首先认为戒色难的是心中有一个抓取的心，很想去抓取什么，抓取享乐，抓取欲乐，想抓取就是有渴望，有渴望就说明不满足，不满足说明内心空虚，空虚说明你不爱你自己，也就是缺爱，缺爱是因为不感恩，不知足。当你感到满足，懂得感恩时，你的内心才不会空虚，你就不会有渴望有想抓取什么的心了。

欲望出来的原因就是你的心跟着不好的念头走了，失去正念相当于失去理智，你也不管这对你的身心是否有害，心不受控制的跟着它走了。念口诀念什么的最大的作用就是让心稳定在口诀或者咒上面，不要杂念一来心就跟过去，心稳定在你念的东西上面，这就是保持正念，这样你的心就不会那么不受控制的跑道污染的地方去，然后一发不可收拾。

生活中缺少正念的人就特别容易胡思乱想，一般人闲着没事刷手机刷视频，越看越兴奋，停下来就空唠唠的，感到空虚寂寞，就希望有什么能满足自己的空虚，大多数人就喜欢用欲望的满足来填补自己内心空虚，要么吃喝玩乐要么伤害身心去sy，这其实就是缺少正念，一个不好的人念头来了你的心你跟着他走，一开始就是很小的念头，比如说看到女人的头发，觉得挺不错，看到一对情侣，挺羡慕，等等这些都很容易衍生出一发不可收拾的欲望来。

有欲望是因为眼睛看到的画面让你喜欢，大脑觉得兴奋，你心不受控制的想要更兴奋，就会越看越多，从而产生强烈的欲望，心不动则念不生。

这个在日常生活中可以培养，用呼吸来训练。吸气～满足～ 呼气～满足～一直这样放松的训练自己，这是让自己保持正念的方法，保持正念，心中时时充满感恩，感恩自己，身体中的每个细胞每个器官都在为你一个人而活，要谢谢它们，感恩父母抚养我们长大，要谢谢他们的无私付出，感恩老师教导我们学习文化，感恩农民伯伯种植大米让我们有饭吃，感恩国家让我们没有战争，让我们能上班能养活自己，感恩帮助过我们的人，让我们度过难关，感恩所有的一切。然后继续感恩自己，对自己散发慈心。这样心就能平静下来，心会变的清凉，不再生起不好的念头，就算有不好的念头也不要生气，继续关注呼吸，几个呼吸后念头自然就没了，不要跟着不好的念头走就好。

我教的方法是从根本上从心上出发，控制心不乱动，从而让戒色变得简单。因为你一开始就靠改变行为习惯去戒色会很难，因为你的心念没有改变，思想还是原来的思想，看见什么就很容易破戒，而从心上去戒色就相对来说比较简单，你只要保持心稳稳的 不乱动，看见以前让你兴奋的画面时，你也可以提起正念，让心不往欲望的方向跑，如此，戒色就变得轻松简单了。

到了新环境，干了几天活，跟着上早晚课念jing，这样坚持下来，每天继续学习戒色知识，从前乱七八糟的有污染的心思就会转变过来，久而久之就会发现戒色并不难

很多人戒。色困难重重其中一个原因就是与你生活的环境有关，你住在你习惯的那个的地方，坐在你习惯那个的🛏️上，就特别容易破戒，所以我建议条件允许的情况下，去庙里发心做做义工，多干活，有缘分的话也可以请教问题，他们几十年如一日的这么过来的，他们的心很清静，心清净了自然就不会生出污染的念头来。
那里不会拒绝男生去的，他们欢迎大众来到庙里结善。缘。最好是去商业化不重的庙里，更注重修行的庙是基本上没有商业性质的。

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