20250225早晨站桩40分钟，下午站桩90分钟，晚桩40分钟

20250226在单位值班，早晨不赶时间静坐30分钟站桩70分钟

20250227晨起站桩60分钟，脚底热热的。最近在地铁上只要一扶扶手，双膝微弯，重心下沉，松腰落胯的感觉马上就有了，感觉对上身的放松体会又深了一步，上下班途中这几十分钟很快就过去了。

20250228 下午站桩 90 分钟

20250301早晨室内站桩 60 分钟，微汗

20250302 早晨室内站桩 70 分钟，脚底热，微汗

20250303早桩40分钟，地铁上继续放松体验16碇金。

20250304早晨站桩40分钟
下午站桩60分钟

20250305 站桩一次 70 分钟

20250306 站桩二次 60+40

20250307 今天早晨起来静坐，状态非常不错一坐下来 70 分钟，感觉就是一会的样子，有段时间没坐了，看来静坐是有进步的。最近上下班在地铁上体验十六碇金，略一呼吸就能进入状态，非常不错，坚持下去！

20250308 早晨静坐 50 分钟，上午室外站桩 90 分钟

20250309 早晨静坐 40 分钟

20250310 早晨站桩 40 分钟
下午站桩 70 分钟

20250311 早晨静坐 60 分钟，地铁上继续体验十六碇金