晾干的床单被罩，还有缝好的厚被子，都在露台上认真清扫了表面的浮毛，然后铺床，套被罩。又把拆下来的薄被面跟门帘，旧床单一起洗了，继续泡金纺。
白天喝了两碗盐水，晚上又辣条配凉水，想治一下便秘，暂时没什么用。
露台又清理了下，之前一些买了没吃的东西，一个夏天风吹日晒的，早变质了。扔了好多核桃。当初想好好补充营养，可我又实在吃不下坚果，总感觉不消化，腻腻的，白白浪费。
枕头香香的，抱枕香香的，床单香香的，被子香香的。

今天一直断断续续做释放。我发觉，干活的时候，什么方法技巧都忘了，就最原始的方法最方便。自问当下的感受，然后允许感受离开。好像很久没这么接地气了。
一直喜欢看一些玄学修行一类的书，不会特别的去记，只是有些东西看过了便忘不了了。
忘记是杨定一还是迈克辛格说的，让意识后退一步，退到背景那里。今天好像有这个感觉了。
仿佛，所有的情绪感受，思维念头，都在舞台上，意识也和它们在一起。当我不停释放时，舒服的脑鸣，我的意识渐渐的真的退到了后面，那里有一片永恒宁静的虚无。在这里，我可以看着舞台，但就只是平静的看着。

包括我在刷视频，听小说时，也没那么入戏了。现在做事时可以让自己比较专注的释放，可是吃饭时还是会想要刷手机。
越是不在乎，越是容易释放。有时候不好释放的，那就问问自己的欲望，欲望是累人的东西，放下欲望了也就放下感受了。
有几次释放到无感。跟发呆是不一样的。释放法时，我的意识一直是在认真的觉察着。发呆时，意识是模糊的。

记录梦
今天的梦，对应着不安。刷了几下视频，又给手机换了一个壁纸，记忆就模糊了。
只记得是学校要举办运动会，本来还计划着要不要参加一下，报名跑个步啥的，谁知道上了个厕所回来，项目基本都满员了，只剩下一项心算。
可能因为成绩好，自动就被默认心算好，然后就被报名了。
我就又不安了。年龄小的时候，对成绩输赢还不怎么看重，反而能比较轻松的应对一些题目，后来有了怕输的心思，就很难像以前那么集中注意力了。
唉，不太想去记录生活了，我感觉我要花在更多时间在释放上面了。
松弛的听着脑鸣，是舒展的状态。

早上记录完梦境，又睡着了，迷迷糊糊断断续续睡了一觉又一觉，等到彻底清醒，已经是中午十二点多了。
就是很困，很乏。可能因为昨天缝被子洗东西累到了？对我来说也算是个体力活了。
好像被下了药似的犯困，又经历了鬼压床。迷迷糊糊听到厕所里有很大的水声，像是水龙头在放水的声音。我拼命想起床关水龙头可是起不来，还是最多只能勉强用双手撑着坐起来。嗯，灵魂坐起来，不是身体。
很吵，感觉妈妈和姐姐嘻嘻哈哈在我床头那里说话，听不清她们说什么，也不关心她们说什么，一心只想关水龙头。想着这么流下去不知道要花多少水费。其实没看到她们，但就知道是她们在说话。

中午12点多，其实还是好困好想睡，我强撑着释放了困意，才勉强清醒。大姨妈还是没来，可是身体一直有感觉，估计也就是这两天了。希望明天能来。
买了洋葱馒头一袋子打折青菜和几头蒜。蒜好贵，四头就要三块多。一大袋子青菜才三块。这家的馒头比市场的更好吃，总买。
买的烤冷面到了，洋葱也买好了，可是忘记买鸡蛋了，失策。夹心的软麻花也到了，真的好好吃，粮食的香气好浓，没有奇奇怪怪的味道。
我感觉能吃到没有奇怪味道的零食就算是成功的。中午吃的馒头，生菜和小葱蘸酱，好久没吃了，好好吃。晚上煮了方便面，昨天剩的水饺，又把生菜焯水放了点生抽凉拌。
本来晚上不饿不想吃的，可是冷。吃饭纯粹为了取暖。

最近真是能感觉到冷了。
昨天换了厚被子，好暖好暖，也好重哦。买的棉拖也好暖好暖，喜欢这份温暖。
被子厚重，真的催眠，我上午起不来又鬼压床，不会是因为换了被子的原因吧，不会吧不会吧！
嗯，今天1-14℃。马上就要上冻啦！
今天把露台该扔的都扔了，清爽多了。
然后就是，清理薄被子的被芯，专业术语好像叫棉胎。真的好多好多小球球。我由中午吃过饭，一直清理到晚上九点，还没忙完，真的是个耐心活儿。
这床被子，盖了很多很多年了，七八年？大概。当初是新被子新被面新被罩。被罩坏了好几年了，被子头一次拆。
还好棉花是分层的，表面那层毛球是可以撕掉的，不然根本清理不完。
在多多上一直在看棉花，想着买一斤，补一补这条棉胎。评论不太友好，有好多人买回去火烧测试，不过关，假棉花。
纠结良久，还是决定去抖音上看一下真棉花。有直播有工厂的我感觉会靠谱很多，价格也要贵很多。

换了手机壁纸，又带上了很早以前买的一条手链，都是为了提醒自己随时觉察感受随时释放。有用的。
不喜欢带饰品，手链的轻微不适感能时时提醒我。壁纸是一个已经自由的小姐姐写的一封给后来人的信。好心动。
下午晚上确实有持续释放，可思维还是会时不时被念头拐跑。没关系，觉察到了回来就好。念头之所以会出现，也只是淤堵的能量想要离开而已。好好利用的话其实也是个很好的释放工具。
我的念头，感受真的好丰富好丰富。虽然我一直都知道，但还是被震惊了一下，一会儿开心一会儿难过的，
好多绝望悲哀哦。不过很好的一点是，不会卡啦！居然不会卡了，也理应不会卡了，毕竟我都好好实践了这么久了。各种灵感各种感悟的。

今天的释放感悟是，我感觉，在我的内在有一个舞台，各种感受轮番登台。而我的意识，就被一个又一个感受吸引着，不错眼的盯着感受着这些感受。
没有感受也是一种感受，在舞台上是灰蒙蒙的一片。
我又跑到小红书上去看棉裤啦！看来这个话题让我有压力想要逃避。
继续写。莱斯特说的自由是什么呢？我猜是意识可以不被感受吸引住。
可是意识被感受吸引是人的天性啊！那就一次次让感受离开这个舞台，一次次觉察到感受与感受之间的间隙。直到舞台空白间隙的时间超过感受存在的时间。
自由，是意识不再被感受吸引住，吸住。感受在束缚意识。

我以前一直害怕，释放法会改变我。我不知道我会变成什么样子。现在觉得，不是改变，而是回归，回归那个自在的自己，可以不被感受吸住的自己。
就像坐在舞台下，一直看着舞台，一直有感受在表演，我也一直在创造新的表演，循环往复的。
明明，舞台外，有更大的世界的。可我却只能看到舞台的景象听到舞台的声音。
清理舞台吧，看一看不被舞台绑架的意识，会是什么样的。

断断续续的还在痛，记录一下。
刚才记录完上一条，就继续做释放了。期间的一个小灵感是。我处在本源和舞台之间，舞台上的感受，是本源透过我的分别心的影像，或者说投射。
当我觉得释放有点难得时候，我只需要向后靠一靠，更接近本源，就能很清晰的感受到感受的虚幻，就很好释放了。
释放到后面，又是不安，各种各样的不安，表面上是其他感受但底层还是不安。然后我就一直释放不安。突然，心脏开始剧痛。
痛点不固定，痛的方式也不固定，像是有人在对我的心脏动手术，我确定我的心脏在经历一场手术！一场由我的能量操刀的手术！
真的还挺疼的，但是可以忍受的疼，因为我知道这只是我的释放体感并非实际的病，所以我其实是有点爽的。我知道这个时候如果我去刷视频让自己转移注意力，会立刻不痛，我以前试过。我以前也疼过。

今天，有点不知道该怎么说。就，好像好几件事都挺顺的。虽然都是很小很小的事，可就像，困了有人递枕头一样。
姨妈来了，薄被子的棉胎清理干净了，只等着棉花到了，补补洞，就可以做被子啦！
事情，总是容易开始不顺的，可是只要放轻松做下去，就是会顺的。
顺便把门帘也缝好了，门粘也粘好了，衣柜门也修好了。顺便知道了衣柜门为什么会坏了。
趴在床上码字，阳光暖烘烘的烤着脚，真的好幸福。可是我知道，连这份幸福也要释放掉的。
就像上午的几次开心，惊喜，感动，都是要释放掉的。都只是吸引意识注意力的小把戏而已。
我也有一丁点明白了，为什么说，是上帝通过我来经验它自己。我只要不添乱，一切都是顺畅完美的。

性，还是要有的，让棉条更方便。我爱棉条。有节奏的忙叨叨，忙到了现在。做饭吃饭刷锅刷碗，收拾房间扔垃圾，取快递买鸡蛋，试衣服写评价。
当，某一件事让我快乐，肯定对应了一些让我不快乐的事，在未来等待着我。就比如，买到了很便宜质量好好的的东西，就必定会有买贵了买差了的时候。
情绪，欲望，我都不要了。

我要的呗的呗
又打游戏刷视频喽，因为尝试释放目标带来的感受，有点苦呀，想逃避。
烤冷面做失败了直接炒冷面了，还挺好吃。新裤子越穿越喜欢。以后还是多买饼干少买面包吧，经不住吃。
隐隐感觉棉条对痛经有好处，以为是心理作用，结果一查，还真不是心理作用，确实对子宫后位经血排出困难导致的痛经有很大的缓解。更爱棉条了。
就是小棉条要勤更换，我确实量比较大。顺便查了下便秘，子宫后位也确实容易压迫直肠，跪爬可以调整子宫位置。
之前几个月做训练，没少躺着，确实对直肠不太友好，以后多趴趴。

我好像，对自己打游戏刷视频也宽容了好多，知道逃避只是暂时的，我必坚持下去。
大目标下的两个小目标，小目标也是为大目标服务的。先不说出来，等再多释放几天的。
我还真是情绪感受极其丰富的人哦，总是很容易兴奋和紧张的，很少有平静的时候。
准备睡觉。睡前半梦半醒间总是会让释放变的容易，嘿嘿。