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【日记】241031|2024年努力减肥，去瘦子的世界看看！

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每天都在吧里看别人怎么减肥，也加入过群，盖过体重楼，从现在开始想记录一下自己的减肥日常和心得。不管是减肥记录，还是生活碎片，都想记录下来，以后回顾一下自己曾经的经历，一定是另一种感受！这回是下定决心了，不达目标善不干休！
身高172，初始体重：71.4公斤，11月目标体重：67.5公斤，2024年目标体重：65公斤。
欢迎瘦身搭子一起分享日常，愿我们都能成为更好的自己！
自己觉得最美的一张照片镇楼！
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2024-10-31 21:29回复
    我一直以来都不是瘦子，以前体重最低的时候也得136斤左右，那时候年纪轻肉也紧致，所以也没太在意。现在生完孩子也有快十年时间了，身形开始地心引力往下走了，虽然现在才35岁但没有精气神，肚子上的皮肤松松垮垮，屁股大腿粗，基本不穿裙子，喜欢穿阔腿裤、运动鞋。每次去店里买裤子要么就是不够长要么就是臀部拉不上去，很有挫败感。
    IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2024-10-31 22:32
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      我记得我生孩子之前最重达到了快200斤，生完一年后是170斤左右吧。然后这么多年一直断断续续的减肥，体重起起伏伏，其实就是多吃就长胖，控制饮食就会瘦，我的代谢能力还是不错的。但每次一到140斤了就骄傲自满，吃吃喝喝不节制又开始涨秤，我始终无法突破自己！
      IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2024-10-31 22:36
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        真正减肥成功的人，一定都是考虑清楚减肥是一条崎岖坎坷的道路，没有人能够轻松快乐的走完，必定要舍弃很多。比如我现在知道了，减肥就是管住嘴，零食、饮料等垃圾食品通通戒掉，不要妄想用什么网红减肥法、减肥餐等另辟蹊径，最后绝大部分结果都是暴饮暴食，危害健康。只有科学合理的一日三餐加上适当的运动才是最保险且有长远效果的。
        IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2024-10-31 22:44
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          我现在是控制饮食（保证一日三餐，下午5点前吃完晚餐）加上适当的有氧运动，还要有良好的睡眠质量。这种方法特别有效但也比较痛苦，戒掉一切零食、高油高脂后，晚上八点之后就要承受饥饿的折磨，但一想到好不容易减下来的体重数值，真的不愿意让它再次上涨，心态不好时我就上贴吧看看别人的帖子，激励自己，告诉自己一切都是值得的！
          IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2024-10-31 22:51
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            不早了，睡觉了，明天是新的一个月，我的目标是5斤，为自己加油！
            IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2024-10-31 22:53
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              11.1 晨重140.8斤（10月目标已达成）
              三餐
              早 两块鸡肉鸡蛋三明治 牛奶
              中 煮排骨 凉拌青椒丝 冬瓜炒虾米 一段山药
              晚 半段山药 鸡蛋
              IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2024-11-01 07:25
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                上午10点45分开始感觉饿了，慢慢的小口喝水，喝了680ML的白开水，11点半下班开始吃午饭。
                IP属地:江苏11楼2024-11-01 10:57
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                  BMI终于标准了，明天就是周末两天，我一休息就容易涨秤，看这回是否能够稳住！
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端12楼2024-11-01 12:57
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                    同事分享了一个面包，不能吃不敢吃（千万别被“无蔗糖”欺骗）。
                    IP属地:江苏14楼2024-11-01 16:09
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                      每天晚上都把鸡蛋当晚饭吃真是没劲儿，明天调整一下，用空气炸锅烤鸡排吃看看会不会涨秤。
                      IP属地:江苏15楼2024-11-01 16:39
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                        心爱的电动车在这个微凉的秋天坏掉了！下班骑自行车去店里买个新的，相当于今晚运动了！
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2024-11-01 17:17
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                          今晚骑行半个多小时，微微出汗。
                          IP属地:江苏来自iPhone客户端17楼2024-11-01 19:57
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                            孩子下完课回来给他煮了饺子，好香啊～～～
                            IP属地:江苏来自iPhone客户端18楼2024-11-01 20:37
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                              11.2 138.6
                              今天上午忙着出去买电动车了，没来得及记录。推着旧车走了几公里的路，累死我了！
                              早上用骨头汤给老公做了碗排骨泡面，蒸了玉米、山芋、鸡蛋，用空气炸锅烤了鸡排、奥尔良鸡翅。
                              我自己吃了一个鸡蛋 牛奶 一个山芋 一个黑椒鸡排。
                              IP属地:江苏来自iPhone客户端20楼2024-11-02 12:53
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