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核战避难所吧 关注：2,279,864贴子：31,790,846

聊聊最近在吧里刷的比较多的戒色问题

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看到最近有很多吧友发⭐️🐟太强，生活节奏被打乱，做点什么事前后总想冲一把，但冲也冲不爽，有瘾的人就是被这些困扰
IP属地:云南来自Android客户端1楼2024-10-15 17:08回复
    减少频率听起来对于上瘾或遇事总想冲的人群来说很难，切实可行的办法得分为三个步骤相辅相成
    IP属地:云南来自Android客户端2楼2024-10-15 17:08
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      第一步：“让每一次手冲变得繁琐”
      IP属地:云南来自Android客户端3楼2024-10-15 17:09
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        假设之前往床上一躺，就开冲，那么之后就必须给自己制造障碍，比如把床头的纸放到必须要下床去拿的距离，清洁的湿巾放到卫生间，找素材的app也上一个软件锁，每次打开软件必须先输入密码
        IP属地:云南来自Android客户端4楼2024-10-15 17:10
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          假设平时就是很随意的用手或夹腿，那还要物理上给自己制造困难，任何一个比平时手冲多出来的步骤都可以，越多越好
          潜意识让自己觉得手冲是件麻烦的事
          IP属地:云南来自Android客户端5楼2024-10-15 17:10
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            多巴胺上瘾罢了
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2024-10-15 17:10
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              第二步：心理暗示自己要做其他“正事”
              IP属地:云南来自Android客户端7楼2024-10-15 17:11
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                为了强制压下去，会用薄荷清爽型的洗发露涂上，然后就清醒很多
                IP属地:浙江来自Android客户端8楼2024-10-15 17:11
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                  这个“正事”一定是那种让身体动起来或者需要保持某个训练动作的事情，比如走走路或者端正体态写写字
                  IP属地:云南来自Android客户端9楼2024-10-15 17:11
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                    只要这件事情是需要穿戴整齐的能让自己感受到此刻是“端庄”的就好，也是一种心理暗示的惯性
                    IP属地:云南来自Android客户端10楼2024-10-15 17:11
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                      第三步：用物理排泄减少渴求感
                      IP属地:云南来自Android客户端11楼2024-10-15 17:12
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                        比如男生手冲前或冲一半去尿尿就不再想继续了，女生也是一样的，尽量在之前去个洗手间，用凉水过过手掌手腕，尽量克制住渴求感
                        IP属地:云南来自Android客户端12楼2024-10-15 17:12
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                          IP属地:河南通过百度相册上传13楼2024-10-15 17:13
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                            看完之后如果还有相关具体疑问的欢迎私聊我
                            我还接情感/生理/心理/玩法技巧的咨询和科普，如果对手冲有疑问的也欢迎私聊
                            IP属地:云南来自Android客户端14楼2024-10-15 17:14
                            收起回复
                              镇楼好涩哦
                              IP属地:广西来自Android客户端15楼2024-10-15 17:31
                              收起回复

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