练功近三个月，虽然现在换境还在继续中，但是改善的地方也是很多的。比如皮肤状态明显变好了，原先容易干燥的问题也好了很多，还有就是视力好像改善了一些。但昨天开始，又出现了一些新问题，就是睡觉醒来以后感觉肩胛骨缝疼，疼到耳朵，特别是右耳，然后慢慢的整个头都有点疼，脑袋昏昏沉沉的。今天早上起来也还是疼。肝和胃有个地方按着有个硬块，挺疼的，按完以后放了好几个响屁，感觉肚子不舒服好了很多。

昨晚练功一个小时，睡觉的时候觉得手臂又麻又疼，头也昏沉，但是胃部恶心的情况缓解得好多了，感觉快三个月的时候换境反应特别大。

昨天继续打卡一个小时。练完之后按摩了一下肝部的硬块，还是有点痛，但是按完以后胃部恶心就好多了，不过整个右手手臂和肩胛骨缝疼反而更厉害了。我感觉是以前生闷气导致的肝气郁结，但是逍遥丸吃了好多了，原来以为改善得差不多了。没想到通过练习平甩功，居然可以把硬块甩出来，郁结的气打散掉。虽然现在还是没有完全好，还是容易疼，但是我非常有信心了。

练功之后的一个变化:经常去吃早饭的一家店，吃很多次的早餐，居然能清晰的吃出里面调味料的味道，感觉不是很舒服。以前每次我都吃得很开心。昨天感觉左胸不舒服，呼吸的时候有点痛，但是胃部恶心的情况已经改善了至少八成了。

继续打卡一个小时，胃部恶心的问题虽然减轻了些，但是还没有完全消失，并且有点胸闷气短，昨天查了下血压，从来没有高血压的我居然升到了150几。

胃部恶心的情况继续好转中。练功一开始是为了改善失眠，没想到一入梅门深似海，现在各种以前没好过的问题都在改善中。

昨天腹泻，胃部从恶心变成了胃痛，痛得难受一直到凌晨一点多才睡觉。水肿和胸闷的问题好像好一些。我感觉以前失眠可能就是因为心肾和肠胃导致的。整体睡眠状态还可以。

昨天练功的时候，原来手臂容易痛的地方变成了刺痒难忍，抓了几下，又热烘烘的，整个上半身包括大脑都是热烘烘的。虽然仍然容易半夜醒过来，但是一开始最想解决的问题，晚上入睡困难，整夜失眠算是基本治愈了。

打卡一小时。持续了三周多的胃部恶心终于迎来了大好转，今天胃部不舒服的感觉已经很轻了，昨天没有腹泻，但是正常的排便排了六七次。

最近练功的时候，老是打长长的嗝。胃部仍然有轻微的恶心感，昨天一天正常排便6次。

练功的前半个小时，觉得后脑勺和脸部一阵阵的发热，随着练功的继续，发热往下蔓延到后背，然后到前胸。膻中的位置不仅热，还有点痒。后半个小时，感觉到胃部又开始恶心起来，并且上方还有胃痛。练功结束了以后胃痛和恶心还在继续，晚上睡觉也因此没有休息好。昨天一共正常排便七次，今天凌晨四点左右又因为胃痛醒过来，然后五点多实在忍不住上了一次大号，好在没有腹泻。其实这种胃的问题，我记得小学的时候经常出现，随着年龄的增加就慢慢的没有了。本来以为是年龄大了就好了，但是一直以来有乏力，脸色发黄的问题。也没有特别在意，后来老中医说脾胃有问题，喝了一段时间中药，以为就没事了。况且喝中药的时候也没有出现如此强烈和旷日持久的排病反应。现在练功三个月，仿佛重新回到小学时肠胃最容易出问题的时候。这说明那时候虽然问题表现出来，但也是因为年龄小身体元气比较足，后面看起来好像是好了，不过是因为身体已经没有力量表现出症状而已。

“扎四缝”的妙用
“扎四缝”一直是用来治疗小孩积食、胃口不开的。记得二十多年前，有一位爱好中医的老大姐教我“扎四缝”的时候，就给我扎过，我的身体没有感到任何的变化，也就认为“扎四缝”只适合孩子，不适合大人。
直到前两年，看到一个网友在马悦凌健康养生网上发文，说用扎四缝的方法给27岁的儿子开了胃口，让我重新重视了“扎四缝”。
之后就是开始给自己扎，给徒弟们扎，扎的过程中直观地看到每个人的血液，确实只有我的血液是红红的、晶莹剔透、血珠都是立着的，而徒弟们的血液都是暗色的，或稀稀的，血珠都立不起了，全是趴下的，散散的。
第二天，大家都开了胃口，都觉得吃饭香，都觉得爱饿了，看样子大人“扎四缝”一样有用。
从前年到今年，我大概给自己扎过五次四缝，都是在胃口感觉不是太好的时候去扎，之后还都开了胃口。
我的肾脏不太好，每次小手指都能挤出水来，看来我这个从小就一直病的肾脏，要想完全恢复到正常，还不是一件容易的事情，能与我天天和平相处就应该值得表扬了。
后来，我就给来调理的病人都“扎四缝”，因为我发现只要“扎四缝”过后，他们都能喝下2-3碗的生姜红枣桂圆羹，如果不“扎四缝”，多数人是喝不下这么多的生姜红枣桂圆羹的，胃口不开，我调理起来就慢，现在的“扎四缝”已经成了我调理病人时的开场白了。通过“扎四缝”先直观地看到这人的血液质量，再通过看哪个手指挤出水、挤出气泡、挤出脂样颗粒，大致就能判断出这人身体的状况了。
而且我发现，在四缝穴上只要有一根小血管通过的，一定是这个脏器长期有病变，扎的时候就要对着这个小血管扎下去，一股血流就会冲出来，能明显地疏通与这个手指相通的脏器。
我每次“扎四缝”还都不放过大拇指，但大拇指的四缝穴在哪里？不知道，我就每次都扎大拇指指甲根部外侧的“少商穴”，梳理一下咽喉部的经络总不是坏事。
再给大家重复一下手指与脏器的对应：
食指——脾胃
中指——心脏
无名指——肝胆
小手指——肾脏
大拇指的少商穴——咽喉
一次一个朋友，患了十几年的胃酸反流性胃炎，吃药也吃了十几年了，从没治好过。我就靠“扎四缝”，再配合艾熏、食疗，只用两天就彻底治愈了，至今已经半年了都没再犯。我当时发现他的手指无名指的四缝穴上都有小血管，就直接扎下去，血一下了就冲了出来，我感觉这一针对治好他的胃酸反流性胃炎起到了很关键的作用，看样子胃酸反流与肝经淤堵也有一定的关系。之后让他停掉了一切寒凉的食物，每天用三粒焦枣加十粒桂圆泡水喝，起到疏肝理气、暖脾胃的作用，就做到了这些，他十几年顽固性的胃酸反流性胃炎竟然就再也没犯过，而且还同时治疗好了他严重的失眠。
一次朋友的女儿高烧，各种方法都试过了，就是不退热，我在电话中询问是不是全身都是滚烫的，回答是的，就是干烧的那种，我说“扎四缝”试试吧。结果她告诉我扎到无名指的时候，血一下子冲了出来，流了很多血，把她们都吓得够呛，结果15分钟后开始退热，半小时体温从40度降到了36度，之后再没烧起来。看样子这种干烧与肝火旺还是有关系的，去了肝火发热也是能退掉的。
“扎四缝”我自己感觉不只是有开胃的功效，疏通经络的作用还是很明显的，恰到好处地用好，还是能治疗不少的病症的。
“扎四缝”的方法还是相对安全的，特别是现在有了“血糖针”出售，家庭中的操作就变得简单多了，很多网友跟我要求在网站上出售“血糖针”，我说我给大家挑选我认为质量还能有保证的“血糖针”，但我不能在网站上销售，我就赠送给大家吧，只要是需要“血糖针”的网友，在购物的时候与客服说一声，我们就会给你随包裹寄去。
这次的“血糖针”很细，扎的时候疼痛也要轻一些，针只有3mm长，完全可以全部扎下去，不会伤着手指的，“扎四缝”的操作规程大家还记得吗？我再重复一下：
1、先用棉线绳将食指的根部缠绕，勒紧。
2、食指中间的指缝处用酒精棉签消毒。
3、等酒精干了就用“血糖针”对准指缝的最中间扎下去。
4、挤血，多数挤4-6滴血就可以了。
5、之后就将中指、无名指、小手指、大拇指的少商穴都用同样的方法扎一遍，再之后就扎另一支手。
身体虚弱的人可以在喝过生姜红枣桂圆羹后去扎更加安全，太虚弱的人看到血会晕针的。
注：扎四缝的文章登出后，立即就有网友行动了，而且比我勇敢多了，是四缝穴也扎，四缝旁边的小血管也扎，效果还不错。
今天我就将每个手指在四缝穴边上的血管都扎了一遍，看看会有什么反应，结果发现拇指、食指、中指、小指就是对着血管扎下去，血液都不会冲出了，只有无名指的血管扎下去，血会冲出来，但冲劲也不大，我知道了，原来只要身体内的道路是通畅的，就是对着血管扎也不会有血液冲出来，只要哪个脏器不太通畅，不论是在四缝穴上还是在四缝穴的边上扎，血液都会冲出来，血液冲劲越大，说明相应的脏器淤堵的就越严重。
我最近因为试艾条，感觉身体内热大了，结果肝火就有些旺了，无名指的血管就有反应了。
身体真是神奇，越研究越觉得有趣。
但因为今天只是扎了四缝穴周围的血管，没有扎四缝穴，发现还是有区别的，就是：
扎四缝穴是开胃通经络的；
只扎四缝穴周围的血管不扎四缝穴，是通经络不开胃，泻火明显，也有些泻气；
扎四缝穴又扎四缝穴周围的血管是既开胃，有疏通经络，还泻火。---原文转帖自马悦凌健康养生网kfcc教导大家台湾黄木村老师的人体自愈力运动“手指弯曲”治疗胃病的招式锻炼方法：手指弯曲好像虎爪。。。然后恢复直立，再弯曲。。再直立。。。再弯曲。。。一直锻炼3分钟即可，每天可以锻炼5~6次为佳。这招可以对症治疗胃病，尤其对那些考试或紧张就会胃疼的人，更是效果明显。这个功法起初kfcc买黄老师的书来学时，黄老师因为他都是80%爱以西医人体学的教导介绍解释，偶尔20%才使用中医观点解释，因为没有太大的讲解，我也不知道啦！后来我自己观看到针四缝穴的观点，才了解到这招的理论原理啦！

昨天练功加上kfcc老师推荐的补助功法，结果上吐下泻了，不过吐完了以后感觉好多了。虽然现在换劲排毒一波未平一波又起，但是改善的地方也是很多的。

练功的时候容易打嗝，上反酸水，不过经过一两天的上吐下泻，胃部恶心的感觉基本上好了，希望肠胃大的排毒反应差不多结束了。胸闷和水肿仍然没有好，还稍微有点嗜睡。

打哈氣補腎法（轉自中裏巴人）
打哈欠就跟打噴嚏、嗅玫瑰一樣，是人體一個非常好的本能，但是現在的人都在逐漸喪失自己的本能，所以，我們要想健康養生，就要把我們像打哈欠這種日用而不知的很多養生本能找回來。..生活中到處都有咱們日用而不知的養生訣竅，比如人人都會有打哈欠的時候，但並不是每個人都知道經常有意識地去打哈欠可以補腎這個道理吧。 打哈欠是一個下意識的動作，因為人體內的氧不夠了，實際上，你一打哈欠所大吸的一口氣，跑到腎那裏去了，這等於做了一次腹式呼吸，所以，我們經常有意識地去打哈欠就能起到補腎的效果。 比如說嗅玫瑰這個動作，說是有意，其實就是在無意識的狀態下做的。所以，什麽時候用腹式呼吸法最好？在你睡覺的時候。平常我們都是用鼻子在呼吸，但是在你深睡的時候，全是腹部在呼吸，這個時候你的呼吸特別慢，這就是腹式呼吸法，是大家日用而不知的一個補腎方法。另外，人在什麽時候會打哈欠呢？疲勞的時候，所以，這還是一個緩解疲勞的方法。 打哈欠的時候，你會發現肚臍眼凸起來了，這就意味著丹田裏的氣被調動起來了。還有的人打哈欠會流眼淚，這其實是在排肝裏面的毒氣。所以這還是一個肝腎同補的妙方。 而且，打哈欠的時候，你的兩肋會向上提，兩肋走的肝膽經，一打哈欠，兩肋一提，這不就是鍛煉肝膽兩經嗎！所以當你有氣悶在裏面的時候，趕緊有意識地打哈欠，你會覺得越打越累，其實就是讓你去睡覺，去養氣血了。 打哈欠跟按太沖穴有異曲同工之妙。我今天很累了，但生了一肚子悶氣，好，不按太沖穴了。如果是女性的話，也懶得去敲三焦經了，就打呵欠。 每天有意識地多打哈欠能消除你的失眠和煩躁，另外，它還補腎、補肝，能把氣血引到肝上去。 其實，打哈欠就跟打噴嚏、嗅玫瑰一樣，是人體一個非常好的本能，但是現在的人都在逐漸喪失自己的本能，所以，我們要想健康養生，就要把我們像打哈欠這種日用而不知的很多養生本能找回來。
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少林禅医：养身：伸懒腰（打哈欠）是养生大法因为经常人模狗样的在讲养生健康理念，时间长了自然而然的周围聚了一群钱多得不得了，身体差的不得了的人，其中有一个多年的好友常常跟我说:你讲的少林八段锦、少林易筋经、太极拳确实很好，但是苦于我是心有余而力不足，没有时间练习呀，就连你说的散步也常常被不得不忙的事情给冲散掉，这个问题应该怎样解决呢,我笑笑，对他说:你每天睡觉不睡觉,他疑惑的说:睡觉呀，不睡觉我可能早就挂掉了。于是我再笑笑说:那我教你一个基本上不耽误你时间，只要你每天照着我说的做，保证几天你就体会到锻炼带给你的健康益处。他满怀狐疑的说:有这好事。我再次淡淡的说:是的，因为我天天就在做，别人根本感觉不到我在锻炼身体。那是什么呢,就是每天早上起床的时候做十个以上伸懒腰的动作，边伸懒腰边打哈欠。伸懒腰的时候先屏住气，把拳头握紧，把全身的肌肉都绷紧，动作要慢，千万不要当成例行的公式，而是当成自然的行为。平时伏案工作累的时候也可以做，但是一定要做十次以上。他再次满怀狐疑的试了几下，过了几天，破天荒的他打电话给我，说:大师，你说的方法好的不得了，我现在感觉不像原来那么累了，最关键是早上我做五十次，居然额头上都冒汗了，你真是神得不得了，我哈哈大笑，对他说:养生是一种习惯，不是神功，好好练吧，过一阶段最好上瘾。其实我们生活中有很多本能的下意识动作，这些动作可以让我们的身体更舒服，对身体很有益处。而这些动作，后来逐渐都演变为传统体育健身(导引术)的核心动作。仔细研究以后会发现其实中国传统体育健身方法大多来自于人的本能，我们每天都在用，只是我们不知其中的奥妙罢了。而你真的坚持去练习了会发现自己的身体会自然而然的来治疗我们身体上的小疾，也就是开玩笑所说的不得劲。平时早上起床，或者保持一个姿势一段时间我们经常自觉不自觉的打哈欠、伸懒腰。这其实是身体的一种自保行为。《黄帝内经》把伸懒腰归结为胃经的问题，认为这是胃气不足引起的。而伸懒腰这个动作从医理上来说，两臂上举，掌根外撑时，人体的五脏六腑即三焦气机就得到了舒张，从而缓解了胃气，这是非常神奇的。这个动作在后来逐步演变成少林八段锦当中的“双手托天理三焦”动作。一般人都认为，伸懒腰是一种懒惰的表现，这种认识是没有科学道理的。其实伸懒腰，对身体是有好处的。办公一族在电脑桌前一坐就是半天，下班时常常感到腰酸颈痛，严重的还会导致腰肌劳损、肩周炎、椎间盘突出等病症。专家认为，没时间进行锻炼的办公一族，在办公室多伸伸懒腰，也算锻炼腰颈、缓解疲劳的“捷径”。办公一族常常是长期保持同一姿势工作，腰部肌肉因此处于持续受力、慢性劳损的状况，长期如此是产生肌肉疲劳的重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。经常坐着工作和学习的人，长时间低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动。由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅。这样时间长了，大脑及内脏器官的活动便受到限制，使新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。少年儿童上午身体正在生长发育，大脑和心肺还没有成熟，更容易发生疲劳。伸懒腰的时候，人一般都要打个哈欠，头部向后仰，两臂往上举。这样做有不少好处。首先，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养;其次，身腰后仰时，胸腔得到扩张，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，不仅营养供应充足，而且废物也能及时排除。修改 献花（0）

打哈欠小功法绘图：kfcc绘画