昨天完美收官！早餐牛奶+一个鸡蛋，午餐一个馒头 晚餐一个玉米，下班之后练臀腿喝了一杯牛奶+高乐高，完全不是记忆中的味道。加餐是苹果和阿胶糕。

每次从家里回来鸡腿都有点难进入减肥状态，所以这么多年体重老在徘徊！！！明天开始认真打卡！！！减肥第二天最重要，很馋！

每次回家和上班第一周都没啥减肥的东西哈哈哈哈，总是吃零食或是在外面吃东西。今天开始到下周五好好减肥，瘦个4斤还是没问题的！继续我的馒头蔬菜大法！

我的减肥计划止步不前，最近胃口真的好！昨天晚上去了很久没去的步行街，吃了几个串子一个肉松小贝一个泡芙，还有蜜雪冰城冰淇淋一个外加大半碗猪肝酸辣粉！昨天吃的东西没有一个踩雷的真的都好好吃呀！！！还有15天回家了，必须减肥！！！今天开始每天报体重给自己点压力！！！不过最近虽然经常吃多但是一次都没有暴食！！可以感觉到长肉了，但不是那种暴食的膨胀感而是慢慢贴上来的膘。

其实想想也挺委屈的，从小就是个胖子瘦下来之后其实才是真正减肥的开始，十几年了，暴食过迷茫过也认真过，减肥压根不存在什么“生活化”这只是用来保持，想瘦就得挨饿，到了满意的体重用生活化来维持。

这几天下午都很忙，没时间练背，就早上的一周两次。检查团来三天我负责提供资料和找各个专业负责人来解答问题，忙得飞起，还好有个来检查的老师挺好说话的，一昨天都是小美女小美女的喊我，另一个我特别讨厌的坏女人也负责陪检，老师就是直接跟她说话，开心🥳！作为一个小美女，太胖了可不行！

马上春节要来了，3月份还得去岘港要带泳衣，为了不给旅游留下遗憾，加油吧！！！定金都已经交了攻略也做好了，老公孩子也都说愿意去，旅游当然是要美美的拍照片啦！！！

又回来打卡啦！人生就是吃吃减减。今年最大收获就是身上的肉比以前紧了，同样的体重没有去年这个时候看着胖！为了过个好年准备年前突击减肥一下哈哈哈哈哈。今天是主食日！

减肥方法跟之前的大差不差，就是馒头+任意粗粮的组合吃一天，吃饱不吃撑。还可以额外补充一杯奶两个鸡蛋外加一个低糖的水果。第二天就是吃蔬菜吃瘦肉，鸡蛋额外补充一个，另外还可以吃一碗燕麦片。说实话这是我用过的最最最幸福的减肥方法！不用挨饿只会馋，不过我这人天生爱吃，减不减肥我都馋。我家娃也是个小馋猫，动不动就想吃这个吃那个的，好在遗传了爱运动的基因，浑身的肉捏都捏不动。体重不轻但看着不胖。

今日进食结束，体重60.35KG。目标晚上体重不超过58.5KG！

早上吃了几个柠檬鸡爪，喝一杯厚椰乳咖啡。本来是要泡燕麦吃鸡蛋的，9点要参加幼儿园活动，于是匆匆忙忙吃了点东西练了个背就出发啦。中午喝了藕汤吃了剩下的鸡爪，还啃了一块杂骨吃了两根粗粮米棒（用来代替燕麦片的）昨天没休息好中午打算好好睡一觉。明天送完孩子上学就要回单位咯，明天是主食日。

下午吃了炒蔬菜，还有自制的冰糖烤梨～喝了一碗藕汤吃了一块杂骨。明天又是碳水日啦！晚上体重59.6

今天是幸福的碳水日！早餐吃了一个玉米粑，很大一个没吃完，然后喝了一杯自制拿铁。休息在家我几乎天天都会喝咖啡，在单位就偶尔喝一下。中午打算吃红薯🍠。我现在的代谢真心好，控制一下饮食体重降贼快，当然放开吃也胖的贼快，怎么说呢，感觉现在变成了易胖也易瘦的体质

下午吃了一个花卷一个橙子，晚上喝了一瓶八宝粥吃了一个杏干，今日进食结束。

第四天，无碳日。早餐两个鸭翅根+一杯生椰拿铁。这个厚椰乳粉冲咖啡好浓郁好好喝，缺点就是脂肪含量和碳水含量比较高。