，其他药也正常吃了一次，也是连续两天睡的挺好的，第十七天又开始熬，这次我熬了十天没吃药，到戒药第28天的时候减了一颗右佐匹克隆，但是这次只睡了一晚安稳觉，我也不在意，继续熬着，第二个月的时候我偶尔有了一点点困意了，我很开心，虽然每次眯着也不到十分钟就醒了，但是我依然熬着，只要能眯几分钟就等于是在好转，所以第二个月我直接熬到了月底，一个月都没吃药，月底的时候我有一次感觉心跳加速，我怕会猝死，迫不得已又吃了一次，那次我把思诺思减了，我又连续两天睡的还不错，第三个月我睡意多了一些，基本每一天我都能浅睡十几分钟（除了来例假完全不睡），第四个月我能每天浅睡眠二十来分钟，就这样熬到了第六个月，由于长时间睡眠不足，我全身都是麻木的，吃饭连筷子都拿不动，我不知道你们有没有过那种感觉，反正就是很难受，全身发抖，忽冷忽热，没办法又吃了一次药，那次我没再继续减，因为那时候我只吃两颗氯硝和一颗劳拉，我和前几次一样，睡了两个晚上好觉，但是前几次都是第三个晚上就睡不着的，那次第三个晚上睡了五个小时左右，第四个晚上开始每天浅睡眠半小时，慢慢熬又熬了半年，从浅睡眠半个小时增加到浅睡眠一个小时，但是人还是很累很累，在那一年的12个月里，除了吃药睡着的那几天之外，人就和瘫痪了一样，完全没有力气，每天没有食欲，黑眼圈堪比熊猫，第二年我睡眠时间又长了点，一个晚上断断续续能睡两个半小时左右，但因为都是浅睡眠，所以还是会心跳加速，全身无力麻木颤抖，直到戒药第18个月，我吃了一次两颗氯硝，睡了三个晚上好觉，那几天体力也恢复了一点，每天也从两个半小时浅睡眠，延长到四个小时左右，偶尔还有十几分钟深睡眠，慢慢的，到了戒药第24个月，每天迷迷糊糊睡到了六个小时，深睡眠也提升到了一个小时左右，这对我来说是很大的好转，但是脑袋还是紧绷的，我最后又吃了一颗氯硝，那次我睡的很沉，睡了八小时才醒，第二天和第三天睡的也都还不错，后来我彻底不吃药了，每天睡眠也增加到八小时，其中有两三个小时是深睡眠，到第30个月，我的深睡眠增加到四个小时左右，越来越好，到第36个月，正常的睡眠恢复到六小时，那三年我不管能不能睡着，九点钟准时上床休息，早上七点无论有没有力气都准时起床，第36个月的时候我躺床上两个小时左右进入深睡眠，睡到早上五点醒来，迷迷糊糊还是会有点头疼，所以又浅睡到七点，就这样慢慢的从三年后开始了正常的睡眠，我现在差不多每天十点左右睡着，睡到第二天早上六七点，现在是我失眠完全好了的第八个年头，每天特别精神