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纯纯的跑步新手 宅男 大体重 体育基础差
刚开始长跑想练1600
请问多久能上到3000或5000合适（不伤身体情况下）
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-11-09 22:52回复
    大体重就减肥先，有氧慢跑呗
    IP属地:福建来自Android客户端2楼2024-11-10 00:13
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      今天下午考完数学就跑了一千六 被数学折磨完在跑步真的有种释放的感觉 难以想象之前憎恨跑步的我现在居然开始享受长跑了
      IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-11-10 22:54
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        这几天大雾+雾霾还在跑 就是感觉这雾霾天反而比平时感觉呼吸更舒服了
        IP属地:河南来自Android客户端5楼2024-11-13 22:55
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          今天中午回家还在想周五能不能跑到3km结果计算了一下七圈半 我就感觉我不太行
          IP属地:河南来自Android客户端6楼2024-11-13 23:21
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            唉 加油吧 争取能早日叠到5km
            IP属地:河南来自Android客户端7楼2024-11-13 23:22
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              唉 跑了一个星期感觉越跑越慢了怎么肥四
              IP属地:河南来自Android客户端9楼2024-11-14 23:42
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                今天跑完步感觉非！常！爽！长跑真的给我带来了精神上和肉体上的健康
                IP属地:河南来自Android客户端10楼2024-11-18 22:55
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                  唉 好烦啊 跑了大半个月了速度没怎么变
                  IP属地:河南来自Android客户端11楼2024-12-01 00:47
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                    跑步慢慢跑呗，速度和有氧都要有吧，光有氧不利于最大摄氧量的提升，光跑高配速不利于总的提升，跑步就是和孤独作伴，当你哪天应为下雨跑不了步的时候，跑步已经成为自己的习惯了，加油共勉
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端12楼2024-12-02 20:06
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                      昨天3℃ pb 爽
                      IP属地:河南来自Android客户端13楼2024-12-10 23:09
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                        加油，长期来。我一开始6'30配速，四公里就累，现在可以4'20跑十公里，断断续续跑了半年。状态好就跑，真不想也不勉强。我也是大体重
                        IP属地:广东来自Android客户端14楼2024-12-24 19:41
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                          快2025了 来点共勉
                          IP属地:河南来自Android客户端15楼2024-12-28 17:59
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                            到25年了 新的一年也要继续努力自由的向前奔跑希望我到暑假的时候能跑下人生第一个半马
                            IP属地:河南来自Android客户端16楼2025-01-12 00:31
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