怎么可能会老了关节痛，你不会休息吗

为了健康为什么不做有氧？

搞笑

看到说练腿促睾就已经不想说啥了。

可怕

@武诸葛亮 这人不封还留着干嘛，尽发些没常识的话。

感觉手臂胸肩背臀核心，每一个都有意义啊，把它们练好，有氧爆发性更强，做力量训练动作更少代偿，有线条不好吗，至于训练天数，我觉得3天内别练同一部位就好了，比如周一上肢，周二下肢，周三纯有氧，周四休息，周五上肢，以此类推

长篇大论纸上谈兵没有卵用，不看！

怕这样怕那样，别研究了你躺床上就行

，运动过量负荷过大，人就会受伤，看看那些举重运动员退役后一身伤病就知道了。非专业人士健身的目的是健康而非自残。个人认为只要控制运动量，不管什么类型的锻炼后睡一觉能恢复，不觉得累就行了。

有氧是一定没有的，时间是不超过两小时的。认为练腿促睾却不考虑停止活动。认为练腿会稀释糖原却还考虑健身，肌酸是不能一辈子吃的，认为蛋白粉是万能健身灵药，中国人的身体素质你太懂的，健身聊到实心球是一定要聊的。

一次两小时本来就是偏路，练二休一感觉还行。当然这是去除练腿的情况。

没有任何数据论文支撑的幽默脑测，健身吧自己的民科

我感觉一周两练节奏对我来说真的是最舒服的，而且也能感受到力量的增长