网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
马拉松吧 关注：149,773贴子：3,471,010
  • 33回复贴，共1页

跑步3个多月，500跑量，半马145，全马破4难么

只看楼主收藏回复

两个月后有个全马，目前最远跑过31，配速6，穿额慢跑鞋
IP属地:宁夏来自Android客户端1楼2024-10-23 15:54回复
    没按课表练过，上班太累，不想跑步还上班。
    平时想慢跑，但是几天不跑强度就心理感觉会变弱，但是慢跑鞋又跑不动。
    现在冬天冷了，能每天5公里，周六拉个半马，6分配这样跑可以么
    IP属地:宁夏来自Android客户端2楼2024-10-23 15:57
    回复
      我也是跑步菜鸟，看你的半马成绩，感觉你肯定有全马破4的能力，但是平时的训练强度和每月的跑量又没达到；看看比赛现场的发挥吧
      IP属地:广东3楼2024-10-23 16:05
      收起回复
        速度有了，不知道你的耐力怎么样，跑30km不掉速基本上稳了
        IP属地:山东来自Android客户端4楼2024-10-24 10:08
        回复
          可以的
          IP属地:安徽来自Android客户端5楼2024-10-26 00:31
          回复
            半马145？全马想破4？想400你最好收住腿收不住就破340了
            IP属地:北京6楼2024-10-29 15:03
            收起回复
              我给你实测一下，9月份半马143，然后9月份阳了一段时间，肌肉拉伤一段时间到现在基本没怎么跑（近两个月时间就跑了220公里），周末西安马拉松心中目标也是4小时，到时候看看能跑多少。
              IP属地:甘肃7楼2024-10-30 09:23
              收起回复
                我也是首半马145，一个月以后首全马就350了，理论上说半马只要150以内全马破四很轻松，适当跑几次长距离，肯定没问题
                IP属地:云南来自Android客户端8楼2024-11-02 09:24
                收起回复
                  我也想破4
                  IP属地:吉林来自Android客户端10楼2024-11-06 17:21
                  收起回复
                    忘说了，最后348拿下比赛
                    IP属地:宁夏来自Android客户端11楼2024-12-18 15:43
                    收起回复
                      刚跑三个月就有500公里跑量，跑量提升的幅度很大。按照这种跑量趋势，只要不受伤，两个月后的比赛破400轻轻松松。
                      身体耐造不受伤其实是一种特别优秀的身体天赋。
                      IP属地:湖南来自Android客户端12楼2024-12-23 14:54
                      收起回复

                        扫二维码下载贴吧客户端

                        下载贴吧APP
                        看高清直播、视频！
                        • 33回复贴，共1页
                        发表回复
                        发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                        内  容:
                          查看全部
                        发 表
                        保存至快速回贴

                        发布成功
                        去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                        扫码进入贴吧APP
                        ···········
                        开奖后第一时间站内信通知
                        ···········
                        中奖结果全员公示