大体重废柴求助【跑步吧】

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求助

鼠鼠大一，身高175，体重180斤，之前是骑车的，想开始认真跑步，目前跑起来能坚持六分配4公里，快了心肺跟不上，再远没试过，目前是想按校园跑的量一天2公里练有氧请问可不可行（跑鞋有一双安踏pg7应该够吧

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-10-27 15:56回复

短期目标先练耐力，之后再想跑快

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2024-10-27 16:03

共勉，咱俩情况一样

IP属地:辽宁

来自Android客户端3楼2024-10-27 16:13

咱俩一样，不过我奔着减肥去，9分配速，四公里，走两公里，半个多月了，已经168，稳170，加油

IP属地:北京

来自Android客户端4楼2024-10-27 16:16

有氧跑需要长时间心率维持在有氧区，2公里没啥用。先减体重，做好有氧基础

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2024-10-27 16:58

收起回复

有氧起码是40分钟以上

IP属地:天津

来自Android客户端6楼2024-10-27 23:05

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