先定个小目标：戒色10天。今天第二天。

要学习戒为良药提升戒色能力

最近sy有些频繁，腰酸痛些，希望戒掉后能尽快缓解。早点睡觉，尽量11点前睡着。晚安，明天继续加油。

靠别人没用，靠自己的觉悟

您非常优秀，已经走在成功的路上，建议您多看吧内的精品贴，学习前辈成功的经验，制定一套适合自己的戒色方法。
再看看寿康宝 鉴和阴律 无情，了解邪银危害，加强戒色决心。有问题就来求助吧友。相信您只要决心改变自己，最后一定会成功的让自己变得更好，更健康的。加油
注意，精品贴多刷贴和去精华区可以看到

1.坚决不看任何色情信息 ，擦边图以及新闻一定要学会避开 ，坚决不看第二眼。
2.做一个纯净的人，孝顺父母，远离邪友，多帮助戒友，培养自己的正气，提升正能量
3.少吃肉和葱蒜韭菜辣椒 可以减少性欲，按时吃饭睡觉，锻炼身体有助身体恢复
4.淫念一起，马上断掉 ，不要犹豫 ，注重情绪的管理，戒色的核心是修心。
5.多看飞翔的《戒为良药》多做笔记，多听蔡礼旭老师的《幸福人生讲座》。
记住：时刻保持警惕

第三天。今天看了半小时良药，欲望还是较强，但及时断掉了，继续加油吧。

戒色第四天。腰基本不酸了。每天走8000步，运动有利于恢复。晚上继续在贴吧看案例，认识危害。

第6天。

戒色第七天。今天没看戒色文章，明天要赶紧补上，这样三天打鱼两天晒网不行。今天练了一会断念，欲望也不强。继续加油吧