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间歇到多少可以开始尝试10公里40分

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这鞋感觉有点热，是错觉吗
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-11-06 21:46回复
    这个算是薄底鞋啦，鞋面也不厚哇
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-11-06 22:56
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      我感觉还好
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-11-06 23:49
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        柏油路霸透气我觉得已经算第一梯队了
        IP属地:美国来自iPhone客户端4楼2024-11-07 02:42
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          我是一公里350到400间歇4分钟，跑10个，10公里最快43分钟
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2024-11-07 08:22
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            应该是你如果想十公里跑进40分钟，间歇该如何练
            从四百米练起，逐渐拉长间歇距离，最后实现目标
            如果跑十组一公里都是你这个数据，十公里跑进40不难
            IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2024-11-07 08:38
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              你这个间歇强度已经可以相对轻松摸到40分了，差个人带你。
              IP属地:北京来自Android客户端7楼2024-11-07 09:50
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                你这个一是可以增加组数，先起码要保证可以跑10组，二是可以缩短组间休息时间（最后连贯起来就是中间不休息）。多练几次就完成了（哈哈，虽然我10公里还没跑进40，但是5公里跑进19.30就是这么练的）
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2024-11-07 10:40
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                  你这进40应该可以了吧
                  IP属地:陕西来自Android客户端9楼2024-11-07 13:54
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                    这鞋热是鞋垫的问题，换个轻弹的鞋垫即可
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端10楼2024-11-07 14:33
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                      柏油路霸我是真喜欢，脚感太舒服了
                      IP属地:天津来自Android客户端11楼2024-11-07 17:00
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                        顶
                        IP属地:安徽来自Android客户端12楼2024-11-07 17:39
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                          我跑了10个一千米都是348配速，组间休息3分40秒，这样能10公里进40吗
                          IP属地:安徽来自Android客户端13楼2024-11-18 18:47
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                            跑10组，稳破
                            IP属地:河南来自Android客户端14楼2024-11-20 22:36
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                              不需要间歇，每周一个30，一个10公里就可以了，也今天破了，今年40岁
                              IP属地:广东来自Android客户端15楼2024-11-21 10:28
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