姑姐他们回去了，可以减肥啦！周四去单位，这两天先把零食坚果断掉，还是正常吃饭，周四开始减肥。

早上空腹体重60.5，看看一天不吃零食有什变化？最近每一天都有吃！零！食！

昨天还是吃了零食，我感觉最近很神奇，从12月份开始没怎么控制饮食了，包括我竟然“敢”吃宵夜，也不太把减肥这回事放在心上，反正有空就练练力量出去走走路，体重一直很神奇的60KG左右徘徊，以前吃了宵夜第二天两斤打底，大概现在代谢变好了再加上60KG左右就是我不刻意减肥的定点体重？？？

昨天晚上吃了锅盔，两个脆皮肠一杯古茗冰冰乐还有一个淀粉肠，早上一称体重还是60.5，我真的黑人问号脸了。今天开始减肥，10天称一次体重看看。

这次打算试试5+2碳循环减肥法，7天有五天是低碳日，两天（不连续是高碳日）。今天开始实施啦！高碳日吃少量的蔬菜水果肉类，以干净碳水为主。低碳日就粗粮细粮各一半这样子。第一步先戒零食，低碳日的主食控制在150克，肉类一天不超过200克。不过今天有吃零食因为一直在开车错过了饭点，明天可以规律起来了。

快一个半月没暴食了，每天也挺开心的。因为要职业病体检了要称体重，想赶快摆脱“120”这个数字就操之过急了又把心态搞差了，一天吃碳水一天不吃碳水搞得人又烧心又胀气，每天P超级多超级臭，还便秘。想想过年10几天都没有长胖，天天那么多菜，怎么现在就不能多给自己一点时间呢？好在没有吃很多乱七八糟的垃圾食品，就是中午晚上吃了好多主食好多菜，还喝了一杯喜茶。下午很难受很焦虑喝了豆浆冲的咖啡吃了橙子，还吃了那种带可可脂的巧克力小圆球3个，两个沙琪玛。没有撑到动弹不得，没有撑到嗓子眼，坦然面对自己的不足，接受当下发生的一切。

昨天吃了很多主食吃了很多菜，这些食物在身体里运作，身体机能又恢复正常。不口干不烧心不放臭P。早餐吃了面包还吃了几口食堂的小菜，喝一杯自己打的五谷杂粮豆浆，整个人舒服又暖和。现在天气也没那么冷了，晚上也愿意出门了，今天晚上打算去跑个步。

晚餐蒸了一条年糕就着小咸菜吃的，还吃了一个即食溏心蛋+一糕同事给的凤梨酥。中午吃的蛋黄五花肉粽子然后吃了一些食堂的炒菜，下午还加餐了水果。感觉今天糯唧唧摄入太多了这会有点不消化，等到宿舍了准备冲个生椰拿铁然后休息一会去跑步。好久没跑步了好期待呀，迫切想知道自己的2025年的首跑成绩。

下班了胃口又好起来了，吃了一片面包一个小笼包几口菜，喝一杯暖呼呼的拿铁。

又吃了一包馍片，今天跑了5公里，感觉还可以虽然修路弄的乱七八糟有点燥，还是坚持下来了。明天开始控制饮食。

啥好吃的咱没吃过，这么多年控制饮食都坚持住了，易胖体质咋办呢，受着呗。

果然不正常的减肥方法，要用好几天来偿还。之前多好呀，吃自己乐意吃的东西，哪怕零食在眼前也懒得吃，每天吃香喷喷的饭菜，情绪食欲都很稳定，没有不敢吃，也不会吃撑。明明都已经有想跑步的念头了，按照之前的状态一定会瘦的，为什么不对自己宽容一点。

今天去体检，吃了医院的体检套餐（花卷+鸡蛋+粥）吃完不满足回宿舍吃了之前剩的面包，中午吃了酸辣粉还是不满足，因为下午不打算去上班了偷偷躲在宿舍里的，不敢让人发现就没有去食堂吃饭。。。这会又点了猪脚饭的外卖。明明向之前一样就好，为什么不珍惜稳定的食欲和好的心态呢，明明慢慢瘦也可以为什么非要让自己难受😣。

不过总的来说还是有进步的，我敢吃饭菜了，不会因为食物的重量轻味道好吃下去不会（涨称）而选择吃零食喝奶茶，而是尊重自己的食欲，吃香喷喷的饭菜。2025，会慢慢好起来的。

今天做了一件超级开心的事情，本来已经想摆烂破罐破摔了，点了我最喜欢的一家猪脚饭，在等饭的过程中我就想，既然已经决定好好吃饭，慢慢减，为什么还要把自己吃撑呢？干嘛非要那么在意别人的眼光（我一个同事老说我胖说我腿粗，说实话我自己也因为这个挺自卑的）于是鼓起勇气给外卖员打电话告诉他我有急事要出门，他要是不嫌弃的话这份午餐送给他。外卖员也很开心我也很开心！猪脚饭会有的，一切的我喜欢的食物都不会消失，我有一生的时间慢慢品尝它们。