9月10日打卡
85.5kg
饮食：
(1)早餐：一袋煮幸运红烧排骨面+两个荷包蛋。
(2)午餐：皮蛋，青椒炒干子，西红柿炒鸡蛋，卤牛肉，萝卜汤，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)跑步14圈，7km+。
注：跑步记错圈数，多跑一圈。

9月11日打卡
85.5kg
饮食：
(1)早餐：两个蒸韭菜鸡蛋馅水饺，半个橙子，腰果。
(2)午餐：炒西葫芦丝，红烧冬瓜，红烧大虾，西红柿蛋汤，花碗一碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半瓶佳得乐；晚上跑步后半瓶佳得乐。
运动：
(1)卷腹3组，每组30个。
(2)深蹲3组，每组30个。
(6)俯卧撑3组，宽距两组每组15个，窄距一组10个。
(3)平板支撑两组，每组1分钟。
(4)跑步13圈，6km+。（注：咕咚户外跑点错成室内跑。）
(5)棉绳跳绳3000个。
(7)开合跳3组，每组1分钟。

9月12日打卡
84.85kg
饮食：
(1)早餐：木瓜，腰果。
(2)午餐：15个韭菜鸡蛋馅水饺+一个荷包蛋，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶；晚上回家后半碗绿豆汤。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。

9月13日打卡
85.4kg
饮食：
(1)早餐：一个羊角面包，腰果。
(2)午餐：皮蛋，洋葱炒土豆丝，青椒炒鸡脯，西红柿蛋汤，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶黄瓶cody's；晚上回家后一瓶哪吒欧椰烤椰奶，半碗绿豆汤。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。
(2)棉绳跳绳3000个。

9月14日打卡
85.35kg
饮食：
(1)早餐：一个羊角面包，腰果，木瓜。
(2)午餐：一袋煮康师傅老坛酸菜牛肉面+一个溜鸡蛋+两个荷包蛋，6分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：下午一根香蕉。
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。

9月15日打卡
85.05kg
饮食：
(1)早餐：木瓜，一根香蕉。
(2)午餐：菜碗一碗面棍，青椒炒洋葱+炒萝卜丝+西红柿肉汤+花碗小半碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶；晚上回家后一瓶康师傅蜂蜜柚子。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。

9月16日打卡
85.15kg
饮食：
(1)早餐：两个荷包蛋，半个橙子。
(2)午餐：15个韭菜鸡蛋馅水饺+零食猪脚+一个卤蛋，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶橙罐红牛。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。
(2)棉绳跳绳3000个。

9月17日打卡
84.8kg
饮食：
(1)早餐：一块水蜜桃味月饼，半杯纯牛奶，木瓜。
(2)午餐：炒苋菜，辣椒炒猪肚，蒸蛋，花碗半碗米饭，7分饱。
(3)晚餐：皮蛋，炒青菜，红烧大虾，卤猪肚，两个肉圆，火腿肠煎蛋汤，花碗一碗米饭，9分饱。
(4)水果：无
(5)其它：晚上回家餐后一块草莓味月饼+1/4块水蜜桃味月饼。
运动：
中秋节休息，无任何运动。

9月18日打卡
86.2kg
饮食：
(1)早餐：一个煮鸡蛋，半杯纯牛奶。
(2)午餐：凉拌黄瓜，青椒炒肉丝，卤猪肚，3个肉圆，紫菜蛋汤，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一瓶黄瓶cody's。
运动：
(1)跑步14圈，6km+。
(2)棉绳跳绳3000个。
注：跑步记错圈数，多跑一圈。

9月19日打卡
85.55kg
饮食：
(1)早餐：4个蒸韭菜鸡蛋馅水饺，半个橙子。
(2)午餐：炒韭菜，肉沫茄子，卤牛肉，一个肉圆，青菜蛋汤，花碗一碗米饭，8分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。
(2)棉绳跳绳3000个。

9月20日打卡
85.3kg
饮食：
(1)早餐：半块核桃黑芝麻月饼，木瓜。
(2)午餐：16个干拌韭菜鸡蛋馅水饺+两个干拌香菜肉馅水饺，牛骨汤，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：晚上回家后一杯榨橙汁。
(5)其它：下午一瓶大瓶红瓶cody's；晚上回家后一杯红豆花生汤。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。
(2)棉绳跳绳3000个。

9月21日打卡
84.7kg
饮食：
(1)早餐：半块草莓月饼，木瓜。
(2)午餐：一袋煮康师傅鲜虾鱼板面+一个溜鸡蛋+两个荷包蛋+一个肉圆+炒青菜，西红柿肉汤，7分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：晚上回家后一杯榨橙汁。
(5)其它：下午半杯纯牛奶。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。

9月22日打卡
84.9kg
饮食：
(1)早餐：两个荷包蛋，一个韭菜盒子，一盒纯牛奶。
(2)午餐：蒸螃蟹，青椒土豆丝，红烧鱼，火腿肠蛋汤，花碗一碗米饭，9分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：无
(5)其它：下午一根哈根达斯冷饮，汉堡王薯条。
运动：
休息，无任何运动。

9月23日打卡
85.05kg
饮食：
(1)早餐：一个羊角面包。
(2)午餐：青椒炒鸡蛋，煎豆腐，花碗半碗米饭，6分饱。
(3)晚餐：无
(4)水果：晚上回家后一杯榨橙汁。
(5)其它：下午一瓶蓝瓶cody's。
运动：
(1)跑步13圈，6km+。
(2)棉绳跳绳3000个。