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老哥们，想追求高均速真的只能靠堆量么？

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骑了快一千了，也有认真的按大pro的建议进行训练。一开始提升挺快的，但是现在自己均速好像卡平台期了。一问大佬就是说要接着堆骑行量，真的有效么？还是说要进行其它的训练？
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2024-09-06 00:53回复
    这是自己平时单飞练有氧训练的，全程平路，练的时候感觉挺好的，但是和骑友骑时还是会被拉爆，1h均速33的速度 均心率就有160，并且很明显感觉到疲惫。
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2024-09-06 00:59
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      对于每个月只骑几个小时你来说，也只能是你这么骑了。堆量需要有空闲时间的。
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2024-09-06 02:52
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        别把骑车弄那么复杂，骑车就两样东西腿部力量跟心肺能力，把两样练好了速度自然就有了
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-09-06 03:58
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          骑台子，天天骑
          IP属地:浙江来自Android客户端5楼2024-09-06 06:47
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            已经很快了
            IP属地:四川来自Android客户端6楼2024-09-06 07:37
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              跟跑步类似，先堆有氧。
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              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2024-09-06 07:53
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                每个月就这点量堆啥有氧啊，有氧的前提是你上过了强度，单次才60就使劲骑吧
                IP属地:云南来自iPhone客户端9楼2024-09-06 08:41
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                  300啊 比我上个月的零头多几十公里
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2024-09-06 08:48
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                    一个月300不到说实话要么你偷懒了，要么你没时间。我每天晚上骑个25-40左右，一个月偷偷懒懒也骑到了500
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2024-09-06 09:00
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                      1000就别人一个月的量
                      IP属地:湖北来自Android客户端12楼2024-09-06 09:01
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                        我跟你说实话。
                        想显著提均速。
                        间歇效果更明显。
                        很多人把有氧练的太痛苦，
                        把间歇又练的不那么痛苦。
                        搞得有氧不是有氧，间歇又达不到效果的，
                        附近有坡就去爬坡吧，弄个台子堆有氧节省很多时间
                        IP属地:山西来自Android客户端13楼2024-09-06 09:04
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                          你一个月骑300，人家一个月骑1500，你凭什么觉得你会比人家骑得快？
                          如果你一个月只能掏出这么些时间骑车，那就别有氧了，使劲堆强度吧，平路感觉自己强度堆不起来就去爬坡
                          IP属地:安徽14楼2024-09-06 09:05
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                            建议骑台子，很有帮助
                            IP属地:重庆来自Android客户端15楼2024-09-06 09:22
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