11.13晚上有点累，就只练了长寿功，今天凌晨三点醒了，之前是不醒的，醒了一个多小时又睡了，不知道是什么原因，后续再看，11.14早上金五一套，昨天吐痰，今天早上还是吐痰，是白色的，今晚再观察！

11.15早上有事，没练，11.5晚上一套金五+长寿功，练完感觉很舒服，晚上也没醒，没有上厕所，很好睡，11.16早上一套金五，今天下午休息，今天会练两套金五+两套长寿功，看看怎样！今天早上还是吐痰...

11.17，11.18都是一套金五+长寿，目前感觉还行，睡眠很好，就是早上还是要吐痰！

11.18，11.19都是早晚各一套金五+长寿功，11.20早上一套金五，之前有的咽炎犯了，吐痰还是会每天吐，但是只是在一天的某个时间段吐，睡眠和精神都挺好，继续坚持

11.21，11.22每天早上两套金五+长寿功，最近睡觉，睡到半夜会热，已经很冷了，但是还是盖的很薄，不知道是为什么，吐痰偶尔会吐，睡眠除了热以外，其他很好，午睡可以睡很久...

11.23-24因为连续熬夜，没有练，11.25-11.26都是早上一套金五+长寿，午睡很能睡，要睡一个多小时！

11.27，11.28，11.29，11.30都是早上一套金五+长寿功

12.1-12.3姨妈期休息，12.4-12.5金五一套+长寿功

12.6从今天开始早晚各一套金五+长寿功，今天又开始吐痰了，晚饭后吐痰很厉害，都是白痰，吐了以后感觉喉咙很舒服！

12.7-12.9都是早上一套金五加长寿，傍晚一套金五，吐痰，不过今天吐痰好点了，舌苔少了，身体感觉很舒服，精神很好！

12.10-12.11两套金五+一套长寿功，刷牙和饭后都会吐一会痰！

12.12两套金五+两套长寿功.

12.13-12.15三套金五+一套长寿功

12.16今天上午两套金五+一套长寿，下午也是两套金五+一套长寿，目前吐痰好一点了，不吐那么厉害了