最近很棒体重稳定下降～并且也有认真吃东西。

五天瘦了三斤！！！食欲和情绪双重稳定并且每天还能吃点小零食！！！我太棒啦！！！

今天吃完中午饭的体重是59.95，感觉可以在工作和减肥之间找到一个平衡点了。不会像以前一样一开始减肥就不吃任何零食，也不怎么吃主食和肉，还做一些高强度的负重运动必须凑满一个小时。买了很多零食放在宿舍，每天上班的时候带上一两个，隔两天早上吃些不健康的食品当早餐。晚餐吃肉吃粗粮，吃饱了人一点也不馋。

比起米饭，馒头和上面沾满芝麻粒的烧饼或者带着奶香味的新疆烤馕更能稳定我的食欲，比起主食放最后吃，跟饭菜搭配或者先吃掉让人觉得更舒服。在健康的食物中优先选择更合胃口的食物。

昨天外卖点了一个奈雪的面包一个蛋挞，第一次吃这个牌子怎么感觉还不如罗森便利店的东西好吃，还好只花了8块8！

吃了一个面包都失望了，吃了一小袋散称的辣条喝了一杯牛奶就是早餐了。咸蛋黄芋泥面包，芋泥没啥存在感，咸蛋黄感觉也就跟吃面粉差不多没啥香味。昨天练完臀腿其实都有点饿了但也不是那种饿的难受，就刷刷美食视频睡觉了，没想到我期待了一晚上的面包就这水平，还没我自己做的好吃呢！

59.65啦，开心！

晚上去吃了烤串还有烤猪蹄，然后去蛋糕店试吃忍住没有买，今天的试吃全是巧克力口味的，好好吃呀，简直是特意为我准备的哈哈哈哈，两家店都去了，各吃了一圈出来了。28号回家看看能不能瘦到59KG。

今天饭后59.55，有望28号下59啦！加油努力拉屎要用力！

这两天不打算称体重了，等下周一或者下周二再称吧！

昨天晚上情绪不好暴食了，因为急。其实饮食大体做好了，体重起起伏伏很正常，不要因为涨数字而烦躁纠结。别自责别难过，我们慢慢跟自己的身体和解。

不焦虑、不着急、朝着正确的方向前进就好～你不是哪里做错了，而是你想要结果不会当下就显现出来。不管减不减肥，暴食都不是释放压力的唯一手段。

昨天晚上又狠狠暴食了一场，一下子胖了四斤，每天下午五点前吃玉米，早上也是粗粮居多，这样的饮食结构让我一整天都腹胀，5点以后不吃东西无限放大我的馋。。。因为每年都是差不多3月份减肥，然后减减暴暴到五月中瘦个8-10斤，12月份反反复复又吃回来。。。为什么不能勇敢一点，找回快过年和过年的时候那阵子的状态，什么都敢吃，什么都能吃，不吃撑天天10几个菜也没事，不吃撑晚上8点吃曲奇饼干也没事，不吃撑下午吃了一个大三明治又去小吃街吃烤串也没事。人不是机器，不需要固定分量的食物，勇敢一点，跟着胃走。

现在渐渐发现了些规律，我好像就是天冷了食欲特别旺盛，而且很耐腻！那种猪脚饭啦，还有满是巧克力的面包，芝士或者奶油多多的泡芙、欧包那真是一口一个。昨天面包店做活动冲200送20首单7折，买了两个面包，一个咸口的中间有芝士酱，还一个甜口的满满的巧克力、开心果和榛仁。巧克力的这个吃了四分之一就觉得好腻，咸口的那个压根吃都不想吃了。但是天气冷的时侯可没有这种感觉

控制饮食一周啦！瘦了4斤！果然很符合我的规律。昨天晚上买了一杯提拉米苏拿铁，感觉不撒可可粉更好喝诶！放在公共冰箱里的，里面还有不知道谁楼下的大半个榴莲千层，放好久了