回复：04年，20岁，运动训练长高

训练第73天，跑步慢跑三公里热身，今天摸高240个，跳绳1180个，最后拉伸加吊单杠两分钟结束

训练第74天，跑步慢跑三公里热身，今天摸高240个，跳绳1180个，最后拉伸加吊单杠两分钟结束

兄弟牛逼，四十多天就能完成所有项目了。

我练了两个月还无法完成每天140个摸高。
之前还把膝盖练伤了。
不过我22岁，怎么计划量比你的小很多呢

加油，淘宝搜索一下，百草济世增高，对你长高有帮助的！

兄弟，别停啊

兄弟加油

建议换换顺序，先拉伸训练，单杠+如果可以倒挂共4分钟，之后进行纵向运动就是跳高数量不变和跳绳1000就行，加个蹲起如果可以轻负重，然后有氧训练，最后再来找体态训练方法。

兄弟过年了

长高多少了哥们

哥么有效果吗

哥是不是放弃了，没消息了，还是做不到吗...

练了80多天有1cm之后停练了一个月，现在重新开始打卡

训练第一天

好矮

训练第一天

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